56キロから50キロ（6kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

パンツを履いた時に自分に自信がなくて隠していたのが、隠さないでいる事が多くなりました。自信がついてきてお洒落が楽しくなりました。

食事制限の他に運動もしてたので体力がついて疲れにくくなった。身体が軽くなった。周りから細いね！やスタイルが良いと言われるようになった。

周りからは急に痩せたので心配されましたが、私にとってはそれは効果を実感できることだったので嬉しかったです。写真撮影のためのダイエットでしたが、おかげできれいな写真が撮れました。

腰回りがスッキリしたのでパンツがきれいに履けるようになった。

色々な服が似合うようになり、自分に自信がついた。まわりからスタイルいいねと必ず言われるようになった。運動でのダイエットは効果も反響もあることがわかった。

かわいい服が着れるようになり、自分に自信がつくようにようになりました。知人や家族から、痩せたねと言われるようになりました。

ウエストが細くなり、足や腕も少し細くなり、それまで着れなかったミニのスカートやノースリーブの服が着れるようになりました。

パンツが1サイズ小さくなり、体も軽くなりました。

まず、胸が大きくなっていて小さくなったと言われました。また、ほっぺや顎のお肉が落ち、二の腕も同時に少し細くなりました。お腹は産後なのでブヨブヨは継続してましたが、ブヨブヨなりにお腹周りも少し細くなっていました。

3キロ痩せた時に自分的にはすごく体が軽くなった気がして、5キロ痩せた時には周りからすごく痩せたねと気付かれた。痩せた体重から体重が増えると体が重くなる感じになったので続けられた。

1日一食にして、食事内容もベジタリアンのような感じにしました。またお風呂に長めに入ったりエプソムソルトなどダイエット効果のある入浴剤を使ったりしました。

糖質制限を行いました。糖質を減らし、その分タンパク質を多めに摂取。甘いもの(砂糖)はNG、お米や麺類などの炭水化物は朝夜は食べずお昼に100g程度。砂糖、炭水化物は制限しましたが、お肉は好きなだけOK、低糖質スイーツもOKだったので続いたと思います。

食事と体重をまめに記録しました。外食はなるべく避けて自分で作ったりカロリー表示されているものを買いました。1日1300kカロリーに抑えるように努力しました。間食はこんにゃくのお菓子にしました。できなくてもあきらめないように長く続くことが大切だと考えました。

ジムに通った。主に筋トレをして代謝をあげた。有酸素は30分くらい。夜だけ米を食べない糖質制限をした。

YouTubeのたけわきまりなさんの動画を見て一緒にエクササイズしました。声かけや笑顔のおかげて楽しくできました。

糖質制限を中心に行った。パスタやうどんが好きだったのでまずはそれをやめて、夜はご飯も食べないようにした。ただし飲み会や食事会の時は食べていたので続けられたと思う。

食事は普段からヘルシー志向で作っていたので、運動で痩せるようにしました。【目標】履いていたズボンを履けるようになる！産後太りではなく、冬に裏起毛のゆったりしたズボンばかり履いていて、気づいたら腰回りに肉がついていました。【フラフープ】毎日30分から1時間、フラフープを右回り左回りバランスよく回し続けました。フラフープも軽いものではなく、1kgの重いものを購入。1ヶ月もするとくびれがハッキリ！【足パカ】仰向けに寝て真上に足を上げて、開いて閉じるを100回、毎日しました。【間食を控える】ついつい食べていたおやつも、チョコレートひとつだけ、というように少なくして、気づくと甘いものも食べなくて平気なようになりました。結果、体重もみるみる落ちて、ズボンも入るようになりました！

産後太りでなかなか体重が落ちませんでしたが、仕事に復帰して日中お菓子など間食をし食べることが少なくなったのが一番かなと思います。また、万歩計をつけ一日一万歩という目標を掲げて動いていたのでやはり、動くのも大切なことだと思います。

はじめは10分家の周りをうろうろ走るだけで取り組みやすいようにしたら、だんだん50分速く走れるようになった。そのときは他にトレーニングをしていなかったが、ランニングであっという間に体重が落ちた。

高タンパク低カロリーな食事を心掛けて食生活を改善。あとはウォーキングやスクワットなど軽い運動をした。