60キロから50キロ（10kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

周りの人から綺麗になったと褒められるようになり、体も軽いので気持ち的にも体的にも健康的になりハッピーです。

久しぶりに会った友人や親戚に、痩せて顔が小さくなったと言ってもらったので、ダイエットしたかいがあったと思った。

ぽっこりお腹と太ももが細くなった。デニムを履けた。

ポッコリしていたおなかがなくなりました。

周囲から素敵になったとすごく言われます。着られなかった服やできなくなっていたオシャレもできるようになって、明るく前向きで自分に自信が持てるようになりました。

とても体がすっきりとしてやってよかったなと思いました

顔がスッキリしたのと身体が軽くなり、健康的になりました。ごはんもしっかり食べていたのでやつれること無く、体重を落とすことが出来ました！

身体と心が軽くなり、コツコツ続ける達成感で前向きに考えられるようになった。

久しぶりにあった受講仲間から褒められて自信が持てました。

顔がとてもスッキリしお腹が凹んで綺麗になりました。

まず顔に現れたみたいで周りから褒められました。 着たい服も着れるようになったし、体の重さが減ったからか毎日快適です。

10kg痩せたので、太ももに隙間がしっかりできたり、お腹に力を入れなくても、ぽっこりしなくなったのがとても嬉しかったです。当時は独身だったので、ダイエットに時間を使えて、それほどストレスや挫折を味わうこともなく成功できたので、やればできるんだと、自信になりました。

久しぶり似合った人に、可愛くなったや、痩せたね！って言われるし、メイクや、ファッションも楽しくなる

見た目がはっきりと変わり、自分に自信が持てるようになりました。

全体的に脂肪が落ちて、特に太もものお肉が落ちた。顔がすっきりした。

それまでは、体型を見るとがっかりして、オシャレが好きだったのに諦めて外出も楽しくなく控えがちでした。しかし、痩せてからは元々着ていたお気に入りの服も着られるようになって、体もスッキリして前向きな気持になりました。

痩せたねと言われると優越感があります。

ジムに通った。最初はプールで歩くことから始めた。慣れてきたらプールプログラムに参加し、半年後からスタジオプログラムやヨガを開始。有酸素運動と筋トレを交互に行った。

退職後短期間でリフレクソロジー資格取得合宿に参加、自分の手足を練習しながら汗かきしました。

16時間ダイエットをした。夜ご飯を18時までに済ませて、朝ごはんまで何も食べない。

はじめる前は全くというほど運動をしていなかったので、食事制限はせずに、ジムに通って1週間に3回3時間筋トレしてたら10kg痩せました。

炭水化物を制限して14時から22時までの間だけ食べ物を食べていいことにしてほかの時間は水を飲むようにしていた。 また、毎日１時間外を散歩するようにしていた。

夕食をスープに置き換えるダイエットをしました。受験勉強をしていた時に、勉強と共に頑張ろうと思ってはじめましたが、栄養面的にも問題なく、全く食べないわけではないので続けられました。

食事制限をしました。食事は、牛のヘレ肉だけを何も味をつけずに食べました。飲み物は水です。おやつなどは食べずにただそれだけを食べ続けました。

朝食をバナナのみにするというシンプルなダイエット方法です。バナナに含まれている食物繊維が朝のお通じをスッキリさせれくれるらしく、デトックス効果があります。みるみるうちに痩せます。

糖質を全て制限してしまうと、体が辛くなるのである程度は緩めみすることを心がけました。

グレープフルーツダイエットです。朝食と夕食の前にグレープフルーツを１つ食べるだけのダイエットです。なるべくゆっくり食べそのあと普通の食事を摂るだけですが結構お腹が膨れ、いつも以上の量が入らず食が細くなり痩せられます。続けることつとしては、一日何回も食べるのが辛い大変に場合は一日朝か昼か夜の食前前に一回食べるだけでも痩せられると思います。

一日の摂取カロリーを1500kcalにしました。主食の糖質を50gにして、たんぱく質は自分の手のひらの大きさ、厚さくらい。野菜、きのこ、コンニャク、海藻を沢山食べました。市販のお菓子は食べずに、低糖質のお菓子を手作りしました。砂糖をやめて、ラカントSなどに置き換えました。続けられたポイントは、空腹にならず、お腹が満たされたのが良かったし、おやつも低糖質に作れば食べられて何の苦労もせずにやせられました。

朝ご飯と昼ごはんはガッツリ栄養バランスの取れた食事をとり、晩御飯だけキャベツの千切りサラダと納豆だけというダイエットをしました。朝と昼に通常通りの食事をする分とても楽でした。

炭水化物抜きダイエットです。野菜をたくさん食べて空腹を抑えます。お肉をたくさん食べます。

毎日3食食べること。バランスよく食べること。サラダだけやチキンだけといった偏った食事をしない。好きなものを我慢しない。積極的に動く。少し散歩する。

毎日キャベツの千切りをお皿にいっぱい取り、それを食べてから他のご飯を食べる。 毎日、1時間ぐらい散歩する。

基本的に炭水化物は一切食べないようにしました。野菜とお肉は何を食べてもOKにしました。 スーパーに売っているキャベツの千切りをご飯に見立てて、お肉、キャベツ、お肉、キャベツ、を繰り返し食べてました。

食事を制限して飲み水は水にしました。脂肪や糖分の少ない食事を心がけ、毎日家の周りを1時間ウォーキングしました。

オートミールダイエットをしました、朝食にご飯の代わりにオートミールを食べて、青汁、野菜もたくさん摂るようにして、有酸素運動を30分以上毎日続けました。

糖質制限をしました。また、適切なカロリー以外を摂取しないようにしました。毎日6kmくらいのウォーキングをしました。

1.炭水化物はとらない。2.朝・昼しか食べない。3.最寄り駅の1駅前で降りて歩く。

糖質の制限を徹底して行い、炭水化物やお菓子やジュースなどの嗜好品、果物など一切摂らないようにしていた。また、有酸素運動よりも筋トレを中心に行い、痩せやすい体づくりを目指した。