27歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
27キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
27キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- お腹周りがすっきりとしました。ズボンのサイズにゆとりをもてるようになり嬉しかったです。 （ 当時27歳 ）
- ちょっとずつ痩せたので周りりからはあまり気遣えませんでしたが、動きが軽くなって良かったと思いました。 （ 当時27歳 ）
- 見た目の変化は服のサイズが3LからMになった。内面の変化は体が軽くなり積極的になった。 （ 当時27歳 ）
- 筋トレもしたので脇の周りの肉やお腹周りの肉が減って動きやすくなった。身軽になった。 （ 当時27歳 ）
- 見た目はそれほど変わらなかったけれど、洋服を着るとこんなシルエットだった？と思った時があった。 （ 当時27歳 ）
- 7キロも痩せることができたので、周りからは痩せたねと言われるのもあったし、洋服があまりにぶかぶかになってしまったので体調は大丈夫かと心配されることも多々ありました。 （ 当時27歳 ）
- 太っている際、顔にお肉がつきやすい体質だったのでダイエットで痩せることによって顔がかなり小さくなったので周りから痩せてかっこよくなったと言われた。 （ 当時27歳 ）
- 気持ちの変化はとてもありました。 自分が痩せているということを実感するというのは精神衛生上とても良かったです。周りからの評価も上々で、とてもスタイルが良いと誰からも褒められるようになりました。 （ 当時27歳 ）
- 毎日鑑で自分の身体を確認し、引き締まっていく様子が目に見えてわかるようになった時に楽しくなりました。周りからも痩せたと言われることが多くなりました。 （ 当時27歳 ）
- お尻が少し痩せたので、それがとても嬉しかったです。もともとお尻が大きいことがコンプレックスだったので、気持ちが明るくなりました。 （ 当時27歳 ）
- 体重が減って嬉しかったです、また周りからは顔痩せたね、足細くなった？など褒められるようになり自分に自信がつきました。 （ 当時27歳 ）
- 身体が徐々に軽くなり、きつかった洋服が入りサイズが小さくなりました。周りからもきれいになったと言われました。 （ 当時27歳 ）
- 便通がよくなったので体重が落ちたと思われ、そのため張っていたお腹がスッキリした。むくみもとれたので見た目にも現れてよかった。 （ 当時27歳 ）
- 背中がスッキリとしたので夏場の薄着の時にはみ出すお肉が気にならなかった。体力や筋力が付いたのか子どもと動き回るのも楽になった。 （ 当時27歳 ）
- 正直推奨されるやり方ではないですが、結婚式の直前だったので少しでも痩せたい思いがありました。やってよかったです。 （ 当時27歳 ）
- 体重が減ったので、動きが楽になったし、鏡を見てげんなりすることも、周りの目もあまり気にならなくなった。 （ 当時27歳 ）
- それまでは、座ったままだらだらと過ごして、動く気力もなく、体に肉がついて重かったのが解消して、体が軽くなり、アクティブに活動することが楽しく、動くことが苦ではなくなりました。見た目も引き締まって、服装の選び方も変化し、それまではカバー力重視だったけど、本当に着たい服を選んで 自信をもって肌を露出できるようにもなり、周りからも、見違えた、若く見えると褒められました。 （ 当時27歳 ）
- ダイエットの目的が結婚式の前撮り写真を綺麗に撮りたいという目的だったので、写真を見比べてみると一回り小さくなれた気がします。旦那からも褒められて女子度も上がり一石二鳥でした。 （ 当時27歳 ）
- 結婚式当日に久しぶりに会った友人から、めっちゃ痩せたね！すごい！と言われて嬉しい気持ちになりました。 （ 当時27歳 ）
- 身体が引き締まったと言われることが多くなりました。代謝も良くなった様な気がしています。 （ 当時27歳 ）
- 汗をかくことはとても気持ち良いと気付きました。 （ 当時27歳 ）
- お腹周りがかなり変化があり、自分でも体が軽かったです。 （ 当時27歳 ）
- 大人になってから今までにない体重になれたので、自分に自信が持てるようになりました。 （ 当時27歳 ）
- 今まで無意識に食べていた食事に意識を向けることの大切さを知り、ゆっくり味わって食べる習慣をもつことができるようになりました。 自分のダイエットメニューが周りの人の役に立ってお礼のコメントを貰えるのもうれしかったです。 （ 当時27歳 ）
- 体質上、激しい運動ができないので、長期的な生活習慣の見直しが、効果的でした。よく動くことで気分も前向きになり、活動範囲も広がり、痩せる以上のメリットを感じています。 （ 当時27歳 ）
- 5kgくらい痩せたところから周りに痩せたねと声をかけてもらい、体も軽くなってウォーキングも楽々出来るようになってきた （ 当時27歳 ）
- 気持ちが前向きにもなったし、容姿にも自信が持てるようになった （ 当時27歳 ）
- 久しぶりにあった受講仲間から褒められて自信が持てました。 （ 当時27歳 ）
- ダイエットが成功したことで自分に自信が持てるようになりました。また、体が軽くなったので動くときに楽で、疲れることが少なくなりました。 （ 当時27歳 ）
- ダイエット前に比べて心も体も引き締まった。それまでがやっぱり自分に甘かったから体重が増加していったのだと痛感した。成功したことで、自分に自信も少しついた気がする。 （ 当時27歳 ）
- "腰がひとまわり小さくなり、着れる洋服の幅が増えた。また、ジャンクフードを食べたいと思うことが減った。 他人の目も気になることが減ったので、挑戦できることが増えた。" （ 当時27歳 ）
- 億劫だった運動が、身体の軽さを感じながら気軽にできるようになりました。ですので、太っていた時よりも運動量が増え、痩せれば痩せるほど体重の減りが早くなりました。自信を持って異性と話すことができるなど、気持ち的にもポジティブになれました。 （ 当時27歳 ）
- 3ヶ月くらいしてくると1キロずつ落ちてきて、50キロ切るまでが結構大変でしたが朝起きて体が軽いような感覚があるので今日も頑張ろうと思えます！キープする方が難しいですが体が健康になってるような感じで嬉しいです （ 当時27歳 ）
