56キロから52キロ（4kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

最近痩せた？と聞かれるようになった。好きな服が着れるようになったので男性からアプローチされることが増えた。

母にはお腹がへこんだと言われ、肌荒れがなくなって肌が綺麗になった。便秘も解消された。

お腹周りと顔の二重顎が消滅したのが嬉しかったです。それまでは、お腹を隠すようなオーバーサイズのワンピースばかりだったのですが、ウェストラインをベルトで留めるようなスカートやパンツが着れるようになり、友人からも体型が変わったことを指摘されます。顔もスッキリしたので、減らした体重の数値よりも、さらにもっと体重が減ったような感じに見えます。

お腹周りのお肉が減ったので、洋服を着たときのウエストあたりが綺麗になっていたので、ベルトで閉めてもウエストのくびれが見えるようになっていました。

少しずつ減っていくのがわかると気持ちも晴れてとてもやる気になります。見てわかるように顔や体がスッキリしたように見えました。

今まで着れなかった若い時の洋服が着れるようになって楽しかった。新しい洋服も買う機会が増えた。

毎日鏡で全身をチェックしていたので、少しずつ引き締まってきているのが分かりました。ウエスト周りの脂肪が落ちて、お腹がへこみました。

足が太くて膝下まで隠れるスカートを履いていたのが、膝上3センチを履いても大丈夫なくらいの細さになりました。また、知り合いに会うたびに痩せたね！すごくきれいになったね！！と褒められました。

以前はＬサイズだった服がＭサイズになり、おしゃれの幅が広がり、人前に出ても自分の体型が恥ずかしいと思わなくなったことです。

体が軽くなり、ウエストに食い込んでいたスカートがすっきりと履けるようになった。周りからは薄くなったねと言われた。

見た目はそれほど変わらなかったけれど、洋服を着るとこんなシルエットだった？と思った時があった。

食事制限とウォーキングとワイドスクワットです。代謝アップにウォーキングを始め、ストレス発散にもなりました。間食を控える等、食事にも気をつけました。体力と筋肉をつけるために、スクワットをしたのですが、歯磨きの間等ながら運動を心がけていました。

甘いものが好きで、自分で作っては食べていたので太ってしまいました。食生活を改めて、甘いものをやめて、ヘルシーな食事に切り替えて食べることで、甘いものからの誘惑を絶つことができて、３キロの減量に成功しました。

週に一回スポーツジムでストレッチ・ダンス・体幹トレーニングをし、体に筋肉を付け代謝を上げた。

腸活ダイエットをしました。毎晩食べるものを豆腐、キムチ、納豆、チーズのみにしました。運動は特にしなかったので、おいしく楽に続けられました。お米を食べれなかったことと味に飽きてきた時は辛かったですが、チーズや納豆、キムチの種類を変えて味変をしたり、ご飯の代わりにキムチを増量したりするのが長く続けられるポイントだと思います。

自宅から会社まで徒歩50分を天気が良い日は毎日往復続けてました。夜ごはんは炭水化物を抜いていました。職場の先輩とのダイエット勝負だったので、目標体重に達成しなかったら罰金1万円を払うという条件の元お互いの体重を公開しながら挑みました

寝る前に筋トレをして腹筋を鍛えたことと、間食にクッキーやスナック菓子を食べていたが、ミックスナッツにしたりヨーグルトを食べて、便秘を改善した。

糖質抜きダイエットです。米、パン、麺類は一切口にせず、甘いものは一日に一回飴を舐める程度にしました。その代わり大好きなビールは一日に350ミリリットル缶一本は飲んでいいことにしていました。食事は卵やお肉、野菜はたっぷり食べてOK。あとは焼酎やハイボールなどの糖質ゼロのお酒は飲んでOK。無理しすぎないように取り組みましたが思っていた以上に痩せることができまさした。

プロテインドリンクを1日のうち1〜2回食事に置き換えてのみ、それと併用して一日の栄養を補うためのサプリメントをセットで飲みました。朝や、時間のあるときに腹筋運動を無理なく続けていきました。腹筋運動は最初は回数を続けにくかったのですが、続けていると段々と身体も楽になってきて、最初は一つを10回から20回、30回へと回数を増やしやすくなっていきました。

手っ取り早くダイエットをしたかったので、野菜中心の食生活にし、間食は一切しないようにした。

ジムに入会することで強制的に運動するようにした。ジムでは個人ワークよりもなるべくスタジオレッスンに参加し、トレーナーに教えてもらいながらみんなで楽しく運動するようにすることで、続けてこられた。

朝ご飯と夜ご飯を置き換えダイエットをした。飽きないようにプロテインドリンクやスープを毎日違う味で飲んでいた。どうしてもお腹が空いたときはカロリーメイトや0カロリーグミを食べて乗り越えた。

朝食を食べないと昼にお腹が空かないことがわかり、無理せずに続けられた。日中にお腹にものを入れないと逆に調子がよくなった。食べるものを考える手間も減ったし、食費ももちろん減るのでよいことばかりです。

食事は体に良いものをバランスよく取るようにしていました。また、食べ過ぎはよくないので、１日動いた分だけ食事の量を整えるようにしていました。

とにかく運動しました。学生だからジムなどに通うお金がなかったので、動画を見ながら運動しました。長く続けられるように自分の好きな曲をかけてテンションを上げてました。

朝はパンとサラダ、フルーツ、昼はタンパク質中心と煮た野菜や焼き野菜とパスタやライスなどを合わせた量が多めの食事。夕飯にこぶし大のおにぎりを２個と、大根、人参、白菜、などの野菜入りお味噌汁の食事パターンでダイエットをしました。 朝と昼はたっぷりと食事を頂けるので、栄養も偏らず、お腹も満足感があったので続けられました。 ワタシにとっては、夕飯を少なくする方法が一番ベストな方法でラクで、ストレスも感じなかったのが良かったです。