65キロから62キロ（3kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

2週間、間食無し、ランニング、筋トレを続けることができて、体重も減ったので、自分に自信が持てるようになった。周りからは、生き生きしてるねと言われるようになった。

歩き方が軽やかになりました。重たい肉を背負っていたのにそれが取れて体が軽くなったような気がします。

服を買うのが少しだけ楽しくなった

間食をやめて、一日３食の食事摂取に徹底した。2週間、毎日、朝夜の20分ランニングをした。腕立て、腹筋、スクワットを朝夕50回ずつした。

とにかく徒歩移動で動くことを意識しました。バスに頼らず駅まで歩いて運動を意識しました。

高校生だったので、下手にご飯を抜くと成長期に伴い危険と判断し、運動をするようにしました。 運動編 家から学校まで約10kmあったので毎日自転車で通いました。また夜ご飯を食べた後はビリーズブートキャンプ初級編(1時間程度)と30分の腹筋をしました。腹筋はYouTubeにあったものです。(ひなちゃんねる) ご飯編 朝ごはんは普通に食べます。何も考えずに食べます。お昼ご飯は自分で作り持っていっていました。よくチャーハンを作っていました。カロリーは高いと思います。ですがその分パラパラしてるので食べづらく時間がかかります。それにより早食い防止になります。この時注意したのが、お米はお茶碗一杯分+沢山の野菜(玉ねぎ、人参の微塵切り)で作ることです。夜ご飯はお米は食べず、おかずだけ食べていました。

近所のスーパーに車で行くのをウォーキング往復する様にしました。早歩きすると効率良く今後継続するか検討中です。

毎日、朝か夜のどちらかにピラティスをするようにした。教室に通ったのもあったけれどYoutubeで観たりもしました。すぐに痩せないけれど、基礎体温も上がって免疫力がついて結果健康になったと思う。

授乳後疲れてポテトチップスを食べていたのをやめて、お腹が空いたらグミを食べていました。

ご飯を抜かして3食おかずのみにしました。スナック菓子が好きだったけどやめて間食しないようにしたら痩せました。

夕食のご飯をオートミールに置き換え、なるべく間食をしないようにした。毎日Switchソフトのリングフィットアドベンチャーを行った。