68キロから65キロ（3kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

お腹周りや腰回りのつまめるお肉の量が格段に減ります。また、顎下や頬など顔周り贅肉もスッキリしました。

体や髪の艶が増して、全体が引き締まったと言われることが増えた。鏡を見ることが増えた。

ズボンで少しウエストがきつく、ボタンが止めにくかったんですが、止めれるようになりました。

自分自身としてはお腹周りがシャープになった感じになったことです。

周りからも痩せたと言われましたし、いろんな服を楽しむことができて楽しいです。

1か月動いてダイエットした所、顔が細くなって、お腹周りが細くなったと言われてモチベーションが上がった。

脱いでも恥ずかしくないぐらいの体になり、気持ち的にも自信がついた。

お仕事の契約本数が減少していた事でお仕事の契約本数が増加したので良かったし職場の方に食事に連れて一手頂く機会が増加しました。

痩せて若返ったと言われますし、ファッションも楽しめるようになり、とても自信がつきました。

とにかく家にすぐ食べれるお菓子などをストックしないようにしました。また、食後はすぐに歯磨きをするようにしました。

とにかくカップラーメンやお菓子やパンなど、すぐ食べれる物をストックしないようにしました。

お仕事に伺う際に車通勤していたけど体重を減少する為に徒歩で職場に伺うようにしました。

週に2回ほど20分ランニングをした。身体の水分が抜けてみるみる痩せていった。

自分自身としては定期的にバランスのいい食生活や定期的に運動をすることで少しづつ体重が減少をすることができたことです。

筋トレを4分割、週6日、1日約45分続けた。鏡を見ながら自分の良い所を見つけるのが継続するコツ。

1日5食ダイエットです。7時頃、10時頃、12時頃、15時頃、19時頃に小さめのおにぎりやゼリー、スープなどをお腹に入れます。無駄に食べずに必要な量だけを食べる事で余計な間食が減ります。また、空腹感を紛らわす程度にお腹に入れる事で内臓に負荷をかけることが減ります。また、満腹にしない事で食後のパフォーマンスダウンを防ぐ事もできます。

自転車で行く場所に出来るだけ歩いて行くようにしたり、家でも筋トレ、特に腹筋、背筋をするようにしました。

毎朝起床時間を1時間早くして、5kmランニングを行って、プロテインを摂取するようにした。

炭水化物を米なら１日１合までにし、夜は炭水化物は食べないようにしました。ただ、おかず野菜は好きなだけ食べました。