52キロから45キロ（7kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

痩せて嬉しくなりました。気持ちも若くなった！

実際周りから痩せたと言われる事が多くなりました。結婚式では久しぶりに会った友人や知人から痩せたと言ってもらえる程見た目は変わったと思います。今でも写真を見返すとかなり痩せていたと思います。

顔がシュッとした。ウエストにくびれができた。もともと海外ファッションが好きでラインが出る服を好んでいたため、自分が好きな服を着られるようになった。

・おしりが小さくなった ・あごがシャープになった ・首が長く見えるようになった ・胸が小さくなった

自分に自信がもてましたが、もっともっと綺麗になりたいと目標がさらに高くなりました。

お腹やお尻周りがすっきりして、服を着たときにもすっきり見えるようになりました。。

かなり見た目は変わりました。顔まわり、お尻まわり、サイズもかなり変わりました。気持ち的には、以前は「こんな服入らないな」と思うことが多かったのですが、痩せてからは色んな服を着れる楽しみも増え、色々楽しむ気持ちが増えました。

徐々に痩せていったので初めは何も言われなかったが、だいぶ痩せてからクラスの男子に気づいてもらえてうれしかった。

入らなかった服が入るようになり、自信が持てるようになりました。

お腹周りがすっきりとして写真うつりが良くなりました。

好きな服が着られるようになった。ダイエット前はボディラインが分かる服は避けていたが、運動で見た目が引き締まって見えるようになったので服選びが楽しくなった。

前向きな気持ちになり、自分の姿も鏡でよく見れるようになりました。

１ヶ月ほどで周りの人に「痩せたね」と言われるようになりました。そこからはその言葉が嬉しくてどんどんやる気になり、食事にも気をつけるようになりました。

周りが驚きましたし、しっともされました（笑）今も筋力作りとして続けてます。

周囲らも褒められて、やせて嬉しい！

浮腫みかたが全然違った。顔もすらっとして写真でみると全然違うと思った。化粧ノリも良くなったきがする

おなかがとてもすっきりして、見た目に自信をもてるようになった。

糖質ダイエットなんですけど白ごはん、麺、パンを1口にして、汁系を多めにして、おかずや特にお肉は好きなだけ食べてました。 1回に多く食べるので2食でした。そのため苦では無かったです。

【夜のジョギング1時間】 ・ノリが良い気に入った曲をたくさんウォークマンに入れて聞きながら走った ・起点地点から右回り左回りだけでなく、コースがたくさんあった（近道もあった） ・歩数計、距離、時間をアプリで計測して記録を残した ・クリスマス時期で、イルミネーションが所々にあって景色がきれいだった ・散歩やジョギングの人、車通りがある程度あって不安要素が少なかった 【ファスティングダイエット（朝スムージー）】 ・もともと食べないことが多かったので、飲み物を取り入れるだけなのは簡単だった ・選べる果物味で飽きなかった ・テンション上がるカゴにコップとスムージー粉末を入れておいた ・夜は一切食事制限無し

糖質制限ダイエットをやっていました。ネットで調べて糖質の少ない物を食べるようにしていました。自炊して糖質オフの材料をうまく取り入れるようにしていました。

行ったダイエットは、ウォーキングと夜ご飯の炭水化物抜きです。ウォーキングは毎日1時間程度歩きました。夜ご飯は温野菜を中心にヘルシーなものを食べました。続けるコツとして、まずは目標か明確にあった事です。結婚式でドレスを着るために痩せて綺麗になりたいと思ってダイエットしていたので挫折する事がありませんでした。あとは、夜ご飯の炭水化物抜きは平日のみで土日は夜ご飯を好きな物を食べていました。オンオフを切り替える事でモチベーションも維持しやすかったです。

私はやり方がわからなかったので、はやりの糖質制限と、Beライフという動画でサーキットトレーニングをしてました。チートデイを作ってたので、続きました。

60分のパーソナルトレーニングを週2で行い、担当トレーナーさんがメニューを組んで下さりました。また食事も毎食写真を撮り、トレーナーさんに送り、アドバイスをいただきました。

三食時間通りにたべ、間食をやめたのとその分晴れてる日は、外で散歩したり縄跳びしたりしていた。

一日の食事量を全体的に減らし、食後には必ず運動をするようにした。また、入浴などで積極的に汗をかくようにした。

とにかく食べない。 義母からの嫌がらせにより、精神的に参っていたので、食べないというより、食べられませんでした。 良いきっかけと割り切り、ダイエットすることにしました。

ジョギングをして、食事も制限しました。今まで食べていた量を急激に減らしたら絶対に続かないと思ったので、まずは量を少しずつ減らすことから始めました。そこから、白米を豆腐に置き換えたり、食べる楽しみは無くさないようにしました。ジョギングもいきなり30分は出来ないので、10分でいいから毎日、少しずつ習慣にしていきました。

ジムに入会した→自宅からジムまで15分かけて歩いていき、ジムでは筋トレ(腹筋、背筋、太ももなど毎回3種類のマシーンを気分で選ぶ)を20分でやった後、有酸素運動(ランニングやエアロバイク)を40分やった。

糖質制限をしました。朝や昼にはご飯を食べるのですが、夜ごはんでは糖質を食べないようにしていました。 夜は食べませんが、朝・昼では食べられるので我慢することができました。

糖質制限をしました。毎食のご飯、おやつなどを手作りし全ての食事を糖質制限になるよう手作りして徹底していました。

食事制限をして、１日三食は食べますが、炭水化物を少なめに意識しました。あとは、間食はなるべく我慢していました。好きなように思いっきり食べられないのがストレスでした。

朝・昼・晩の3食をすべて鍋に置き換えました。また、たんぱく質の肉はささみ肉に替え、炭水化物を減らして野菜とたんぱく質を多めに摂る生活を心がけました。続けるコツは、毎日味を変えてみることです。同じ味だと飽きやすくなるので、調味料でいろいろな味付けで食べてみることをお勧めします。

ご飯を豆腐やキャベツなどにかえるダイエット。ご飯を今までは多いときは3杯食べていたが、それをなくして、他のものを食べるようにした。

ランニングを行いました。続けられたコツは、友人とランニングした距離を共有するLINEグループを作ったことで、さぼらずにモチベーションを保ちながら続けることができました。やはり着替えて、20分ほどランニングを行う事はとても面倒くさく、しんどかったですが習慣化することによって続けることができました。

大学のジムに友達と週2で通った。白米をオートミールに変える。ダイエットはじめに一回、酵素ドリンクを使って3日間のファスティングをした。

外食をやめて、全て自炊にしました。パンは食べずにご飯を1日3食食べて、身体や気持ちも穏やかになりました。