50キロから46キロ（4kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

たった3kgでしたが、顔がすっきりして身体もひとまわりスリムになったような印象です。身長が150cmしかないので3kgでも見た目が結構変わりました。顔のお肉がとれたので、相対的に目がパッチリ大きく見えるようになりました。

お腹にくびれができました。内ももに隙間ができました。

ドレスを着るので、とにかく綺麗に痩せたかったのですが、おかげで、綺麗な花嫁さんだねと言ってもらえました。

二の腕が細くなり、服のサイズもゆとりができました。太かった腕が細くなり、半袖も恥ずかしくなくなりました。

健康的に痩せれたので、痩せたというより締まったと言われることが多かった。また肌の調子についても褒められることが多かった。

足がかなり細くなりました。また、上半身も少し痩せました

自分では上半身が痩せた感覚はなかったのですが、ランチに行って座っている状態でも友人から痩せた？と聞かれました。

気になっていたお腹、二の腕がほっそりして、全体的に一回り小さく見えるようになりました。

顎のラインが違うらしく言われたことはあります。また、背肉に変化がでやすいので姿勢が良くなったといわれました

体が軽くなった、細いと褒められるようになった

お腹が引っ込んだ。くびれができた。顔がすっきりした。二重幅が大きくなった。

ちゃんとご飯を食べてお菓子を自分で買わないようにしました。お菓子売り場を見てしまうと買いたくなってしまうこと、ご飯を食べずにお菓子を食べていたのでご飯を自炊すること

夜はもやしを炒めただけのものを食べました。お腹がすくとストレスにも繋がるためお腹がすいてきたらすぐ寝ていました。朝起きるとお腹がすくのでフルーツグラノーラを食べていました。

夕飯の時にご飯を食べるのをやめました。まず、白米が大好きなのでつらかったですが、太ってしまって服のサイズが合わなくなったのが本当にショックでした。 何が何でも元の体系に戻りたいと思ったので、頑張れました。

週に2〜3回歩行浴に通いました。1時間くらい歩き、ジャグジーで全身のぜい肉をもみほぐしました。

朝はスムージーのみ、昼はガッツリ食べてその後ジョギング一時間、夜はササミなど高たんぱく質と野菜のみ、夜は８時以降は食べないなどした。

とにかく糖質を取らないようにした。朝はサラダとチーズ。昼は糖質の少ない野菜(もやし、きのこなど)と肉を炒めたもの。夜も肉と野菜、ビールも糖質ゼロにしたところ3週間で4キロ程体重が落ちた。

毎日使用していた大人用茶碗を、子供用茶碗に変えました。糖質の多い白米の摂取量が減ったことで体重が自然と落ちました。そのまえは大人用茶碗に8割盛ってみるというのをしていましたが、満足感がなくストレスになり、結局続きませんでした。でも、子供用茶碗にこんもりごはんを盛ると、視覚的に満足感が得られて不思議と続けられました。視覚効果は侮れません。

晩ご飯を抜く。お腹が空いたらプロテイン。毎日2kmのウォーキング（早歩き）腰回し50回YouTubeを見て筋トレを1つ以上する。

置き換えダイエットです。色々試しました。カロリーメイトやリンゴなど試しましたが一番効いたのがパイン豆乳ダイエットでした。調整豆乳と100%パインジュースをそれぞれ200mlを混ぜ計400mlを朝食に摂るという方法です。朝食が毎日同じだった事と400mlが以外に多かった事がキツかったですが、色々失敗し、「これが最後！」と決心して取り組みました。短期間で無理やり痩せた時は体調を崩し直ぐリバウンドしたので長期で緩やかに取り組みました。無理しなかった事が良かったのか、この時はリバウンドしませんでした。あまり好きでなかった豆乳も飲め健康にも良かったと思います。それからは食べ過ぎに注意し体重管理をし少しずつ減らす事を心掛け、十数年たった現在は37kgをキープしています。

足が太くなっていたので半信半疑で着圧ソックス購入して使ってみたら足が痩せました。そこから下腹部が痩せ始めて気づいたら体重が減っていました。

糖質をなるべく控えて野菜を中心に食べていました。毎日のおやつはガッツリ食べていたので控えるようにしました。

最初は、糖質制限とカロリー計算をして、マイナス2キロほどを落とすことができた。でもだんだん体が慣れてきたのか落ちなくなったので、これは痩せる！と流行りのリングフィットを買ったら、そこまでカロリー制限しなくても2週間ほどで2キロほど落とせた！体重落ちたのも大事だけど、リングフィットで体引き締まった！！

痩身エステを契約し、15回下半身特化痩せコースを受けた。また、水を1日1500ml以上飲んだ。