53キロから48キロ（5kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

顔がスッキリして身体と共に気持ちも軽くなり、日常が明るく楽しくなりました。自信が持てたような気がします。

下腹が平になり、太ももに隙間が出来ました。また、鎖骨のラインが綺麗に浮き出るようになりました。

モチベーションであったり、いろんなものファッションなど楽しくなった

周りはすぐに気づいてくれた。夏に向けてダイエットをしたので、自信を持って水着を着ることが出来て、達成感があった。

足の筋肉もほどよくついたようで身体全体が引き締まりました。身体だけでなく気持ちも軽くなり、毎日のヘアメイク洋服選び、買い物が楽しくなり、外に出かけるのが好きになりました。

大きくは変わりませんでしたが、少し引き締まったと思います。

体が重たくしんどかったのが、汗もかき気持ちもスッキリ、体が引き締まって周りからもキレイになったと言われて嬉しかったです

自信が持てるようになり歩く姿勢が綺麗になったと褒められました。

ダイエットしようとすると私の場合長続きしないので、生活の中に運動習慣を組み込みました。 徐々に痩せていったのであまり変化が顕著ではなかったためか、特に周りからの反応はありませんでしたが、自分でもやればできるんだと自信が持てるようになりました。

見た目は自分ではあまり分からなかったが、回りから「痩せたね！」と言われることが増えた

顔周りが痩せたので、友達に顔小さくなったねと言われることが多くなりました。

背中がすっきりしたようで、皆にエステに行ったのか？と聴かれました。

周りから痩せたと言われた。細身のズボンが入るようになった。

お腹がたるんでいたのがすっきりしました。昔はいてたスカートがはけるようになりました。

全体的にほっそりしました。とくにウエストが細くなり、顔の顎のラインがくっきりと分かるようになりました。

洋服のサイズが下がった。入らなかったスカートやズボンなど履くことができた。自分の力でダイエットはやればできるんだって立証できた。

体臭が無くなったんです！あとは旦那からそっちの方が良いよ！と痩せたことを褒められました

変化は色々ありましたが、好きな服を着られるようになって自分に自信を持てるようになりました。

体の変化としてはお腹とおしりがかなり薄くなりました。かなり歩いていたため、足は歩きまくっていたので筋肉がしっかりついていましたが概ね求めていた体型になることが出来ました。以前は体のラインが出ない服しか選びませんでしたが、胸もEカップからサイズダウンしなかったので胸と腰骨がしっかり浮いていることを意識した服装をするようになりました。友人からは薄さが漫画みたいと言って、男友達からも褒めてもらえて非常に嬉しかったことを覚えています。

高校卒業まで割とぽっちゃりしていて、洋服が入らないことがかなりあった。でも大学生になり、ダイエットをしたことで短期間辛かったけど、着たい洋服が全て入るようになってからは毎日前向きだし、自信が持てました。周りからも細いねとみんなに言われるようになった。

1日おきに10kgのジョギングを行う。食事は好きなものを食べるが、間食は少し減らす。走りに行く前は辛く嫌な時もあったが、帰ってきて体重計を見て実際に減ったとき、カレンダーに走ったkm数を書き込むとやる気が出て続けられました。

夕飯のご飯の量を半分にしました。夜中お腹が空いて大変でしたが、寝る時間を早めて気を紛らわしました。

8時間ダイエットをした。1日のなかで食べた時間をスタートとして8時間以内であれば好きなものを食べてもいいものをおこなった

ご飯は1日1500キロカロリーに抑えられるよう、全てメモして計算した。夜は腹筋100回必ずと、ストレッチを欠かさなかった。一駅前で降りて歩いて帰宅。

ご飯の代わりにゆで卵をひたすら食べる。お腹が空いたらその都度、ゆで卵食べていました。

短期間なので出来たことではありますが、1日の摂取カロリーを1000以下に抑えました。これはかなりキツかったです。大学生だったので、自炊をあまりしていなくてコンビニへ行った際には必ずカロリーをチェックして、3食分の計算をしました。

