59キロから52キロ（7kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

以前よりも顔のライン、胴回りはかなり細くなってクビレも出来たのでかなり嬉しかったです。周りからも前よりも体が引き締まったねと言われました。

見た目はかなりスッキリしました。服が選びやすくなったので買うのがラクです。ダイエットした体型を維持しようという気持ちが生まれました。

体が軽くなり、写真に写るのが嫌ではなくなった。

前ももの張っている感じがなくなったこととくびれができました。二の腕の揺れもあまりなくなったので、夏場にノースリーブを着る機会が増えました。

明らかに職場の制服のスカートが緩くなった。可愛いと言われることが増えた。

見た目は、お腹周りが特に引き締まりました。朝のお散歩で日に当たることによる効果なのか気持ちも前向きに明るくなりました。

健康診断で血液検査の数値が全て正常値になった。 フェイスラインはもちろんたが、背中の贅肉が落ちて洋服のサイズがLからMにサイズダウンした。時間をかけてダイエットに取り組んだので、健康的な食事や運動が習慣になった。まわりの友人からきれいに痩せて若返ったと言われ、気持ちも何事も前向きな考え方になった。

普通にしてても二重アゴだったのが解消されて、友人と写真を撮るのが嫌じゃなくなった

綺麗に痩せていたので素直に「綺麗になった」と言われた。

ダイエットアプリを活用し、毎日の食事や運動量を管理した。夕食後、必ず30分のウォーキングをした。

夜6時以降は何も食べないこと。また、夕ご飯は炭水化物抜きでスープのみ、そのスープも具は食べるが汁は飲まない。

夜18時以降は何も食べないことと、夕飯には野菜スープだけにして、そのスープも具だけ食べてスープは飲まない方ようにしていた。

毎朝の30分-1時間の散歩です。朝起きてすぐの散歩をしていました。とにかく続けるポイントは、最初はしんどいのですが習慣化させてしまうことです。朝、これだけやればあとは運動しなくてよしと決めていたので、それさえクリアすれば今日一日何も考えなくていいんだという気持ちで続けていました。

食事制限。栄養素はサプリで摂取し、毎日一定量のプロテインを飲む。糖質不足が皮膚に現れてシワっぽくなったら炭水化物を摂る。

週に2回、ジムで1時間のトレーニングを行うようにした。また、摂取カロリーを減らすため、飲み物をほぼ水とお茶ですませるようにした。

私の場合は3食食べていました。以前はインスタントの物を頻繁に食べていたのでカップラーメンなどはやめて夜はご飯の代わりに蒸し鶏などを食べていました。 その他は夜に3キロぐらい走ったり歩いたりして有酸素運動を取り入れていました。 後は毎日体重計に乗ることとウエスト、太もも周りを測って記録することで変化がわかりやすいようにしました。

一人暮らしを始めて自炊する様になり、野菜やヘルシーなものをすすんで食べるようになった。それから夜を食べてから朝食は食べずに空腹の時間を増やしてみた。

ジムに通いました。筋トレだけではなく有酸素運動とストレッチもするようになってから効果が現れました。