60歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
60キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
60キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 3日間だけですが、ウエストがきゅっとしまって細くなります。頬もこけてすっきりした印象に変化します。 （ 当時60歳 ）
- 大幅にサイズダウンですっきりほっそりした体つきになり、周りからは「きゃしゃねぇ」と言われました。11号から7号になりました。 （ 当時60歳 ）
- ぽっこりしていたおなか周りは明らかにすっきりし、体重が一番下がったときに購入していたジーンズがまた着られるようになりました。2重アゴも改善しシャツの一番上のボタンが閉まるようになりました。Mサイズの上衣も楽になりました。パツパツになっていた腕時計も指が1本楽に入るようになり快適です。 （ 当時60歳 ）
- 顔も体形もホッソリしました。 （ 当時60歳 ）
- kaらだが軽くなったのは嬉しいがお腹の皮がたるんで鏡を見るのが嫌だった （ 当時60歳 ）
- 全体に締まった感じで体が楽に動ける （ 当時60歳 ）
- 以前の洋服が着られるようになって、とても嬉しくて自分に自信がつきます。 （ 当時60歳 ）
- 体が軽くなって、活動的になりました。二の腕がすっきりして自信を持ってタンクトップを着られるようになりました。 （ 当時60歳 ）
- どの洋服を着てもすっきりほっそり見えるのはとても嬉しいかったですし、若返ったといわれたのは最高に嬉しいです。 （ 当時60歳 ）
- ほっそりした自分自身を見るのは心地よいです。どの洋服も躊躇なく着ることができるのは嬉しいです。 （ 当時60歳 ）
- お腹がへこみました。意識して歩いているので姿勢も良くなった気がします。 （ 当時60歳 ）
- 達成感がありお腹がへこんでスマートになった （ 当時60歳 ）
成功者に聞いた！60歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時60歳）玄米餅だけを朝昼晩に各2個づつ、3日間食べることです。他は食べません。お餅はお塩か梅干しで食べて、あとはお茶（玄米茶や煎茶、麦茶等）かお白湯だけです。玄米餅はミネラルもあるので、3日間だけなら何とか頑張れます。水分はたっぷりとります。決まった（玄米餅）だけを食べて水分はたっぷりとる、これがデトックスになったようで、ダイエット中は通じもすっきりでした。
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匿名 （女性/当時60歳）
食事制限とジムで週3回エアロビクスをしました。朝食を軽めにして昼食は普通に食べて、夕食を夜18時まで早めに終えるようにしました。ジムではエアロビでひたすら汗を流しました。
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匿名 （男性/当時60歳）
10年前に半年かけて89キロから63キロまで落しましたが、3カ月前に75キロになったことでまたダイエットしました。前回は、糖尿病の食事指導を受けて、糖質、タンパク質、脂質をバランス良く摂取カロリーも年齢相応に落して、毎日ジョギングを40分ぐらい行い成功しました。今回は運動は継続していたのですが、なかなか体重が減少せず困っていましたが、血液検査で中性脂肪とLDLコレステロールの値が枠を少し上回ったことで、かかりつけの先生に相談し、チーズ、卵、バター、ヨーグルトの摂取を制限して、ウォーキングとジョギングをやや増やしたきことで、前回の体重に戻りつつあります。
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匿名 （女性/当時60歳）
チーズ、ヨーグルト、マヨネーズなど脂肪系の食品を制限し、朝食後、昼食後、夕食前にそれぞれ20分前途のスロージョギングを毎日行いました。食事については、ご飯の時は150グラム、パンのときは6枚切り1枚程度。おかずは特に気にせず満腹になるまで普通に食べました。
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匿名 （女性/当時60歳）
食事制限です。間食をやめて、3食をバランスよく食べました。タンパク質中心にして糖質はなるべく抑えました。野菜もたくさん食べました。
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匿名 （女性/当時60歳）
ランニングをした。5月から始めましたが、汗をかきやすい時期に始めたのが良かったと思います。走って汗をかき、その後にお風呂で汗をかく。するとみるみる痩せていきました。
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匿名 （女性/当時60歳）
食事制限をした。野菜とタンパク質を中心に食べて主食のご飯やパンをほとんど食べなかった。結果、糖質制限になりました。
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匿名 （男性/当時60歳）
ウォーキングをしています。ほぼ毎日4km〜5kmの距離をインターバル速歩で歩いています。日の歩数は8000歩から12000歩ぐらいです。始めた当初はもっと歩いていましたが一年ぐらい前に股関節を痛めてしまい、一時期歩くのが困難な状態になりました。その後、色々なストレッチを行うことで現状まで回復しています。今もストレッチとウォーキングは欠かせません。
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匿名 （男性/当時60歳）
昼食の量を減らして間食をやめてお酒の量を減らした、お昼はできる限り500kgカロリーを超えないようにし、晩酌は日本酒2合相当以下にした。