37歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
37キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
37キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 周りからの反応が非常にいい。鏡を見ても自分で痩せたと実感できるから嬉しい。 （ 当時37歳 ）
- 久しぶりに会う友達全員に痩せたねーと言われた。洋服がピチピチではなく、きれいに着れるようになったので、自分に自身がついた。 （ 当時37歳 ）
- 半年ごとに出張で会う同僚に、毎回驚かれ、整形したのかと思ったとまで言われた。 （ 当時37歳 ）
- 周囲からは凄いと努力を認められ、持病のヘルニアも穏やかになり、異性にももてるようになりました。 （ 当時37歳 ）
- 身体が軽くフットワークがよくなってきた。自分に自信がついて積極的な性格になれたと思います。 （ 当時37歳 ）
- 年齢とともに、痩せにくいお肉がお腹の周りについていましたがらダイエット後、いつもはゆったりした洋服が多かったですが、Aラインの身体のラインがわかる洋服を会社に着て行ったところ、大反響でした。 （ 当時37歳 ）
- 大幅な減量ではありませんでしたが、水分補給を沢山することて汗をかいて気持ちよくなりました。 （ 当時37歳 ）
- 恋愛面で悩みが少し軽減してプラスに思考出来る様になりました。身体が軽くなり疲れにくくなりました。周りからは痩せたね！とほめてもらえました。 （ 当時37歳 ）
- 最初5kgはあっという間に落ちましたが、残り5がなかなか落ちていきませんでした。周りはダイエットに協力的だったので痩せたねと言ってもらえるのが嬉しかったし、楽しく痩せられました。 （ 当時37歳 ）
- お腹がちょっとましになった、腹筋つくろうかな？と思ってきました。 （ 当時37歳 ）
- 洋服のサイズも変わって、体のラインが分かるような服を着たくなった。もう絶対太りたくない。 （ 当時37歳 ）
- 見た目が劇的に変わり、?サイズからＳサイズになり、それまで選択肢に入らなかったブランドの服が着られるようになり、周りからも褒められました。 半年ほどでリバウンドしてしまいましたが、成功したことで大きな自信になりました。 （ 当時37歳 ）
- 久々に会ったひとからは、どうやって痩せたのとビックリされることが多かったです。 身体も身軽になり、毎日が充実した気持ちで過ごせています。 （ 当時37歳 ）
- 運動をして痩せたので、自分では分からなかったが締まって見えたらしく、会社の人から「痩せたよね？」と言われたのが嬉しかった。 （ 当時37歳 ）
- お腹まわりの脂肪が減って体が軽くなったような気がしました。 （ 当時37歳 ）
- 身体が軽くなったので動きやすく気持ちも軽く行動的になりました。 （ 当時37歳 ）
- 下半身デブだったのですが、太ももが細くなり、パンツスタイルが似合うようになりました。 （ 当時37歳 ）
- 明らかにウェスト周りが細くなりました。何より嬉しいのがスーツが似合うようになったことです。 （ 当時37歳 ）
- 子供を産んで何年も経っていたのに良くいつ子供さん出来るのと言われていましたが今では子供を産んだ割には細いねと言われる言葉がとても嬉しいのです。やはり無理をせずに痩せたおかげでリバウンドもせずに痩せたままの体重が今でも維持しています。 （ 当時37歳 ）
- お腹がスッキリして、くびれもできました。全体のシルエットがほそくなりました。 （ 当時37歳 ）
- 顔が少しすっきりした感じがする。タンパク質は意識して摂取していたのでボディーの変化はあまりなかった。 （ 当時37歳 ）
- ウエストが約3cm小さくなり、腹周りが少しへこみました。ベルト1穴分小さくなりました。 （ 当時37歳 ）
- ポコっとしていたお腹周りがすっきりとした。 （ 当時37歳 ）
- サイズが一回り小さい服をきれるようになりました。 （ 当時37歳 ）
- 以前より引き締まって身体のバランスが良くなった。 （ 当時37歳 ）
- 以前は洋ナシにマッチ棒を指した様な体つきでしたが、ウエストがめちゃくちゃ細くなりイラストに出てくるような普通の人になりました。 （ 当時37歳 ）
- 周りからは顔がスリムになったと言われるようになりました。あとお腹周りの肉がずっと気になってましたが、そこもスッキリしてウエストのサイズも7センチダウンに成功しました。 （ 当時37歳 ）
- 顔が少し細くなり、ウエストはかなり細くなったので、スラッとしてみえる。 （ 当時37歳 ）
- 足のむくみもとれて足の間に隙間がうまれました。背中の分厚い肉も少なくなり少しがタイの良さがなくなりました。 （ 当時37歳 ）
- お腹周りが明らかに細くなった。産後くびれが無かったが自然とできて嬉しかった。 （ 当時37歳 ）
- 10kgも痩せれば、「大丈夫？」と心配されるほど痩せ、体重減に伴い気分も軽くなった。 （ 当時37歳 ）
