62キロから57キロ（5kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

ぴちぴちだったズボンが緩くなり、ゆとりができた、出ていたお腹が平らになった。

運動をしながらのダイエットだったので体脂肪が落ちて筋肉質な引き締まった体になりました。

顔のむくみがとれて小さくなった気がしています。ズボンのサイズもウエストがダウンしました。

ダイエット前は何をするにも身体が重たくて動くのが嫌だったのですが、ダイエットした後はとにかく身体が軽くて嬉しかったです。 太って着られなくなっていた服がまた着られるようになり、クローゼットを見るのも楽しくなりました。

「顔がスッキリした？」と同僚から言われた時には嬉しかったです。

全体的に線が細くなった印象を受けました。 脇腹のぜい肉が減ったため、腹囲周りがすっきりしましたし、デコルテまわりもすっきりし、顔が小さく見えるようになりました。

汗をかくことはとても気持ち良いと気付きました。

リラクゼーションのマッサージを勤めていたのでお客様を施錠していると全身に汗が出てきてダイエット効果になりました。

オートミールダイエットを行いました。 もともと朝はあまり食べないタイプでしたので、朝は納豆に亜麻仁油を小さじ1杯混ぜたものと、ミロ（低脂肪乳で）を飲みました。昼にオートミール粥をスープジャー（400ｍｌのタイプ）に作り毎日食べていました。オートミール粥と一緒に業務用スーパーに売っている即席はるさめを使って職場でお湯をいれるだけで春雨スープを作り食べていました。職場でお菓子もあったので、お昼にはお菓子を少し食べることがありました。夕食はオートミールのおかげであまりおなかが空かないので、ヨーグルトに冷凍ブルーベリーを入れたものとバナナ、プロテインを飲んでいました。オートミール粥や春雨スープに野菜をたくさん入れる工夫をしています。そのため栄養バランスもあまり偏らなかったのか肌荒れなどはなく、便通もよかったです。 私は毎日同じものでもあまり苦痛に感じなかったためしんどさはありませんでした。

運動を毎日やってダイエットに成功しました。腕立て、腹筋、ウエイトトレーニング、ジョギング等をしていたのですが、例えば1日目に腕立てを20回が目標だとすると次の日は21回と1日毎に回数をどんどん増やしていくように工夫していました。

毎日ウォーキングを3時間行って体を動かすようにしました。そうすることで体がだんだんと動けるようになり、痩せました

出産前、62kgだった体重は出産で70kgまで増えた。母乳育児だったのですぐに62kgまでは落ちましたが、ダイエットも兼ねて散歩したり子供を抱っこしてスクワットしたりしました。母乳育児＋運動で5kg落とすことができました！

毎日朝食と昼食は食べたいものを普通に食べて夕食を抜いた。どうしても我慢できないときは、キャベツにクレイジーソルトソソルトをかけて食べた。

とにかく間食が多く、運動を避けたり水分を取らなかったりがデフォルトだったので、生活習慣の見直しからおこないました。運動だけの時間は苦痛なので、よくあるながら運動で筋トレやストレッチをしていました。間食も辞めれるタイプではなかったので、１日の量を決めて絶対に超えないようにしていました。

ジムに通う時間が無かったので帰宅後と就寝前に腹筋、スクワット、痛勤で運転中に顔の上下動かし体操を10分間行いました。

産後に赤ちゃんを抱っこしながらひたすら軽いスクワットをしていました。 赤ちゃんの寝かしつけのときにしていたということもあり、長く続けられるようにあまり負荷をかけすぎずに頑張ったことがポイントです。

糖質制限とお家筋トレをメインに頑張って、週一でジムに通いました。また痩身エステにも通ってセルライトや脂肪を柔らかくし、痩せやすい体作りを頑張りました。