41歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
41キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
41キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- パンツが緩くなった （ 当時41歳 ）
- まず、おなかの「ぽっこり」がなくなりました。肌荒れもなくたった気がいたします。また、多少ですが便通もよくなってきたと思います。 （ 当時41歳 ）
- 気づいたら痩せていたという感じでしたが、体を動かすことで体力がつき、姿勢が良くなり、おまけに痩せてラッキーという感じでした。 （ 当時41歳 ）
- マクドなどのジャンクフードが好きだったのですが、断食を始めると不思議とそういった類のものを「食べたい」とさえ思わなくなるのです。 膨らんでいた胃が小さくなったからか、ほんの少し食べただけでお腹いっぱいになりました。今までが食べ過ぎていたんだなぁっと感じました。 −5キロほど減ったところで周りの反応があり「痩せた？」と言われることが増えました。6キロ減ったあたりでダイエット方法を聞かれることが多くなりました。今まで挑戦できなかったおしゃれな服も着れるようになり、見た目もうんと若くなったように感じます。 （ 当時41歳 ）
- 身体が軽くなり、家事など今までと同じ活動内容でも疲れにくくなった。気持ちが前向きになり新しい事に挑戦したくなった。 （ 当時41歳 ）
- 肌がキレイになったのでそれも嬉しかったですよ。悩みだった吹き出物が出なくなりました。 （ 当時41歳 ）
- まず、会社の人が痩せたねー。もう痩せんくていいよ。顔が小さくなったと言われました。制服もブカブカになったので、2サイズ下に変えました。それに肌艶も良くなりみんなに褒められて嬉しかったです。旦那はどんどん痩せていく私を心配していました。息子は全く10キロ痩せても全然気づかなかったです。 （ 当時41歳 ）
- お腹がスッキリしました。座る姿勢がよくなりました。 （ 当時41歳 ）
- ポッコリ出ていたお腹が引っ込み、スリムな体型になったのが自分でもわかりました。 （ 当時41歳 ）
- お腹周りが明らかに細くなって、あごやほほ周りもシュッとした。 （ 当時41歳 ）
- 太ると全体的に太るのですが、とくに顔とお腹の変化が一番大きかったです。顔は写真をとると見違えるように小さくなり目もくっきりとしました。またお腹は厚みがなくなりスリムな洋服も隠すことなく着用できたので、周りからも細いと言われました。5kgグラム減ったくらいからい人に痩せたねと言われるようになり、３kg減ったときは自分で実感が湧きました。人から痩せたねと言われたあたりから、嬉しくなり励みになり、モチベーションがかなり上がりました。 （ 当時41歳 ）
- 久しぶりに会う人から「痩せたね」と言われるようになりました。また、お腹周りと足周りがすっきりしたため、去年履いていたズボンがゆるゆるになっていました。入らないと諦めていたロングブーツが、入るようになったのが一番うれしかったです。 （ 当時41歳 ）
- ウエストが4cm程減った。前入らなったスカートが入る様になった。周りから、少しすっきりしたと言われた。 （ 当時41歳 ）
- 太ももの間に隙間ができたのと、腰回りがすっきりして、パンツのラインが崩れなくなりました。 （ 当時41歳 ）
- 最も変化が大きかった部分は顔で、特に「まぶたのたるみ」が無くなったことで目が大きく見えるようになり表情が良くなった。 （ 当時41歳 ）
- ふと鏡を見た時以前はぼってりした顔とお腹が目について嫌な気分でしたが、今は二重顎もなくなりメイクやオシャレが楽しめています。 （ 当時41歳 ）
- お腹周りがスリムになり、着ている服のサイズが大きくなりました。周りからも身体がシャープになったと言われ、見た目の印象がよくなったと言われました。 （ 当時41歳 ）
- 自分でもスリムになったのが目に見えて明らかになり非常に嬉しかったです。 （ 当時41歳 ）
- 服がサイズダウンして、スリムなパンツを履きこなせるようになった。 （ 当時41歳 ）
- 見た目は特にお腹周りがすっきりして、日焼けもしたので健康的になりました。気持ちの変化はイライラすることがほとんど無くなりました。 （ 当時41歳 ）
- 元の体重に戻れて絶対に太りたくないという気持ちになりました。 （ 当時41歳 ）
- これまでより細いズボンをはくことができ自分でも見た目に満足していますし、自身がついた気がします。 （ 当時41歳 ）