- 会う人会う人に『?せたね！』とか、『ちゃんと食べてる！？』などと言われて、人から見ても体型が変わったのか、と喜びを感じた。 （ 当時37歳 ）
- 見た目は少し小顔になりました。 （ 当時37歳 ）
- 見た目はだいぶ痩せましたが、若干病的に痩せてしまったらしく、何か病気なの？とたびたび聞かれました。 （ 当時37歳 ）
- スッキリして座るときに腹が使えなくなり気持ちに余裕ができました。 （ 当時37歳 ）
- 脱いでも恥ずかしくないぐらいの体になり、気持ち的にも自信がついた。 （ 当時37歳 ）
成功者に聞いた！37歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時37歳）食事制限や置き換えダイエットは、最終的に空腹に対する過剰なストレスで逆に過食に及ぶことがありダイエットにならず、オルリファストを毎日食前に服用しています。オルリファストは、排便に問題が生じるのでよりダイエット効果を上げるために力んでしまう運動はできないので、ただただ服用するだけで毎月2kgから3kg程度のダイエットが可能です。
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匿名 （女性/当時37歳）
夜ご飯を抜く生活で痩せた。きっかけは健康診断前に夕飯を食べる時間がなかった時。毎日一食で充分という説が背中をおしてくれた。
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匿名 （女性/当時37歳）
体重が85キロもあるので、いつも体が重く感じていました。医者からも体重を減らさなければ、「血圧が下がらないよ」と言われ、何とか頑張ろうと決心しました。毎日1時間のウォーキングをしました。2日おきに筋トレを20分ほど行いました。更に、食事は、一食のご飯の量を100グラムとしました。また、昼食は本当に軽い食事で、食パン一切れにしました。
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匿名 （女性/当時37歳）
いわゆるレコーディングダイエットと言われるもので、食べたものを全てメモ帳に記録する。特に食事制限は設けないのだが、食事のカロリーを意識するようになることと、記録しなければいけないので食べることを少し控えるようになる。実際に効果があったが、面倒くさいのを我慢しなければいけない。
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匿名 （女性/当時37歳）
週１回スポーツジムに通い、ヨガ・ダンス・筋トレのスタジオレッスンを受けた。１日5000歩を目標になるべく歩くようにした。
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匿名 （女性/当時37歳）
それまでは一日一食夕ご飯にまとめてとっていたので、一日三食、塩分や揚げ物を控えめにしっかり食事をするようにしました。また車の使用を極力控え、仕事や買い物など徒歩で行ける範囲は歩きや自転車を使用するようにしました。毎日体重計に乗って体重管理を徹底しました。
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匿名 （女性/当時37歳）
通勤の家から最寄駅までを徒歩（20分程度）で通うようにしました。休日は欠かさずジョギングを30分程度行いました。
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匿名 （女性/当時37歳）
ラジオ体操とスクワットを毎日行い、間食はチーズやヨーグルトにして夕食は野菜中心で三食とも炭水化物を少なめにしました。また、週末はスロージョギングを行いました。自分としてはスクワットが1番効果があったと思います。
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匿名 （女性/当時37歳）
レコーディングダイエットをしました。自分が毎日食べている量やカロリーが分かり、食べ過ぎが減り、自然と最近食べれてないものを取り入れたりできるようになりました。
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匿名 （女性/当時37歳）
朝食をお茶のみにして、1日2食にしました。食事の内容も、玄米菜食に変えました。好きだった甘い砂糖の使ってあるお菓子もやめました。すると、１ヶ月で3�s痩せました。痩せるうえに体調が良くなったので、続けています。しんどいことは、大好きだったお肉が食べられないこと、甘いお菓子が食べられないことです。
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匿名 （女性/当時37歳）
インスタなどで上がっている筋トレ動画などを参考にして、自分に合いそうなメニューを組んだ。最初は軽いものから始めて筋力がついてきたら徐々にメニューを増やしてお腹痩せを実現させた。
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匿名 （女性/当時37歳）
