72キロから65キロ（7kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

見た目はあんまり変わってない様に思えますが、ズボンがブカブカにはなりました。健康診断を受けるのが嫌だったけど、少し前向きに受けれる様になった。

運動では痩せられなかったのに、食事制限で変われたのが嬉しかった。やせたねと言われるのもうれしかった。

横から見た見た目が分厚かったのが、明らかに変化しました。

ウェストの脂肪が減ったので、きつかったズボンが履けるぐらいにはスリムになった。

お腹がへこみました。意識して歩いているので姿勢も良くなった気がします。

顔まわりが小さくなったと会社で言われるようになりました。

糖質制限とお酒を辞めた。朝食パン2枚を1枚へ変更。お弁当のご飯を7割程に減らし。夜お酒を飲むのを辞めた。

週7日間のうち、3日間は食事を抜くダイエットを行った。カロリーや糖質制限は、多少の知識は必要になるし、食事の都度考えるのも面倒ですが、これは食べない日の我慢は必要であっても、難しい事を考える事はない。

ランニングアプリと体重を記録するアプリをインストールして、週3日ランニングを行いました。

カロリー計算ダイエット。ネットで同じ年の女性が普通必要なカロリー数を計算し、それを超えないように食べた。食品の裏に記載してあるカロリーを計算した。

カーヴィダンスと少しの食事制限。毎日仕事から帰宅後約1時間のカーヴィダンスを行い、夕飯のみ軽い食事制限を行いました。 カーヴィダンスは動きが少し難しいので、初めは３０分程度から徐々に増やしていきました。 食事制限はこれを食べてはいけないと制限するのではなく、食事の際に用意するお皿小さめにしそれに普通程度盛れるくらいの量のみ食べるという方法をとりました。 外食も普通にとるようにはしていたので、特に食事に関してストレスというものは無かったと思います。 ただ、ダンスだけは絶対に毎日続けました。

ウォーキングをしています。ほぼ毎日4km〜5kmの距離をインターバル速歩で歩いています。日の歩数は8000歩から12000歩ぐらいです。始めた当初はもっと歩いていましたが一年ぐらい前に股関節を痛めてしまい、一時期歩くのが困難な状態になりました。その後、色々なストレッチを行うことで現状まで回復しています。今もストレッチとウォーキングは欠かせません。