51キロから44キロ（7kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

気持ちも体もかくるなった。服もきれいに切れるので気分が上がる。

身体が軽くなって、自分に自信がつきました。

5号サイズのドレスがピッタリになりました。小顔になり、特にウエストがくびれて嬉しかった。

嬉しかったですが、見た目は満足できませんでした。

どの洋服を着てもすっきりほっそり見えるのはとても嬉しいかったですし、若返ったといわれたのは最高に嬉しいです。

自分に自信がついたことで前向きな気持ちになり新しいことに挑戦する気持ちになれました。

自分に自信がつき、メイクもファッションももっと好きになりました 見た目もスッキリし、垢抜けしました

周りの友人から痩せた、可愛くなったと言われました。今まで入らなかったジーパンが履けるようになったりオシャレが楽しめるようになりました。

食事を無理に制限したりせず、バランスよく食べた。 糖質制限などせずに１日３食しっかり糖質やタンパク質をしっかり摂る食事をした。 食事から栄養がが満たされれば、自然とお菓子に手を伸ばすこともなく、ドカ食いもなくなった。

毎日湯船につかって30分から1時間の半身浴をしました。入浴後は水分を取って30分ほどかけて入念なストレッチを行いました。

結婚式前に痩せようと、野菜中心の食事にした。お風呂を長く入り浴槽でウエストをひねる運動をしました。

最初の頃は、糖質制限としてお菓子や夜の炭水化物を抜くようにし、ジュースを水や白湯に移行していきました。食事だけでは綺麗に痩せないときき、お腹 背中 腕と部位を分けて筋トレをしそれプラス3キロ歩くようにしました。

ランニングをした。5月から始めましたが、汗をかきやすい時期に始めたのが良かったと思います。走って汗をかき、その後にお風呂で汗をかく。するとみるみる痩せていきました。

炭水化物抜きダイエットをしました。朝食だけはパンやご飯を食べましたが、昼食と夕食は炭水化物を抜き、野菜中心の食事内容にしました。

朝食を抜いた一日2食にして、食事と食事の間を16時間あけるオートファジーを利用したダイエットをしました。更に並行して運動を行い、毎日1時間のウォーキングもしくはジョギングを続けました。

ご飯を食べる量を減らした。間食も減らした。出勤前に走った。目標意識が高く続けられた。