一日置きに8-10kgジョギング、結婚式でキレイにウエディングドレスが着たかったので必死に頑張りました。

とにかく米、パン、麺類などの炭水化物は全く食べませんでした。その代わりおかずはしっかり食べていたし、すぐに体重に変化がありモチベーションが上がってなんとか続けられたのかなと思います。しかし、頭がフラフラしたりすることもあったのでしんどい時もありました。

ジムに通いました。お風呂や洗面のキレイなジムに通い、会社帰りに「大きなお風呂に通う」という感覚で継続しやすくしました。

昼食をコンビニのとろろ蕎麦orカップスープとお茶のみにし、夕食はお米と主菜を半量にして汁物から食べるようにしていました。 運動！という運動は嫌いだったため、代わりに必ずヒールか厚底を履いて毎日ウィンドウショッピングやライブに行き2万歩以上は歩くようにしていました。 それ以外は何もしていません。

毎日通勤途中での、往復合わせて1時間以上のウォーキングと30分ほどの自転車を続けた結果、痩せました。 通勤のついでにだったので、さほど辛くはなかったです。ただ、いつもより早く家を出る必要があるので、早起きが苦手な方には向かない方法だと思います。

1日おきに10kgのジョギングを行う。食事は好きなものを食べるが、間食は少し減らす。走りに行く前は辛く嫌な時もあったが、帰ってきて体重計を見て実際に減ったとき、カレンダーに走ったkm数を書き込むとやる気が出て続けられました。

1番効果的だったのはジムでトレーニングしたことでした。筋トレプラスホットヨガを週4日。

サウナに通ったことです。冷え性改善としても良いと思って1年を通して週3回通っていました。3セットから5セットくらいです。続けられたのはサウナが好きだから。

お昼はカロリー控えめな食事をして、夜は18時以降食べない。空腹の時間を増やすように意識する。食べすぎた次の日は低カロリーな食事のみ

朝食または間食の代わりに無調整豆乳(+きな粉やはちみつなどの味付け)を飲んでいた。色々な味をつけて楽しめるので続けやすかった。

間食をやめて運動をしました。運動は毎日必ずしなきゃいけないと決めてしまうと、続かないので1日少しでもやる事にしました。特にやる気がない日のフラフープは楽なのでフラフープでくびれを作り、やる気がある日はDVDを観ながら、ビリーズンブートキャンプやTRFなどのダンスでエクササイズをしました。

毎晩腹筋背筋各30回とストレッチをした。お酒を飲む量を減らした。必ず毎日と決めるのではなく、疲れている日はなしにした。ストレッチは気持ちがいいのでつらくはなかったです。

よく歩いたことです。 学校帰りに30分ほど駅まで毎日ウォーキングをして帰宅していました。 それまで運動習慣がなかったのですが、ウォーキングをしてから体全体から徐々に細くなっていき、体重を減らすことができました。

一日3食野菜ジュースを飲むファスティングを5日間行いました。そこで体質改善されたのかまず1.5kg落ちました。その後もなるべく19時以降は食べないことを気をつけていたら、緩やかやに体重が落ちていき合計で5kg近く落ちました。

仕事終わりに最低でも週3日か１日おきに8から10のランニングをしました。初めは時間もかかり、全身筋肉痛で辛かったですが、続けるうちに爽快感とストレス発散にもなり、気持ちよく痩せることが出来ました。

好きな物を食べないダイエットをしました。私は甘いパンが大好きで一日の食事がパンだけの時もあるほどで、体にも良く無いなと思ったので、普段は食べない嫌いな食べ物を食べました。例えば料理にパクチーを入れるとか、嫌いな魚料理とかを作って食事量少しにして痩せました。 良いのか悪いのか分かりませんが好き嫌いも無くなりました

1日おきに10kgジョギングすること。結婚式のドレスをどうしてもキレイに着たかったので必死に走りました。

ケトジェニックというダイエット方法。総摂取カロリーの6割分脂質を摂取し、糖質を40ｇ以内に抑えるダイエットをしました。コツは食事を楽しむことです。

YouTubeでダイエット動画を見て1日1回30分ぐらい運動。発酵食品中心の夜ご飯。

炭水化物を減らした。代わりによるだけ豆腐をご飯がわりにしておかずと一緒に食べました。