59キロから55キロ（4kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

今まで、「ちょっと顔がポッチャリしてるね」と家族や友達などに言われていたのが、ダイエット後は「シュッとしてかっこよくなったね」と言われ本当にダイエットしてよかったと思います

足の太さや顔の大きさが変わり、体型に左右されず、着たい洋服を購入することができ、嬉しく思った。

顔が小さくなったり足が細くなったりして友人などから「痩せた？」と聞かれることが増えました。

お腹周りが明らかに細くなった。産後くびれが無かったが自然とできて嬉しかった。

4kg程度だったので見た目に変化はあまりありませんでした。お腹が気持ちスッキリした程度です。

上半身が太り気味だったのですが、背中やお腹周りが一回り細くなりました。

お腹周りもスッキリとして無理なく続けれたので良かったです。

糖質制限ダイエットを初めて、鶏のささみとブロッコリーとプロテインだけの食事を一ヶ月続けました。その間もちろん間食などは一切しません。はっきり言って辛かったですが、毎日目に見えて体重が減っていく喜びで続けることが出来ました。

友人と一緒にダイエットをしました。ダイエットの意識が高い友人たちと、間食について話し合い、普段食べていたお菓子をナッツ10gに置き換えて、筋トレ（腕立て、腹筋、背筋を各100回）を行いました。友人と一緒に励ましあっていくことで、間食の誘惑に負けず、ダイエットへの意識をもって継続することができました。

食事制限と運動をしっかりしました。 白米を夜は控えたり野菜やたんぱく質を多くとってみたけど痩せなかったので運動をしたりすることで痩せました。 しんどかったことは毎日継続をしてやることが凄く大変だったししんどく感じました。

身体を動かすことがあまり好きでは無いので続けやすい16時間断食ダイエットを行った。夕飯を食べてから16時間は水分以外お腹に入れないという方法で、朝を抜くだけだったので特に苦痛もなく身体も慣れていきするっと痩せた。

食事制限と運動です。運動は週に2.3回バレーをしてて、朝ごはんはフルーツを食べ、昼はサラダや豆腐、ところてんなど軽めの食事を摂りました。夜は普通に食べてました。

食事制限をしました。朝ごはんに夕飯のようなメニューを食べ、昼夜はほとんど水分のみ。水分の種類はジュースお酒などなんでもオッケーにしてました。

酵素ダイエットが流行っていたので食事のかわりに酵素水を飲み続けました。炭酸水でわったりと色々と味をかえました。

自分がどのくらいのカロリー摂取をしているか、栄養分のバランスはどのくらいかを把握するために、アプリを使用し食べたものを記録し、1日の摂取量目安より少し少ないくらいの量を維持した。毎日お風呂に浸かる、1日5分だけ筋トレを毎日行うのを繰り返した。