85キロから65キロ（20kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

劇的に痩せたので伸びた皮膚が残りました。急激なダイエットはお腹の皮膚のたるみを生んでしまいましたが、全体的に痩せたので顔周りがとくに綺麗になりました。

自分に自信がついた事。ポジティブになった事。やればできるという事が分かって他の事にも挑戦する勇気が楽しさが湧いた事。

腹回りがすっきりして履けなくなっていたズボンが履けるようになった。

2年ほど無職で、その時にダラダラしていて体重増加したのですが、その後に働き出して2ヶ月で減量。生まれて初めてそんな体重になって大きなサイズのデニムを買って、減量したらすぐにガバガバになって、昔履いていたものが履けました。あまり知らない職場の人にも驚かれました。体臭がキツくなったのですが、薄くなりましたし、1番は健康になった。

短期間で痩せたが、数年後に腎臓を、悪くした。

お腹がとてもスッキリして、指や手の甲などの脂肪が見た目で解るくらい減り、顔の脂肪が減り花が高く見えるようになりました。

もっとも効果的だったのは糖質制限をしたこと。朝の食事の食パンをいつもの量の半分にバターを塗っていたのをやめた、仕事の時に持っていく手作り弁当のご飯を半分に、夜ご飯のご飯の量を半分に。夜の晩酌を完全にやめた。妻にも協力してもらい兎に角糖質をカットした。初めはご飯の少なさに物足りなさを感じましたが、慣れてくると十分な食事量になってきます。これが1番効果的だったなと思います。現在もその食事量のまま続けています。リバウンドはありません。

結果ダイエットという感じですが、舌に突起物ができて摘出をしたときにクリップみたいなもので止められて固形物が食べにくくなりました。その時に2ヶ月間3食ヨーグルトを食べるしかなくて、気づいたら痩せていました。

毎日7kmランニングすることです。当時体重がかなり重たかったこともあり、ランニングすることで体重を落としていきました。しんどかったことは、やりたくない日にもしなければならないことでした。また食べた後に走ると体が重く、食欲があるのにご飯が食べれないということがたびたびあり、ストレスに感じていました。

ある程度体重が落ちるとなかなか落ちなくなる停滞期があって、その期間あきらめずに続けるのがしんどかった。

車運転しないダイエットを行いました。車の運転ばかりして太ったと思ったので走って職場まで伺うようにしました。

高校時代とても太っていて、ダイエットとしたかったですし、格闘技やりたくて、部活ではなく、キックボクシングジムに入会して、週に5回前後、1日3時間前後キックボクシングジムでトレーニングして、夜ご飯だけ制限してカロリーメイト一箱だけ食べていたらやせました。

2ヶ月間朝昼晩ヨーグルトだけを食べる事。階段を使って、できる限り歩く事を心がけた。