- 見た目はあんまり変わってない様に思えますが、ズボンがブカブカにはなりました。健康診断を受けるのが嫌だったけど、少し前向きに受けれる様になった。 （ 当時41歳 ）
- 自分に自信がついた事。ポジティブになった事。やればできるという事が分かって他の事にも挑戦する勇気が楽しさが湧いた事。 （ 当時41歳 ）
- 前に着ていた服が着られる （ 当時41歳 ）
- お腹周りや背中が一回り小さくなりました。特に、我慢することを覚えることで、忍耐力が付いたと思っております。 （ 当時41歳 ）
- デコルテがはっきり見え身体の厚みが減りました。服のサイズも1サイズ以上落ち、お洒落が出来る様になって気分が明るくなりました。 （ 当時41歳 ）
- 見た目は自分ではあまりわからないが、体が軽くなり嬉しい。 （ 当時41歳 ）
- 見た目は自分ではあまりわからないが、体が軽くなり嬉しい。 （ 当時41歳 ）
成功者に聞いた！41歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時41歳）1日2食で、朝食をしっかり摂るようにしました。通勤の自宅から最寄駅の往復を片道20分ずつ歩くようにしました。
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匿名 （女性/当時41歳）
三日坊主という事もあり手間いらずでストレスのない方法論を考えていました。イチローの朝カレーやサッカー選手の鶏肉という話を参考にして、食事法を取り入れて無理なく減量達成しました。
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匿名 （女性/当時41歳）
量やカロリーはもちろん意識しましたが、栄養を重視した食事を心がけて、サプリメントとしてビタミンB剤を摂りました。
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匿名 （女性/当時41歳）
炭水化物を控えて週４日は軽いジョギングを5キロやりました。ジョギング前には軽く筋トレ（腹筋ローラを5回とスクワット5回ぐらい）特に夕飯は高タンパクな食事にしました。ダイエットとかの単品ダイエットより一番早く効果を感じました。
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匿名 （女性/当時41歳）
飲食店でパートを始めました。9時から14時まで、週3回くらいのパートでしたが、昼食をとらずに汗をかいて動き回ることでやせたのだと思います。
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匿名 （女性/当時41歳）
月曜断食をしました。月曜日のみ断食（水分のみ接種）。火曜日〜金曜はタンパク質＋野菜、腹八分目くらいで接種。土日は好きなものを食べる。ある程度本に書いてある通り実行しました。１週間で−700ｇほど痩せ、効果を実感しました。特に運動はしていません。
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匿名 （女性/当時41歳）
毎日決められた運動（任天堂Switchのソフト リングフィットアドベンチャー30分＋フィットボクシング15分） 炭水化物の制限（夕飯時の炭水化物を以前の半量にする）
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匿名 （女性/当時41歳）
健康診断でヘモグロビンA1cの値が少し気になったのでダイエットしました。血糖値に重視したダイエットです。まずは基本の栄養バランスの見直しをしました。やはり野菜や海藻をたくさん食べることはお通じの改善もされますし、大切です。もちろん適度な運動も(ウォーキング程度)。そして空腹の時間を一日のうちでたくさんつくることが大切です。空腹後の食事は、野菜→たんぱく質→糖質の順に摂取します。もちろん糖質はほどほどに。私にとっては無理なく長く続けられるダイエットです。費用もかかりませんし、肌のつやもよくなりますよ。個人差はあると思いますが手軽にできるのでオススメです。
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匿名 （女性/当時41歳）
仕事をしていたので昼はガッツリ食べないと動けなくなるので、夕食は米少しにおかず普通より少ししました。朝はもともと食べなかったのですがヨーグルトやバナナを食べるようにしました。毎日体重にのって、計ったのを記録し、食べたものも記録しました。しばらくは順調に減っていくので嬉しかったのですが、半月で停滞してしまい、辛かったです。少し甘いものも週1くらいで食べるようにしてストレスをなるべくなくしました。でも、昼ガッツリ食べていたのでそこまでストレスを感じず、前よりお菓子を食べなかったので、どんどん痩せていきました。仕事もちょうど忙しくマンポケイガ1万5千以上はザラでした。
