17歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
17キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
17キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 10kg減ったあたりから膝への負担が一気に軽減されて、長時間歩けるようになった。 （ 当時17歳 ）
- 面白いくらいに落ちていく体重に幸せを感じていました。周りからも褒められるようになって日に日に自信がつくようになりました。 （ 当時17歳 ）
- 身体はとても軽くなった気がした。クラシックバレエもとても動きやすくなっり、よかった。気持ちはキープしなければというプレッシャーと、目標を達成したので、美味しいものを食べたいという気持ちの葛藤があった。周りからは、痩せたねという反応があった。 （ 当時17歳 ）
- 自分自身では、スキニーを履いた時に太もも辺りに余裕ができたなと感じました。 周りからは顔が小さくなったと言われました！ （ 当時17歳 ）
- 日に日に軽くなる体にウキウキしていました。1週間の短期間だったため周りからの反応は得られませんでした。 （ 当時17歳 ）
- シンプルに太っていた自分が嫌いで自信もなかったのですが、痩せてからは自分に自信が持てました。 （ 当時17歳 ）
- 目に見えて細くなった。コンプレックスだった二重顎も改善され、家族や友人からも痩せたと褒められたので大変嬉しかった。 （ 当時17歳 ）
- 痩せた？と聞かれるたびに嬉しかったです。学年が変わると、春に測定がありますが、その時に前年と違う事を「羨ましい」と言われると、内心気分が浮かれました。 （ 当時17歳 ）
- バレエの先生からは痩せたことについてとても褒められました。自分自身もその時はとても自信になったことを覚えています。 （ 当時17歳 ）
- みんな褒めてくれました。ちょっとキツかったスカートがするりとはいり、綺麗にラインがでたときなどはテンションが上がりました。もっとオシャレをしたい、もっと綺麗になりたいと思いました。 （ 当時17歳 ）
- ダイエットしようとすると私の場合長続きしないので、生活の中に運動習慣を組み込みました。 徐々に痩せていったのであまり変化が顕著ではなかったためか、特に周りからの反応はありませんでしたが、自分でもやればできるんだと自信が持てるようになりました。 （ 当時17歳 ）
- 日に日に減っていく数字に体だけでなく心まで軽くなったようで嬉しかったです。 （ 当時17歳 ）
- ダイエットが成功したときは体がみるみる痩せている自分に気がつくのでとても嬉しかったのと、 自分に自信もつけることができました。 （ 当時17歳 ）
- 毎日逢っていない方からは（月1程度）病気か？と驚かれました。 （ 当時17歳 ）
- 2ヶ月で11kgを落とす急激なダイエットだったため、おしりに肉割れの跡ができた。 （ 当時17歳 ）
- 全体的にホッソリしましたが特に変わったのは顔と胸周りとお腹周りです。 （ 当時17歳 ）
- 2ヶ月で11kgを落とす急激なダイエットだったため、おしりに肉割れの跡ができた。 （ 当時17歳 ）
- 4kgしか減ってないからあんまりわからなかった。けどきつかったパンツが履けるようになった。 （ 当時17歳 ）
- 輪郭がシャープになったのと、脂肪で埋まっていた鎖骨がちょっと出ました。 5kgの変化は大きかったようで、周りから痩せたね、とよく言われるようになりました。 けれど、お腹周りなどはあまり変化がなく、あくまでも首辺りから上のみの変化だったように思います。 （ 当時17歳 ）
- 頬や顎などの顔周りの脂肪が少し落ちた程度の変化。 （ 当時17歳 ）
- まず周りの人に言われるくらい足やウエストが細くなりました。それから顔も二重アゴが改善されて小顔になりました。 （ 当時17歳 ）
- 体が軽くなって動きやすくなりました。 （ 当時17歳 ）
- 堂々と外を歩けるようになったこと。体重を聞かれても嫌な気分にならず体重報告が出来ること。 （ 当時17歳 ）
- 体が軽くなり、写真に写るのが嫌ではなくなった。 （ 当時17歳 ）
- 骨と皮だけになってみすぼらしくなった。満足した。 （ 当時17歳 ）
- 過剰な食事制限だったので理想のスタイルには程遠かったです。不健康な体つきで体力もなく感じ、終いには生理も半年止まってしまいました。ダイエットは理想を追い求めすぎます。若い時は忠告してくれる大人も必要だと感じました。 （ 当時17歳 ）
- 少しでも数字に変化が出るととても嬉しくなるしお腹だけではなく顔回りも痩せて嬉しかったです。 （ 当時17歳 ）
- ガリガリに痩せて嬉しかった （ 当時17歳 ）
- 着たい服も切れるし自信がついた・ （ 当時17歳 ）
- 全体的に痩せましたが、特に変わったのは顔です 脂肪でパンパンになった状態から随分マシになったので、それまでに比べると自分に自信を持てたかなと思います （ 当時17歳 ）