週に4回、各3キロずつと無理のないペースでの継続を心掛けました。継続することが最もダイエットへの近道だと考えていたので。続けること自体がとても根気のいることでしたが、ジョギング後に体重計に乗って効果を測ることがモチベーションの維持に繋がりました。
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匿名 （女性/当時37歳）
マイクロダイエットとヒルズダイエット・パステルゼリーとＤＨＣプロテインダイエットのような、１食を置き換えるものを主に利用しました。 １日１食〜３食を置き換えて、運動的なものはそんなにせず、とにかく食べる量を減らしました。 元々大食いだったので食事制限が効果的でした。 体重が減るのは楽しかったですが、とにかくお金がかかりました。合計30万円以上使ったと思います。 あとはやっぱり満腹になれないのが辛かったですね。
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匿名 （女性/当時37歳）
お米を食べる量を普段の約半分に減らしました。ただ、その分おかずの量は増やし総カロリーは維持するようにした結果健康的に減量できました。
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匿名 （女性/当時37歳）
毎朝30分早く起きて、顔を洗って歯を磨いたらすぐにジャージで近所を約30分ほどスロージョギングした。早歩きくらいのスピードなのでそんなに息が上がるほどではなかったのでそこが私には良かったのか今までで1番長続きした。
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匿名 （女性/当時37歳）
夜ご飯だけ糖質を減らすという食事制限を緩めに長く続けたことでストレスがあまり感じずに過ごせたことがコツだと思います。
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匿名 （女性/当時37歳）
食事療法ですね。カロリー制限は徹底しました。1日1500カロリーを目安に、朝は300カロリー、昼と夜を500から600カロリーにしました。しんどかったのは、甘いものを食べるとすぐにカロリーがかさんでしまうので、大好きなお菓子を時々しか食べれなかったことです。
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匿名 （男性/当時37歳）
昨年コロナということで、電車通勤から自転車通勤にしたところ、痩せていきました。もともとあまり遠くなかったので自転車にしてみましたが、今ではそれが普通になってます。
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匿名 （女性/当時37歳）
食べる事はきちんと食べていました3度の食事は必ずとっていましたが油物は極力少なめにしていました甘いものも程々に寝る前は間食もしないように心がけていました。そしてトレーニングにも通っていました先生が言った言葉が良かったのだと思います確実な1キロを目指しなさいとそうすると一年で12キロ無理をせずに食べるのをやめたりするダイエットは駄目だと言ってくれました。それを目標に頑張りました。結果が現れ始めた頃は無理をせずにコツコツとやった甲斐があって嬉しかったです。【途中で諦めずに続けた事が良かったのです】
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匿名 （男性/当時37歳）
お昼ご飯を食べない。座り仕事なので、完全にカロリー摂取オーバーだと思いはじめました。朝はしっかり食べ、夜も好きな物を食べるとして、ストレスなくできました。
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匿名 （男性/当時37歳）
糖質制限と毎日の運動を行いました。続けるコツは、しっかりとした計画(目標)を立てることと途中計画の記録を残すことだと思います。途中で成果が表れてこればやる気になってきます。
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匿名 （男性/当時37歳）
毎日、朝ごはんを抜きました。昼、夕食の2食にして、昼御飯までは16時間の絶食になるようにしました。食事をぬくだけなので慣れれば簡単。
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匿名 （女性/当時37歳）
毎日ジョギングと宅トレ。体重を減らすよりも体力をつけて引き締めることに重点を置いて筋肉量を意識して増やした。ジョギングは曲をかけながら、宅トレは憧れの方の動画を流してモチベーションを上げる。
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匿名 （男性/当時37歳）
