60キロから55キロ（5kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

それまで以上に周りから外見を褒められることが多くなりました。自分にも自信が持てるようになったと思います。

きれなかった洋服を着ることができて嬉しかった。

1番の変化は腹筋がシックスパックになりました。

クラシックバレエを習っていましたがレッスンに行く度に周りから驚きの声が出ていました。

お腹周りがスッキリしました。パンパンだったパンツが履けるようになりました。

お腹周りがダイエット前と比べて少しスッキリしたので見た目が良くなったと思う

まわりからはあまり気付いてもらえませんでしたが、ダイエットに成功したことで自分に自信がもてました。

今まで「痩せたらはこう」と思っていたジーパンが、何のお肉にも引っかからずにスッはけたとき、のシルエットは嬉しかったです。

1番目に見えたのは顔周りがスッキリしました。後はお腹も見た目がスッキリしたと感じました。

足が痩せてズボンがあがるようになった。

痩せていくごとにモチベーションが上がり美意識が高まる

肌の調子や髪の調子も良くなり見た目は、少し若返った感じになりました。お腹もスッキリした見た目になりました。

おしりが少し薄くなった気がするのとお腹が凹みました。

顔がやつれたが周りからは顔がスッキリしたと言われた。

今まで履けなかったジーンズも履けて、見た目もスリムになったねと言われるようになりました。

見た目に劇的な変化はなかったが、体調が良くなって、朝ご飯を食べることで生活習慣も良くなった。便秘に悩んでいたのが改善され、少しずつ体重も落ち、食べ過ぎた後でも急激な体重増加が無くなった。精神的にも明るくなった。

ダイエットに成功した時は、周りからかなり痩せたと言われてとても嬉しかったです。

ダイエット開始前はお腹にぜい肉がたまっていたのですが、30の朝・昼断食の結果，お腹にあったぜい肉がほとんど無くなり、顔や腕の膨らみも減りました。

全身がスッキリして浮腫が取れた事で、身体が軽くなり気持ちがポジティブになりました。

タイトスカートが余裕で入るようになり、仕事に行く際の憂鬱がなくなりました。 3kg減辺りから周囲に痩せた？と聞かれるようになり、実績を評価されることでやる気も湧きました。

顔まわりと、太腿の変化がとても嬉しかったです。

体が軽くなって、おしゃれに気を使うようになりました。

やったことは、食事の回数を一日一回に減らしたことです。朝は食事を取らずに、昼はプロテインを食べ、夜だけ食べるということを続けました。 仕事が忙しくなった期間だったので、あまり食事を取らなくてもよかったのもあり、できたと思いますので、予定を詰め込み食事をとる時間もないくらい忙しくするといいと思います。

糖質制限を行いました。 お酒はビールをやめてハイボールかワインに変更。 お昼も主食はごはんから豆腐に変更。 朝食はパンから糖質オフのフルグラに変更。 ゆるめのダイエットなので長く続けられるところが成功の秘訣です。

朝、起きるのを遅くして朝食を摂らなくしました。起きるのが遅くてすぐに昼ごはんの時間になるので、ストレスはたまらず長続きしました。

ジムに通って、ランニングをしたり、ウエイトトレーニングをやりました。行くまではやる気が起きないのですが、行ったらやるしかないということで、がんばることができました。

身長が165cmに対して60kgはバランスが悪いと思ったのでダイエットを始めました。具体的な内容としては、30の間で夜食以外を食べない曜日を作り、毎日筋トレを行いました。3学期はほとんど学校に行っておらず、火曜日と金曜日しか学校がなかったので、中2日で朝・昼を抜く生活をしました。

食事はゆるい糖質制限をしました。夜は完全に主食をカットし、低糖質な野菜、きのこ、肉、大豆製品を中心に摂っていました。 運動はウォーキングを1日10000歩を目標に歩いていました。 はじめは食事制限が特に辛くて、何度も甘いものに走ってしまいましたが、その度に気持ちを奮い立たせ、何とか慣れるまでになりました。 ウォーキングはもともと好きだったので、特に苦ではなかったです。

炭水化物ダイエットで徹底的に炭水化物を排除した生活をしました。身体が慣れるまでがクラクラしたりして辛かったです。

まず食事は糖質制限をし、ご飯等はあまり食べないようにした。それから、毎日ウォーキング、週に1度運動をするようにした。

野菜サラダに鶏肉などのタンパク質を入れて1食食べました。お腹がすいたり、味に飽きることが困りました。

妊娠中、安産祈願を兼ねて川沿いを散歩していた。出産直後のストレスとやつれも兼ねて痩せました。

腹八分目にする事を目標にしました。 我慢は余計にリバウンドが酷いので、いつものご飯、おやつ、なんでもＯＫ、我慢ではなく、腹八分目までは食べれるようにしました。 最初は、物足りない感がありますが、その時は、炭酸飲料でお腹を満たしていきました。 その内、胃袋が腹八分目で満腹する様になり、おやつは食べない日も出てきました。 腹八分目は我慢がない分、特に無理することなく継続できました。