- お腹に贅肉がのっていたのがなくなり、好きなファッションにも挑戦することができ嬉しい気持ちになりました。 （ 当時17歳 ）
- 人の目を気にしなくなった。自分に自信が持てるようになった。 （ 当時17歳 ）
成功者に聞いた！17歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時17歳）一度に食べる量や間食が多かったり甘いものが好きだったりと中学生の時よりも運動量が減ったのにも関わらず同じ量を食べていたので、とにかく食べる量を減らしました。ひどい時は1日茎わかめしか食べない日もありました。また暇だと食べてしまうことが多かった為暇な時は寝るようにしてました。そうしたら2日で3キロ減量し、胃も小さくなり食べる量も減りました。
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匿名 （女性/当時17歳）
一日に摂るカロリーを300未満と決めて食事のメニューを組んでいた。それに加え家の中でできる運動を無理のない範囲で毎日行っていた。
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匿名 （女性/当時17歳）
実家のご飯が太ると気づいたので自分で料理をするようになりました。 朝ごはんは食べず、当時は学生だったのですが完食をグミやチョコなどの甘いお菓子をやめてあたりめや茎わかめ、梅干しを食べていました。 帰宅の時は自宅の最寄駅の一つ前で降りて歩いて帰り、お風呂は熱いお湯のお風呂に入ったあと冷たいシャワーを浴びるを交互に繰り返していました。（1時間以上）
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匿名 （女性/当時17歳）
一日の摂取カロリーを300キロカロリー未満と定めて食事をしていました。その範囲に収まるのであればお菓子でも何でも自分の好きな物を食べていました。
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匿名 （女性/当時17歳）
食事は朝、昼のみで、生野菜中心の食事。間食は一切なし。運動はクラシックバレエを週3回と、学校の行き帰り、往復徒歩で合計1時間。
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匿名 （女性/当時17歳）
1週間にわたって水以外の一切を禁じる断食ダイエットを行いました。口にするのは一日500ml程度の水のみで生活しました。
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匿名 （女性/当時17歳）
毎日30分でも継続してヨガか運動、筋トレをしたこと。朝起きてコップ1杯の水を飲むこと。内容も必要ですが、毎日続けることが重要かと。
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匿名 （女性/当時17歳）
朝はしっかり食べ、昼間は汗をかくように運動をしました。今迄していなかった階段の雑巾がけから、部屋の届きずらい高い所を（窓も）背伸びしてふいたり、買い物は、わざと暑い日中に汗だくになる様に行きました。甘い物が大好きで食べていたおやつは全て止めました。健康的に痩せたので、周りが気付く程でした。
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匿名 （女性/当時17歳）
朝はサラダと豆腐、卵のみにし、お昼も低カロリーの食事をとるようにしました。夜は18:00以降食べないようにし、間食をやめました。毎日最寄り駅まで往復約1時間、そして、出かける際も徒歩45分圏内の駅なら歩いて行きました。習い事であるクラシックバレエの発表会があったので、それまでに痩せるのに必死でした。筋肉もできるだけ維持しなければいけなかったので、毎日決まった筋トレを4種類やりました。
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匿名 （女性/当時17歳）
寒天ダイエットをしました。缶詰の果物をお弁当サイズのタッパに入れ、上から缶詰のつゆを寒天で溶かして固めます。ご飯の前に一つ、食後に一つ食べると満腹感もあり、寒天な食物繊維があるので便秘にもなりませんでした。
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匿名 （女性/当時17歳）
よく歩いたことです。 学校帰りに30分ほど駅まで毎日ウォーキングをして帰宅していました。 それまで運動習慣がなかったのですが、ウォーキングをしてから体全体から徐々に細くなっていき、体重を減らすことができました。
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匿名 （女性/当時17歳）
