65キロから59キロ（6kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

体重を6kgもやせらせることが出来たので、体がとても軽くなりました。

顔が少し細くなり、ウエストはかなり細くなったので、スラッとしてみえる。

顔がパンパンだったのが、輪郭がくっきりして綺麗になったねと褒められるようになりました。好きな服を着られるようになったので、鏡を見るのが好きになりました。

自分に自信が持てるようになり、周りからもかっこよくなったと評判が良くなりました。

顔と二の腕がほっそりとしました。 太ると真っ先に顔に出てしまうため、ダイエット前は顔がまん丸でした。痩せたことで顔の脂肪が落ちて小顔になったと褒められました。 パツパツだったシャツはするっと着れて、全体的にほっそりしたためおしゃれが楽しくなりました。

体が軽くなってよかったです。周りから痩せたねと言われました。

足や腕はあまり変わりありませんでしたが、ぽっこりお腹がスッキリしました。

身体が徐々に軽くなり、きつかった洋服が入りサイズが小さくなりました。周りからもきれいになったと言われました。

夜にお腹が空いて炭水化物のラーメンを毎日食べていたのですが、それを野菜サラダにかえると痩せることができました。

ご飯が大好きなので、ご飯を控えるダイエットをしました。ご飯の代わりにこんにゃくや豆腐キャベツなどを代用しました。

朝はフルーツとヨーグルト、夜は豆乳の置き換えダイエットをしました。昼だけは好きなものを食べました。また、通学やバイト先に向かう時は自転車から徒歩に変えました。1日だいたい1時間は歩くようにしていました。置き換えダイエットは1週間しかしませんでしたが、歩くことはなるべく続けていたので、その後も大きなリバウンドはすることはなかったです。

歩き方を変えました。通学の時にダラダラと歩いていましたが、姿勢を良くし、いつもより歩幅を広げ、少し早歩きをするようにしました。休日もなるべく歩くようにしました。

腕立て伏せを毎日50回行い、ウォーキングの速度を上げて30分間と階段を上り、あとはひたすら食物繊維の豊富なものばかり摂取しました。

まず食事は朝はヨーグルトのみ、昼はサラダやおにぎりや春雨スープなど、夜はサラダだけにしました。夜は毎日5km以上のウォーキングやランニングをしました。、

食事制限を行うために夕御飯は野菜もしくはヨーグルトのみにしました。これまで行っていた間食やアルコールの摂取も絶ちました。これを運動なしで続けたら6kg減量できました。

炭水化物ダイエットをしました。炭水化物を少なめにしてタンパク質をたくさんとって毎日5キロを走りました。

食事は必ずおかわりをし、間食をすることも多かったので、1日3食おかわりなしに加えて間食はしないことを徹底しました。通勤は目的地の一駅前で降りて歩いたり、入浴前に筋トレを10分行っていました。

食べる量を減らすことになるので、やっぱり慣れるまで初めは大変でした。胃が大きくなっていたので、食べるのを我慢するのがストレスでした。

スポーツジムでパーソナルトレーナーをつけてもらい週2回の運動でダイエットしました。