37歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《2ページ目》
成功者に聞いた！37歳で取り組んだダイエット方法
-
匿名 （男性/当時37歳）朝のランニングを始めました。しかし、体重が増加していたのと普通のスニーカーで始めた為すぐに膝に痛みが来ました。その後、ランニングシューズとサポーターを買い歩くところから始めました。膝の痛みが消えてからは両手に3kg鉄アレイを持って歩きました。その後鉄アレイを持ったままランニング慣れて来たら最後の200m位をダッシュで締めました。
-
匿名 （男性/当時37歳）
食事制限を一番頑張りました。ただし、知識不足か、タンパク質も一緒に制限してしまったため健康的なダイエットとはいえませんでした。
-
匿名 （女性/当時37歳）
週に3〜4回、1時間程度のウォーキング、週3回程度、YouTubeの動画を見ながら部位ごとの筋トレ、夕食では炭水化物を摂らない糖質制限を行った。
-
匿名 （女性/当時37歳）
朝と昼は普通より少し軽めに食べ、夕飯のご飯（白米）の量を元の1/3ほどに減らしました。 おかずも栄養不足にならない程度に、いつも3つ食べるところを1つにするなどして、夕飯の量を半分以下くらいに減らしました。 もちろん間食は一切なし、飲み物はお茶のみにしました。
-
匿名 （男性/当時37歳）
とりあえず食事量を減らしました。お菓子をまず我慢し、炭水化物少なめにしておかずをふやしました。油物を避けて野菜を多くとり、運動量も増やしました。具体的には、ウォーキングです。自転車を降りて押しながらわざと歩いたりしていました。激しい運動はしていませんが、清掃の仕事をしていたのもあり、運動量が凄かったのもあります。
-
匿名 （女性/当時37歳）
糖質制限を行いました。糖質を減らし、その分タンパク質を多めに摂取。甘いもの(砂糖)はNG、お米や麺類などの炭水化物は朝夜は食べずお昼に100g程度。砂糖、炭水化物は制限しましたが、お肉は好きなだけOK、低糖質スイーツもOKだったので続いたと思います。
-
-
匿名 （男性/当時37歳）
食事制限をした。夕食を17時台に食べて、翌日9時頃の朝食まで何も食べない、16時間断食をした。夜間のお腹が空くことはあるが、食べないことによって胃や腸が休まって健康になれるはずと思い、我慢できた。
-
-
匿名 （女性/当時37歳）
食事療法と少し筋トレを行いました。食事療法は、まず間食(お菓子)を辞めました。そして、朝食にオートミールを食べるようにしました。また、タンパク質の摂取を意識して増やしました。プロテインも毎日1回摂取しました。 筋トレは自宅で行い、腕立て伏せや懸垂、スクワットを週3回程度行いました。ユーチューブで筋トレの動画を見ながら行うことにより、モチベーションを保つことができました。
-
匿名 （女性/当時37歳）
カロリー管理アプリを利用し、１日の摂取カロリーを1400カロリー以下に定めて出来るだけ米を食べずにタンパク質を摂るようにした。糖質オフの麺やお菓子を食べてストレスを溜めないよう心掛け、週1回はカロリーや糖質を気にせず好きなものを食べるようにしてモチベーションを保った。
-
匿名 （男性/当時37歳）
晩酌を週一に減らした。平日の完食を無くした。休日朝に1時間程度ランニング。平日夜に筋トレ、腕立て、腹筋、スクワットを無理なく合計5、60回ずつ
-
匿名 （男性/当時37歳）
ファスティング、16時間ダイエット。米を白米から玄米に、酒を日本酒からウイスキーに、間食はナッツなどにしました。
-
匿名 （女性/当時37歳）
定期的にCBDを摂取。 太った原因は、精神的ストレスを解消するための暴飲暴食。 CBDを摂取することで精神的ストレスが緩和されると、睡眠や食事など規則正しい生活を苦なく行えるようになった。
-
匿名 （女性/当時37歳）
初めはとにかく食べる量を減らそうと考え、一日の総カロリーの上限を７００カロリーまでと決めました。 元々があまりに太っていたためそれだけでも簡単に体重は落ちはじめました。 その間、ダイエットが辛い時は私の見た目をあざ笑ってきた人達の言葉を思い出し何とか耐えました。 それから当然と言えばそうなんですがふらついたり集中力がなくなりだし体調が悪く心にも余裕がなくなって来たので一週間の中で一日だけ好きな物を適度に食べても良い日を決め、今まで太りすぎて難しかった簡単な運動や日頃できるだけ歩くように意識しました。 好きな物が食べられない日はこれまでの上限７００カロリーから食事の内容をたんぱく質重視に変え、鶏の胸肉や豆腐や納豆や卵などを中心にしました。 その他、これは効果があったかあまり実感がありませんがサプリも併用しました。
-
匿名 （女性/当時37歳）
なるべくストレスを減らし、体を温める生活をしました(ストレスや疲れが溜まったり、体が冷えるとお腹が空くため)
-
匿名 （女性/当時37歳）
16時間断食するオートファジーです。16時間胃の中をからっぽにする事でいわゆる痩せ菌が増えて痩せやすくなるという方法です。基本的には朝ごはんを抜けば簡単に行えます。