72キロから62キロ（10kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

言葉にするのは難しいですが、顔がパンパンだったのが、頬骨がすこしわかるようになった。スーツのスラックスがスカスカになってしまってベルトを新調した。

-10kg落としましたので体が軽くなり、悪いものが出ていったように体調が良くなりました

腹部が常に張っていましたが、しっかりとへこみ、背中についていたぜい肉もなくなりました。また顎が細くなり、顔が小さくなりました。筋トレのおかげか胸筋や二頭筋、腹筋が見てわかる形でつきました。

細くなり身体が軽くなりました

下半身トレーニングと体幹トレーニングをしまして、絶対痩せてもう一度前に買った服を着るという気持ちを持つことで頑張れました。

ご飯をおかゆやこんにゃくご飯に置き換え、普通に３食食べていました。２０歳という若い年齢だったので痩せやすかったのかもしれません。平行して、女性誌に載っていたダイエットエクササイズ、めん棒ダイエットも一緒にやっていました。好きな人がいたため、その人につり合うように、と思っていたので、それがモチベーションにつながったと思います。

柔道教室に通い、まとをしめきり汗をかいてダイエットしました!食べ物を炭水化物抜きました。

サラダチキンダイエットをしました。 朝食と昼食は好きなものをどれくらい食べても良いが、夕食だけはサラダチキン＋サラダの組み合わせにしていました。 全食制限をするとストレスがどんどん溜まりますし、１日の中の１回だけならなんとか我慢できるかという感じでした。 また、毎日朝出社前に体重計に乗って毎日の体重を記録していました。それを折れ線グラフにして毎日眺めるようにしてインした。 開始から１週間頃で徐々に徐々に体重が減ってきているのが分かるようになってくると楽しくなるので、継続がしやすかったです。 また、夕食は簡単に済ませて自分の好きなことをする（当時は私の場合はゲームでしたが）ことで食に対して気をそらするように意識していました。

実際に行ったダイエット内容としては、・太もも、ふくらはぎ、腹筋、背筋、腕立て、スクワットを辛くない程度に実施・筋トレを行った後、ウォーキング or ジョギングを週4日程度行いました。ダイエットのポイントとしては、体重や見た目の改善よりもゲームアプリを使用してウォーキングやジョギングを楽しむことにフォーカスを当てて継続することです。

何か楽しみを設けてダイエットを続けた。お酒はダイエットの敵と思いがちだが、現代には糖質０のアルコール飲料がたくさんある。アルコールの取りすぎは確かに悪いかもしれないが、アルコールと一緒に何か糖質や脂質をたくさん摂ってしまうのが悪い。ジムでたくさん運動した後に、家に帰って昼間にアルコールを摂取するという方法を続けたら、半年で10kgの減量に成功した。アルコールではなく、自分にあった楽しみを設定することで実現する。