68キロから59キロ（9kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

お腹周りがスッキリして見た目に少し自信がでました。

ダイエットが成功したときは体がみるみる痩せている自分に気がつくのでとても嬉しかったのと、 自分に自信もつけることができました。

理想の体重になったので、精神的に自分に自信を持てた。

産後の体重増加と体型変化を受け入れられず、落ち込んだまま数年経ってからのダイエットでした。自分を追い詰め過ぎず子供にも優しい食事などを心掛けた為心身共に健康に痩せられまた自分に少し自信が持て前向きになりました。

見た目はウエストと顔周りが細くなって、嬉しかったです。結果が出ると自信が少しつきました。

最初の1週間は辛かったですが、報告しあっているので頑張って耐えました。ダイエット後の見た目が無駄な脂肪がなくなりかなりすっきりとしたものになりました。

必ず毎日朝夜に体重を測定しグラフにすること、糖質制限と野菜中心の食事、そして19時以降は食べない生活をしました。 糖質制限は全くとらないとかではなく、朝にご飯を食べたら夜はとらないとか、オートミールにして糖質を抑えたりしました。 そして間食はほとんどせず、飲み物をお茶か水にしていました。月に2.5キロずつぐらい痩せていきました。

食事は昭和の食卓を勝手にイメージし和食中心、腹八分目だけを心がけました。毎日体を動かす事で代謝が良くなり、1日くらいの暴飲暴食くらいは多めに見たり間食もさほど制限しなかったため特にストレスは感じませんでした。

まずはランニングを毎日10キロ走りました。それにプラスで昼ごはんと夜ご飯の炭水化物を減らしました。

夕飯後のランニング。夕飯後はほとんど運動することがなく、夕飯として食べたカロリーはそのまま体重になるから、夕飯後に運動することでカロリーを消費して蓄積しないようにした。

息子となわとびをした。息子のなわとび大会にむけて二重跳びを教えながら、毎日１５分程度一緒に跳んでいました。

当時流行っていた置き換えダイエット。 8人ぐらいのグループを組んで、プロテインを飲んだことと、体重の報告をしあい脱落を防いでいました。

暴飲暴食をしていたのでそれを辞めました。夜ご飯は糖質制限をして炭水化物は抜きました。朝ごはんはプロテインを飲みタンパク質を取りました。仕事終わりに週3回体を絞るために1時間ジムに行き筋トレと有酸素をしました。