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匿名 （女性/当時41歳）
朝食と昼食は普通に食べていましたが晩御飯は絶対に食べませんでした。また、ジュースやお菓子類は一切、摂取を禁止しました。晩御飯を抜くことで空腹感に襲われ非常に我慢できない状況に追い込まれますが、歯磨きをしてごまかしていました。
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匿名 （女性/当時41歳）
食事制限とスクワット毎日100回行いました。食事は外食をやめ、白米をお昼に100G、夜は炭水化物NG。筋肉をつけるためにスクワット100回続けました。コツは揚げ物委が以外なら好きなものを食べストレスのない食事制限をしました。外食をせざる終えないときはお肉なら鶏肉やお刺身などカロリーを考えてチョイス。一口食べるごとに箸をおく、お酒は極力控えるなど少しの我慢でとどまるように気を付けました。朝はたべずに青汁のみで野菜不足を解消。とにかくストレスに感じないことを心がけました。反省点は夜ごはんの時間が遅めだったので（20時から21時）早めに食べれたらもっと良かったと思います。ダイエット成功してから10年維持しました。
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匿名 （男性/当時41歳）
まずは竹脇まりなさんの足パカを毎日続けました。並行して、油物のお惣菜ばかりを食べていた食生活を見直し、自炊中心にしました。夜ご飯を食べてから次の日の昼まで一切に何も食べずに過ごしました。お腹が空いたときはプロテインを飲みました。続けるコツは、毎日体重を測ることと、全身が見られる鏡で体のラインを確認することです。
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匿名 （女性/当時41歳）
アプリを使ってカロリーや糖質をコントロールしました。あとどのくらい食べていいかわかりやすかったし、オーバーした分を消費する運動についても提案があり、アプリのおかげでやることに迷わなかったのが継続できた秘訣だと思いました。 また、体重と体脂肪率を朝晩測り、グラフを毎日見ていたら、食べ過ぎの翌日は増えていたり、生理が終わると減っていたりと、増減のサイクルも意識できたので、1日ごとの体重や体脂肪率に一喜一憂せずに取り組めたことも良かったと思います。
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匿名 （男性/当時41歳）
自宅で毎日筋力トレーニングとストレッチを行った。辛い日には、ストレッチのみだけでもサボることなく行った。特に、欠かさず行ったのは柔軟運動で、それを続けることで代謝が良くなった。
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匿名 （女性/当時41歳）
減酒ダイエットです。もともとお酒は毎日飲んでいましたが、年齢的な事もありお腹もポッコリし健康面も気になり始めたのでダイエットしようと決意しました。「禁酒」でも良かったのですが、お酒が何より好きな私は絶対に続かない自身がありましたので、水曜・土曜の週二回は飲酒出来るように設定しました。初めの二週間はいつも飲んでる時間になると飲めない事がとても辛かったです。体調も悪くないのにお酒を飲まない日は十数年無かったです。でも3週間位からは気持ちのゆとりが出来初め、本を読んだり違う事に時間を割くようになりました。気づけば週末の土曜だけ飲酒する生活になりました。不思議とこれまで以上に楽しみになり、まるで週に一度イベントに参加する気持ちでした。この気持ちを持ち続けられたのが成功へのポイントです。こんなに心も体も健康になれる減量法もっと早く出会いたかったです。
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匿名 （男性/当時41歳）
一日の食事内容の見直し。 まず揚げ物・炒め物のお惣菜を食べることを8割減らし、可能な限り自炊え脂質を減らし、焼く・蒸す・茹でる調理に切り替える。 そしてタンパク質を摂るためにささみや胸肉の頻度を増やし、野菜も葉物・根菜ともに毎食取り入れる。 ポイントは脂質を中心に総カロリーは減らすが、食事量そのものは極端に減らさず食材の種類を増やすこと。