私が実際にしたことは3食必ず食べる。外食を避ける。塩分を控える（塩分が多いとご飯を多く食べてしまいます）。糖尿病の方の食事を作ってみて食べてみる。揚げ物を月に２回から３回にする。昼はラーメンからお蕎麦に変える。夕食のご飯２膳食べていたのを１膳にしてその代わり薄く煮付けた切り干し大根やひじきを茶碗に一杯食べておなかを膨らませていました。夜中おなかがすいた場合はキャベツの千切りを沢山食べたりチキンラーメンを半分煮てキャベツの千切りを山ほど入れて食べたり、スープ春雨に豆腐を入れて食べたり完全に我慢するのではなくなるべく低カロリーでおなかが満たされるように工夫しました。長く続けるコツは月に1回自分の好きなもの私の場合山岡家のラーメンをご褒美に食べていました。それ以外は外食はしていません。また急激に痩せるとリバウドするので1年かけてゆっくり痩せて現在痩せてから15年たちますが体重は維持しています。
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匿名 （男性/当時37歳）
腕立て伏せを毎日50回行い、ウォーキングの速度を上げて30分間と階段を上り、あとはひたすら食物繊維の豊富なものばかり摂取しました。
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匿名 （女性/当時37歳）
食事は、脂質制限をしてタンパク質を多くとる食生活に変えました。お腹がすいたらプロテインを飲むようにしておやつをなくし、お風呂は毎日30分、入浴後は1時間ストレッチして体の血行よくしました。
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匿名 （女性/当時37歳）
身体を動かすことがあまり好きでは無いので続けやすい16時間断食ダイエットを行った。夕飯を食べてから16時間は水分以外お腹に入れないという方法で、朝を抜くだけだったので特に苦痛もなく身体も慣れていきするっと痩せた。
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匿名 （女性/当時37歳）
食後スグに歯を磨く。帰ったら夕ご飯を食べる、その後はデザートを食べる、それが終わったら歯を磨く、そして風呂に入って、あとは寝るだけ。この生活を子供の時からずっとしていると、歯を磨いたら風呂に入りたくなる、そして眠くなる。夕ご飯を食べた後はデザートを食べたいと思っても、歯を磨いてしまうと、その欲求が消え、風呂に入りたい欲求が上回り、食後にデザートを食べなくても平気になった。 ダイエットを続けるには、続けられるようハードルを下げる、歯を磨くことは簡単でしょ。夕ご飯に限らず、朝食や昼食の後もスグに歯を磨けば、食欲モードを切り替えられダイエットになります。
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匿名 （女性/当時37歳）
糖質制限をしました。週4-5回はYouTubeにある有酸素運動の動画を40分行いました。ごはんやパンを食べれない辛さは3日くらいでなくなります。糖質制限している時の方が体調が良いです。
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匿名 （女性/当時37歳）
一番は食事の改善です。 揚げ物やお菓子類が好きだったので、そういった食生活を改めるためにオートミールと野菜中心の食生活に変更しました。お菓子は我慢するというより和菓子に変えました。 今まで行ったダイエットではきつい食事制限をして何度も失敗しましたが、オートミールに関しては苦手ではなく美味しく感じられたことと、レシピ情報がネット上にたくさんあったのでアレンジの種類が豊富で毎日食べても飽きることがありませんでした。＋筋トレを行い、減量に成功しました。 慣れるまでは食べ物の誘惑や筋肉痛など辛いこともありましたが、我慢の度合いはそこまででもなかったので続けられたのだと思います。
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匿名 （男性/当時37歳）
朝起きて寝間着から着替えたら、ベルトを思いっきり強く締め、この状態で1日過ごす。 ベルトを思いっきり強く締めているため、食事は少ししか取れずダイエットになります。 （注意）睡眠時と入浴時は、必ずベルトを外すこと。
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匿名 （女性/当時37歳）
週3〜4回、YouTubeでMarina Takewakiの動画を見ながらプランクや足パカなどの宅トレを行った。動画内でめちゃくちゃ励ましてもらえるので、モチベーションが下がらず楽しく運動できたことで続けられたと思う。
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匿名 （男性/当時37歳）
夕食時に米の摂取をやめたことです。それ以外は特に量や内容を変えていないのにそれだけで5kgくらい減って驚きました。
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