53キロから51キロ（2kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

見た目はあまり変わらなかったですが、足全体のむくみ感はマシになりました。YouTubeで運動した後、ストレッチ＋筋膜リリースで足のセルライトをほぐしまくっていました。

ウェスト周りと、少し顔まわりがが少し減りました。

周りから痩せたね！って言われる度に、モチベーションが上がって、もっと頑張って綺麗になろうって気持ちになりました。痩せると気分が良いので何事もポジティブに考えられるようになりました。

気づいたら痩せていたという感じでしたが、体を動かすことで体力がつき、姿勢が良くなり、おまけに痩せてラッキーという感じでした。

おなか周りがスッキリして、ジーパンがワンサイズ下のものでよくなりました。周りには気づかれませんでしたが、自分的には簡単にできて満足でした。

ダイエットに成功した時は自分に少しだけ自信が持てて、洋服を選ぶのが楽しくなった。

特にお腹周りはすぐに効果がでて、くびれが以前よりもはっきりとわかるようになりました。

ちょっとずつ痩せたので周りりからはあまり気遣えませんでしたが、動きが軽くなって良かったと思いました。

すごくうれしかったです、またスイミングのクラスにも入りました。主人がスタイルがよくなったねと褒めてくれました。

痩せて心配されることもあったけど、着れる服が増えたし、自分に自信を持って過ごせるようになりました。

置き換えとウォーキングダイエットをしました。晩御飯をプロテインにして、お昼を低糖質になるべくしました。

友達と一緒に、ジムへ行きました。大好きなエアロビクスで大汗をかいたら効果がありました。

youtubeなどで糖質オフのレシピを調べて毎日自分で作ったりして、ウォーキングもした。

朝食をお茶のみにして、1日2食にしました。食事の内容も、玄米菜食に変えました。好きだった甘い砂糖の使ってあるお菓子もやめました。すると、１ヶ月で3�s痩せました。痩せるうえに体調が良くなったので、続けています。しんどいことは、大好きだったお肉が食べられないこと、甘いお菓子が食べられないことです。

一食をプロテインに置き換える。ジムに週3〜4通う。夜ご飯をはやめに食べる。(8時以降は何も食べない)"

プランクやスクワットなど、体幹を鍛えるトレーニングを中心に取り入れました。また、マッサージを時々するようにし、運動する習慣をつけました。

寝る前にYouTubeで3分間のダイエット動画を見ながらやっていました。続けるコツは韓国の女性歌手の方のスタイル姿を見て頑張っていました。

一番気をつけたことは炭水化物を食べない、ということです。ご飯はこんにゃくに置き換えたり、パンを食べたくなったらおから蒸しパンを自分で作ったりして食べました。その他は、18時以降は食べない、お腹いっぱいになるまで食べない、ジュースは飲まないなど様々な決まり事を作ってダイエットしました。

夜寝る前にベッドの上で仰向けになり脚を上げて上下に右左順番に脚をパカパカさせることです。なるべく膝を曲げずに片足づつ上下させます。初めは10回から慣れてきたら10回ずつ増やしていきました。腹筋が痛くて辛かったですが、終わればそのまま寝れると思い頑張ってました。

エステでセルライトケアをして貰い、自分でも毎日リンパマッサージをした。また、食事も週に数日は糖質制限するなど食事制限もした。

1日の摂取カロリーをアプリを利用して記録し、1000から1200キロカロリーを維持した。週に1、２回はパーソナルトレーニングで筋トレを行い、そのあとにプロテイン摂取とウォーキングを30以上行った。

飲食店でパートを始めました。9時から14時まで、週3回くらいのパートでしたが、昼食をとらずに汗をかいて動き回ることでやせたのだと思います。