一食あたり100kcalと決めてその範囲内であれば何のお菓子を食べてもいいというダイエット法。とにかく自分の好きな物を食べられるという点で続けやすいです。
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匿名 （女性/当時17歳）
とにかく米、パン、麺類などの炭水化物は全く食べませんでした。その代わりおかずはしっかり食べていたし、すぐに体重に変化がありモチベーションが上がってなんとか続けられたのかなと思います。しかし、頭がフラフラしたりすることもあったのでしんどい時もありました。
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匿名 （女性/当時17歳）
野菜以外を食べないダイエットです。 飲み物に関しては自由で、運動は特にしていません。 茹でたり蒸した野菜に塩を少し振る程度で、油は使わないことが重要だったように思います。 楽は楽ですし、野菜もあまり嵩が減らないようにしていたのでお腹はそこまで空きませんが、飽きが早いです。 味付けも同じなので、とにかく我慢し続ける必要があり、肉体的に楽でも精神的に辛かったです。
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匿名 （女性/当時17歳）
まず朝食をパンからヨーグルトやバナナ、スープのどれかに変えました。それから炭水化物は抜き、おやつはなるべくカロリーの低い梅干し・昆布系の物を食べるようにしていました。お風呂上がりにはコロコロを使って全身をマッサージしたり、時間がある時は筋トレをしたり自宅の周辺を走っていました。1番辛かったのは炭水化物を抜いていたことで体調が悪くなることがありましたが、その分効果がすぐ現れたのでやる気に繋がりました。私は彼氏に言われた事が原因でダイエットを頑張れたので、何か目標があるとダイエットが続けられると思います。
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匿名 （女性/当時17歳）
家の前の坂を毎晩1往復だけすることと、ジュースをやめました。坂を全力で走って上がると結構息切れします。それが効いてるな〜って感じでした。
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匿名 （女性/当時17歳）
いい例ではないと思いますが、1日1食生活です。主に昼のみ食事をしていました。どうしても我慢出来ない時はお昼プラスでアイスを1つ食べたりすることも多々ありました。寝る前はゴキブリ体操で浮腫をとりつつ着圧ソックスを履いていました。体調をものすごく崩したのでオススメできるダイエットではありません…。
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匿名 （女性/当時17歳）
徹底した食事制限。一日の摂取カロリーを1000キロカロリー未満に設定し、毎日その内容を記録した。もちろん、ウォーキングやマッサージも欠かさず行った。
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匿名 （女性/当時17歳）
朝食、昼食は普通に食べて、夜は豆腐やこんにゃくなどカロリーの低いものを意識して食べました。続けるポイントは、カロリーの低いドレッシングだけでなく、たまにはマヨネーズやごま油などをかけて味に変化をつけることです。
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匿名 （女性/当時17歳）
散歩が一番効果があったように思います。毎日気分転換もかねて、近所だけでは飽きてきてしまうので電車に乗って違う街に出てみたりしてふらふら歩いていました。
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匿名 （男性/当時17歳）
行ったのは糖質制限です、それまで一日三食 糖質も 正確には分からないですが、一日400ｇ以上は摂取していたと思います。 そこで、一日二食に減らし、一食における糖質摂取量も80ｇ以内を意識しました 単に主食を減らすのは厳しかったので、ブロッコリー ゆで卵が かなり大きな助けになったと思います。 一日の糖質量は150〜200以内に収めるようにしていました。
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匿名 （女性/当時17歳）
食事改善を主に行いました。夕食の量が多かったのでまずは夜、炭水化物を減らし、21時以降は食べないという生活を始めました。朝食はその分しっかり食べるよう意識していました。食事を見直すのは手軽に始められるダイエット方法だったので続けやすかったです。
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