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匿名 （男性/当時41歳）
運動と食生活の見直しを行いました。特に、食生活の面ではアルコールを飲むのをやめました。1日に350ml缶を3本飲んでいたことが原因だと思われ、禁止にしました。毎日、アルコールを摂っていたので、禁断症状が出てしまいました。 それに対応できるよう、炭酸水を飲むことで、誘惑に負けないようにしていました。 その結果、1ヵ月続けたときには、アルコールを飲まない生活に慣れ、体重も減るようになりました。
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匿名 （女性/当時41歳）
運動2割、食事管理8割。pfcバランスを守り、3食バランスよく食事をすることを徹底した。毎食必ずタンパク質多め。脂質少なめ。野菜多め。オヤツは糖質抜き。
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匿名 （男性/当時41歳）
毎日ウォーキングを1時間した。川沿いにサイクリングロードがあり、3.5kmの道のりを往復して7kmを1時間かけて毎日歩いています。続けられたポイントは、歩くと脳内がスッキリして、気持ち良いから歩くことが楽しくなって今も続けています。歩くことで考え事の整理が出来て、思考もクリアになるのでストレスなく続けられます。
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匿名 （男性/当時41歳）
お酒の種類を変え、晩酌の頻度を減らしました。ビールではなくウイスキーにすることでカロリーを抑えることができ、同時にほろ酔い気分はこれまで通り味わえたので、ストレスなく続けられました。
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匿名 （男性/当時41歳）
もっとも効果的だったのは糖質制限をしたこと。朝の食事の食パンをいつもの量の半分にバターを塗っていたのをやめた、仕事の時に持っていく手作り弁当のご飯を半分に、夜ご飯のご飯の量を半分に。夜の晩酌を完全にやめた。妻にも協力してもらい兎に角糖質をカットした。初めはご飯の少なさに物足りなさを感じましたが、慣れてくると十分な食事量になってきます。これが1番効果的だったなと思います。現在もその食事量のまま続けています。リバウンドはありません。
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匿名 （男性/当時41歳）
食事制限をすることです。 毎日、350ml缶のビールを2本と缶チューハイを1本飲む生活を止めました。 糖質が多く取っていたので、これを止めました。 また、朝の5時に起きて、1時間散歩をするようにしました。 少しでも体を動かすことで、脂肪を燃やして体を絞り込みに力をいれました。
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匿名 （女性/当時41歳）
よく見てるYouTuberが1回10分かからない位のHIITトレーニングの様なサーキットトレーニング動画をあげたので、それをほぼ毎日欠かさず1年間続けました。
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匿名 （女性/当時41歳）
痩せる出汁ダイエット。テレビ(ヒルナンデス)で痩せる出汁ダイエットで痩せるという企画をみて、手軽そうだったので始めた(https://nowkore.net/archives/52737)。朝食前に痩せる出汁を飲むだけ。少し増えた体重がなかなか落ちず困っていたが、飲んでいるうちに体重も落ちてきた。2ヶ月ほどで目標の体重をクリアした。止めるとまた体重が増えるので今も続けて飲んでいる。主人も痩せる出汁ダイエットをはじめて、4kgほど痩せたが、味に飽きてやめてしまい、あっという間に体重がの元に戻った。
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匿名 （女性/当時41歳）
痩せる出汁ダイエット。テレビ(ヒルナンデス)で痩せる出汁ダイエットで痩せるという企画をみて、手軽そうだったので始めた(https://nowkore.net/archives/52737)。朝食前に痩せる出汁を飲むだけ。少し増えた体重がなかなか落ちず困っていたが、飲んでいるうちに体重も落ちてきた。2ヶ月ほどで目標の体重をクリアした。止めるとまた体重が増えるので今も続けて飲んでいる。主人も痩せる出汁ダイエットをはじめて、4kgほど痩せたが、味に飽きてやめてしまい、あっという間に体重がの元に戻った。