51キロから47キロ（4kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

丸かった顔がすっきりしたのと下腹が若干ひっこんだ。

顔がシャープになった。手足もほっそり。

苦しかったズボンが入るようになるぐらい腹囲が変わりました。

産後がきっかけで行いましたが、子供や旦那から痩せたね！と言ってもらいました。可愛くなったと言われました！ 自分でも好きな服を着れたり、体も身軽になり毎日楽しいです！

全体的に一回り小さくなりました。痩せたこともそうですが、今までランニングをしたこともなかったので、長い距離を走れるようになり自信がつきました。

健康的になり気分が前向きになれた。美容で頑張るよりも、筋トレすることで少し若く見られるようになった。

炭水化物制限ダイエット。1日のうち2食と間食をサラダチキン、チーズ、蒟蒻、蒟蒻米、サラミ、寒天、サラダで済ませる。1日のうち一食だけは好きなものを食べるのが継続のポイント。

１日１万歩を目標にウォーキングをした。（最初の頃は散歩程度の速度から徐々に歩く速度を速めていった）毎食の御飯の量を自分の握りこぶし程度にした。

失恋をして見返してやろうと思い、間食をやめ野菜と豆腐中心の食生活に変えて登校する時にバスではなく歩きに変えた。

食事制限とランニングをしました。食事については一日に食べる米やパンの炭水化物量を減らし、代わりに豆腐や納豆を摂るようにし、お酒も禁酒しました。ランニングを、週4回3キロ走りました。ランニングも最初は500mくらいから始め徐々に長くしたので無理なく続けられました。

夕飯の炭水化物を抜くダイエットです。炭水化物の分野菜を多く摂ってお腹を満たすようにしていました。

自炊をするようになり、ご飯をあまり食べる気にならないときは無理して食べない、自分に合った量だけ作ることを心掛けました。

食生活の乱れがひどく、また、仕事が忙しく運動もできないため食事制限をしました。内容は、夕飯の白ごはんを抜いたことです。1ヶ月終了時点では全く効果がなく諦めかけてましたが、2ヶ月を過ぎたあたりで体重が減っていきました。

夜７時以降は、食べない。起きても、朝食はなし。16時間は何にも食べない。最初は、午前中は食べたくなる。が、慣れたら、平気にだんだんなる。小麦粉製品をなるべくとらない。

食事の摂取カロリーをかなり抑えて、食べるものも改良しました！お肉が好きなので脂身が多い物は避けて赤身の肉や、ササミにしました。特に夜はあまり食べないようにしました。 運動もまめにして、ながら運動を心がけました。 筋トレもいくつか決めて、毎日やるように決め習慣にしてました

筋トレやストレッチなどで血行を良くするなど、程よい運動をした。また、食事量は腹7分目、個包装なら間食するなどでストレスをためないようしてリバウンド防止した。

朝、昼、晩、ご飯後物足りなかったらキャベツの千切りを食べるようにしました。かなり満腹になるので長続きしました。

乳酸菌に弱いので、飲むヨーグルトを飲むと直ぐお腹を壊します。それを逆手にとって痩せたいとき且つ何もない時は、飲むヨーグルトをがぶ飲みしてお腹を壊してトイレに行きまくります！