68キロから58キロ（10kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

筋トレをしたことで身体が締まり実体重よりも痩せて見られることが多かったです。

体がだいぶ軽くなったので疲れやすくなくなった。

当時付き合っていた旦那さんから急に痩せたから雰囲気違うねと言われて嬉しかったです。

自分に自信ができ、服も以前より似合うようになるのでとても楽しいです

服が似合うし気持ちがポジティブになった

筋肉がついて、引き締まった体になると、着たくても着れなかった服を着られるようになり、嬉しかった。

体がすっきりして、少しのことで疲れにくくなったので、気持ちも前向きになれた。

ダイエットのきっかけは、当時好きだった人から『10キロ痩せたら付き合う！』 という条件を提示されたことがきっかけでした。 そこで、お昼は何をどんだけ食べてもいいルールで、朝、夜はサラダだけ若しくは断食で我慢する生活に変えました。 そうするとお昼が待ち遠しく楽しみになるので、お昼はワクワクしながら食事をし、夜は明日のお昼に何食べようか楽しく考えて眠ることができました。 最初は、空腹との戦いでしたが、好きな人を思い浮かべて耐え抜きました。 体重が落ち始めると、着れなかった服も着れるようになるし、お腹がなることも快感でしたし、ダイエット自体を楽しんでできました。 結果、好きな人とは付き合えず・・・。でしたが、痩せて綺麗な自分が手に入ったので、継続してダイエットを続け、 3ヶ月で10キロの減量の成功と、別の男性とのお付き合いをすることができました。

運動をまったくしていなかったので、毎朝10キロ走りました。そして、朝はダイエット前と同じ量を食べ、昼と夜は白米を食べないようにしていました。

毎日ウオーキングをした。おやつをダークチョコレートやナッツ類などになるべく変えた。食事はきちんと取っていたが野菜をなるべく最初に取ってたくさん食べるようにした。

1回10分のHIITを毎日お風呂に入る前にと食後20分のウォーキングを繰り返しました。

野菜たっぷりのスープ（セロリ、きのこは必ず入れる）を作りおきして、それを毎食食べる。ベースの味を変えたり、具材を工夫したりして、飽きないようにした。

毎日5キロジョギングをしました。それにプラスで、朝と夜は脂質制限ダイエットをし、昼食は自分の好きなものを食べるということをしていました。また、朝と夜はコップ1杯の水にリンゴ酢を大さじ一杯入れたものを飲んでいました。

体幹トレーニングをやりました。うつ伏せの状態で手はこぶしにして肘を曲げて床につき、つま先で立ちながら足を上げて1分キープします。

炭水化物と脂を極力とらないダイエット。とくに夜ご飯はそれらをほぼ摂らないようにした。

夜だけ炭水化物を抜いていましたが徐々に夜ご飯を抜いて代わりに筋トレのメニューを追加しました。