朝食をオートミールに変える、ストレッチとマッサージをする、夕食を抜くことを中心にダイエットしました。朝食のオートミールはそのままではなく、独自のレシピでオートミール蒸しパンを作って具材を変えながら飽きないよう工夫して食べていました。私は元々運動部に所属しており、体が筋肉質であったため、筋トレよりもマッサージやストレッチを入念にやることを心がけていました。また、夕食を抜くことで1日のカロリー摂取量を減らすことができます。最初は21時ごろにお腹が空いて辛いこともありましたが、本当に辛い時は1日のビタミンが取れるジュースをコップいっぱい飲むことで空腹を抑えることができました。私は食べることが好きなので、昼食についてはなんでも自分で好きなものを食べていいというルールで行いました。短期間で一気に落ちるわけではありませんが、なんでも継続することが大切だと思いました。

野菜を多く食べました。サラダにすると、味に飽きてしまうことがあるのでドレッシングを工夫することにしました。

毎日縄跳び100回×3を2セットした。1セット終わった後に10分間休憩を取るのがコツ。

オートミールやヨーグルトなど、食物繊維が多かったり、便通改善になるものを食事に取り入れた。また、朝ご飯を食べるようにした。

1日2回デトックスジュースを飲んで、ジムでしっかり運動をしました。その後は、タンパク質の食事で頑張りました。

運動をするのが苦手だったので食事をする前にグレープフルーツを一つ丸々皮を剥いて食べると言うダイエット方法です。食事の前にグレープフルーツを食べることで炭水化物やおかずをそんなに食べなくてもお腹が満たされました。

夜の9時以降は何も食べないようにし、毎日30分の半身浴を2セット以上は行いました。

シングルマザーのためとても忙しく、 ダイエット専用の時間が取れませんでした。 そのため家事の時に子供を抱っこしながら家事をしたり スクワットしたりしていました。

筋トレでダイエットをしたのですが、無理をし過ぎないことで継続できました。50パーセントを継続することを心がけました。

毎朝運動として20分程度運動し間食はやめどうしてもお腹空いた時にはゼロカロリーのゼリーなどを食べ、主食のお米の量を一食80グラム位に統一 その代わり生野菜や温野菜を沢山取るようにしそしてお水や炭酸水を一日1.5リットルを目標に飲む そうすることによって便秘もなくなり浮腫もなくなる

置き換えダイエットを野菜中心で夕食で行い、それだけ痩せることができました。

姉と一緒にやったのでお互い励まし合ったから長く続けられたかなとおもう。とにかく空腹時はしんどかった。

食事制限をしました。基本的に朝はフルーツとヨーグルト、お昼はガッツリ食べて、夜はサラダとチキンと野菜炒めなどを食べて炭水化物はあまり取らないようにしました。

食事改善が最も長く続けられました。 セルフトレーニング（ウォーキングや筋トレなど）も行っておりましたが、モチベーション維持が大変だったので、食事改善が効果的でした。 ダイエット前は、外食がメインでジャンクフードは週２、３回。 これをなくすのが効果的でした。

夜6時以後は食べない、食べたくなったらジュースを一杯飲みました。酵素のサプリメントを飲んで、30分以上のランニグを毎日しました。

7日目ビリーズブートキャンプ、14日目と21日目はスクワットと腕立て伏せを30回とプランク1分、4週間目はビリーズブートキャンプの最終プログラムを毎日やりました。 続けるコツは無理しないことだと思います。気分が乗らない時はプランク1分だけとかでもいいと思います。

1日に水を合計2リットルになるようにこまめに摂取するのと炭水化物の摂取量を減らすダイエットをしました。 続けるコツは目的達成に向けてストレスがかからないようにしました。 水は2リットル摂取したのがわかりやすいように水の量が見える容器に入れていました。後は喉が渇いたり何かしながら飲んだりするだけです。 朝、昼、夜の3食しっかり取りご飯は毎100gにして栄養バランスを意識してネットやYouTubeを参考にしていました。 ＋で規則正しい生活、夜は12時前に寝て６時に起きていました。 最初は食生活の変化だったので少し辛かったですが三日目くらいに慣れたので他の方法よりかは楽です。

料理の前に食材を一度水に浸したり洗う方法。余分な油などを落として調理していました。

Switchのリングフィットアドベンチャーを購入して毎日行いました。食事も朝と昼は変えずに夜だけ白ご飯を豆腐に変えてみたりしました。