68キロから62キロ（6kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

二の腕に筋肉がついて、背筋が浮き出ました。腹筋も割れてきました。

お腹が出てたのがすっきりしたのが嬉しかったです。

異性の方から食事に誘って頂く機会が増加しました。

腸内環境が整ったのか、ぽっこりお腹が少し解消された。フェイスラインがシュッとした気がする。

鏡で自分の姿をみて変化がありました。更に自分自身に自身がつくことができました。

お腹周りから効果が現れたので嬉しいです。周りの人からも痩せた事に気づいてもらえる事が多く嬉しいです。

お客さんから痩せた？と言われたり、人間ドックで腹囲が7cmも減りました。

見た目は一回り小さくなりました。気持ちは自分に自信が持てるようになりました。

筋肉もついて、自分の体形に自信がついた。その体系を崩したくなかったため、食事にはある程度気を付けるようになった。

ご飯をむね肉などヘルシーなものに変えた。お菓子を我慢した。自重筋トレを動画を見て週3回行った。

ランニングは行ってましたが坂道や見晴らしのよい真っ直ぐな道は全力で走るようにしてました。ランニングは毎日継続してやるのが効果ありだと思います。

食事制限をしてお仕事に伺う際は車通勤をしていたけどランニングで職場に伺うようにしました。

間食を辞めて、飲みものはトマトジュース、ニンテンドーSwitchのリングフィットで週3回以上は運動しました。

毎朝のランニングを行い、ホエイプロテインを寝る前に飲んでました。腹筋も1日30回行っていました。

毎朝朝イチに納豆とヤクルトとヨーグルトを摂取するようにしました。そうすることで腸内環境を整え、ダイエットに結びつけました。

16時間プチ断食ダイエットをしています。もともと朝ごはんを抜いても大丈夫な体質だったので苦労やストレスなく続けられています。内臓を休ませる効果がある事とただただ1食抜く事で摂取カロリーを抑えられて居ると思います。

ゆる糖質オフダイエット→昼食のみ炭水化物を食べる・朝晩は野菜を中心としたメニューをこころがける。

1日30分のウォーキングを週3回、3カ月続けて6kgのダイエットに成功しました。