52キロから42キロ（10kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

久しぶりに会う人から「痩せたね」と言われるようになりました。また、お腹周りと足周りがすっきりしたため、去年履いていたズボンがゆるゆるになっていました。入らないと諦めていたロングブーツが、入るようになったのが一番うれしかったです。

パンツのサイズに余裕が出て、服を着たり写真をとるのも楽しくなりました。

顔にお肉が付きやすいタイプで、太っている時は目が細く見えていました。しかし、ダイエットに成功し、顔のお肉が消えたことで、目が大きく見えるようになり、写真うつりが圧倒的に良くなりました。身体の線が分かる服を着れるようになったことで選べる服の選択肢が増え、オシャレが楽しめるようになりました。もっと可愛くなりたいと思い、メイクや髪型も研究するようになり、自分に自信がつきました。

体がとても軽くなったし、見た目もすごく痩せたと言われて嬉しかったです。

目に見えて細くなった。体が軽くなり、動きやすかった。

着たい服が着られるようになり細いねと褒められるようになって明るく前向きな気持ちになった。

明らかに細くなった。が、周りからはげっそりしたと心配された。体が軽くなって過ごしやすかった。

私が行った中で1番効果的だったものはプロテインダイエットです。3食全てをプロテインにするのではなく、夜ご飯のみをプロテインに置き換えます。朝ごはんやお昼ご飯は特に制限なく好きなものを食べていいので、あまりストレスを感じることはありません。続けるコツは、同じだと飽きてしまうので何種類かのプロテインを日替わりで飲むようにすることです。特に甘いものは満腹感が得られるので満足しやすい傾向にあります。また、どうしても夜ご飯を食べたい場合や、付き合いの関係で外食を強いられる場合は、朝やお昼に置き換えると総カロリーを抑えることが出来るのでおすすめです。また、どうしてもお腹が空いてしまう場合は、豆腐や蒟蒻を使用したお菓子などを食べると良いでしょう。

まずは竹脇まりなさんの足パカを毎日続けました。並行して、油物のお惣菜ばかりを食べていた食生活を見直し、自炊中心にしました。夜ご飯を食べてから次の日の昼まで一切に何も食べずに過ごしました。お腹が空いたときはプロテインを飲みました。続けるコツは、毎日体重を測ることと、全身が見られる鏡で体のラインを確認することです。

夜ごはんは、炭水化物を食べないようにしました。主に、具だくさんの味噌汁を飲むことで満腹感が得られたと思います。

昼と夜は糖質を控えめな食事にして野菜などの血糖値の上がりにくいものから食べ、夜6時までに夕飯を済ませるようにしました。

食事制限しました。月-金は終日サラダ＋チキンサラダのみを食べていました。その代わりに土日や祝日は何でも食べて良いと決め、好きなものを好きなだけ食べました。土日には好きなものを食べられるので、むしろ楽しみで続けられました。

平日は野菜とサラダチキンのみの食事をしていました。毎日その食事にすると続かないので、休日はなんでも好きなだけ食べてOK！というようにしていました。

食事制限をしてダイエットしました。お菓子や甘いものは極力とらないこと、夜ご飯のあとは間食しないようにしました。