58キロから49キロ（9kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

産後のダイエットだったが、くびれなんて全くない状態で妊娠前の服のほとんどがパツパツとなっていたのが、お腹周りがすっきりし、妊娠前の服が普通に着られるようになった。

顔のパンパン具合が違う。あとはお腹、腰回り、背中、太もも、ふくらはぎが見た目で違う。ダイエット始める前は会う人会う人に顔パンパン、でぶと言われてたのがダイエット成功後会うと顔が痩せた、脚の太さが違うと言われました。お腹、腰回りなどは掴んだ肉の量が違う。

お腹がスッキリして、くびれもできました。全体のシルエットがほそくなりました。

間食をやめて、夜ごはんを7時までに食べ終わるようにした。胃腸に休む時間が出来ることによって、体重が落ちるだけでなく、体調もお肌の調子もとても良くなったが、はじめのうちは寝る前の空腹感がとてもつらかった。

食生活を見直しました。間食は食べないようにして、夜ご飯だけ糖質制限を続けました。ただ、毎日はきつかったので、1週間に1回はチートデイを設けてその日はあまり気にせず食べること許しました。また、おやつはチョコやポテトチップは控えて干し芋や焼き芋など、ローカロリーなものを選んで食べて我慢のし過ぎとならないようしていました。（リバウンドが怖かったので） それに加えて、毎日の通勤を徒歩にして1日40分?1時間ほど意識きて早歩きで歩く事を続けました。通勤のほかにちょっとした買い物なども徒歩にかえて、運動の代わりとして毎日続けました。わざわざ運動しなくても、通勤しながらウォーキングできるのでそこまで苦痛を感じずに継続できました。 毎日、朝に体重計に乗って体重管理をしながらコツコツと続けた結果、月に1kgペースで減って本来の体重に戻る事が出来ました。

海外から帰国したタイミングで食生活が和食中心になり、外食時以外（自宅での食事、お弁当）は炭水化物を一切抜く。あとはお水を毎日2リットル飲む。筋トレを15分程毎日、湯船に浸かりながら足を揉む、お風呂の後のマッサージとストレッチ。続けよう続けようと思うと生理中や体調悪い時等出来なくて罪悪感が生まれてしまうので、体調悪い時はストレッチとマッサージだけしかやらないってします。食べ過ぎた翌日は水分をたくさん飲んでご飯の量も調整。お腹は常に冷やさないように腹巻き着用。私は朝、白湯コップ1杯のんでからじゃないとご飯は食べてはいけないって自分自身の中でルールを決めてやっていました。

お昼ご飯を食べない。座り仕事なので、完全にカロリー摂取オーバーだと思いはじめました。朝はしっかり食べ、夜も好きな物を食べるとして、ストレスなくできました。