- 着られる服のレパートリーが増えたのが嬉しかったです。姿勢が良くなり、疲れが溜まりにくい身体になったので、痩せたこと以上に健康になった感覚がありました。周りからも、体重以上に「スタイルが良くなった」「首筋が綺麗」といった、見た目の変化を褒めてもらう機会が増えました。クッキリとしたくびれとうっすら割れた腹筋で、当時の恋人に喜ばれた方も嬉しかったです。 （ 当時27歳 ）
- そもそもダイエットをしたきっかけが、完全リモートワークになり1日の歩数が700歩とか運動不足甚だしい生活になってしまったからです。ダイエット＝運動というイメージでしたが、外の施設は閉館しているし、自分で家で運動するのは続かないので食生活だけでダイエットできたのは気持ち的にすごく楽でした。 夫も家で仕事をするようになり「よく今まで太らなかったね」と言われるので、ちょっと気分がいいです。 （ 当時27歳 ）
- 体が軽くなって、職場の制服や私服がゆとりを持って着れるようになったこと。周りからは顔まわりが痩せたと言われてもっと頑張りたいと思った。 （ 当時27歳 ）
- 週末だけだから頑張れた （ 当時27歳 ）
- やっぱり履きたかったジーンズが似合うようになったことが一番大きいです！あとは身近な親や彼、弟に痩せたね?と言われるのが嬉しくてやる気がまた出てきます！昔の写真を見るとやっぱりほっぺに肉がついてるのもよくわかるのでそれを見返して今もキープできるように頑張ってます。 （ 当時27歳 ）
- 運動もしていた為、少しお腹に縦のラインが出たように思う。すこーしだけ足が細くなった （ 当時27歳 ）
- 太ももの隙間がなかったのですが、隙間ができました。 （ 当時27歳 ）
成功者に聞いた！27歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時27歳）プチ断食という、16時間絶食をするダイエット法を試しました。20時までに食事を終えて翌日昼の12時までは水分のみ。夜中の間食などはせず、制限明けの食事は胃に優しいものなどを選びました。
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匿名 （女性/当時27歳）
はじめる前は全くというほど運動をしていなかったので、食事制限はせずに、ジムに通って1週間に3回3時間筋トレしてたら10kg痩せました。
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匿名 （女性/当時27歳）
まず毎日、筋トレを30分ほど続けました。そして食事も気をつけながら生活しました。食事に関しては、野菜を多くとり油ものをなるべく減らしていました。
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匿名 （女性/当時27歳）
1日の摂取カロリーをアプリを利用して記録し、1000から1200キロカロリーを維持した。週に1、２回はパーソナルトレーニングで筋トレを行い、そのあとにプロテイン摂取とウォーキングを30以上行った。
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匿名 （女性/当時27歳）
運動しながら夜の食事は抜きました。どうしてもお腹が空いたときは、サラダチキンやスープなど、炭水化物だけは絶対にとらないように心がけました。
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匿名 （女性/当時27歳）
毎日午前に食べていた間食のチョコレートやクッキーを昼食後すぐに食べるようにし、間食をなくした。毎日飲酒していたが一週間に2日程度に抑えた。40分のダンス動画をほぼ毎日やった。
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匿名 （女性/当時27歳）
とにかく、食生活において食べるものが偏っていたので、低カロリーで高タンパクのものを食べるように意識しました。またそれと同時に、エアロビクスやヨガプログラムを一日1時間やるようにしていました。
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匿名 （女性/当時27歳）
暴飲暴食が癖付いてしまっていたので、食事制限を取り組もうと考えた結果無理のない範囲でということで間食を一切やめるようにした。
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匿名 （女性/当時27歳）
朝ご飯は白米を雑穀米に変更して、食べる量をお茶碗半分にしました。夜ご飯は白米抜きのサラダとおかずのみを食べていました。 また、休日は１日15,000歩のウォーニングを行いました。 特別な筋トレ等は行っていません。
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匿名 （女性/当時27歳）
エステでセルライトケアをして貰い、自分でも毎日リンパマッサージをした。また、食事も週に数日は糖質制限するなど食事制限もした。
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匿名 （女性/当時27歳）
徹底的な糖質制限、間食もなるべく控えるようにした。VRのフィットネスのゲー厶で遊びながら毎日30分ほど体を動かした。
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匿名 （女性/当時27歳）
仕事のストレスでたくさん食べてしまう日が続いて、理想の体重よりもだいぶ太ってしまいました。そんなときにあるサイトでお茶をたくさん飲むと痩せるという記事があったので、あまり信じていなかったのですが、それを行うことにしました。 お茶は元々好きで、仕事の合間にも飲むことができるのでいいと思って始めたのですが、それが思っていたよりも効果があってびっくりしました。 毎日の生活にお茶を飲むという習慣ができたので、長い期間でしたが三ヶ月で五キロも体重を落とすことができました。
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匿名 （女性/当時27歳）
朝食は普通に食べ、昼食をサラダと豆乳にし、夕食は炭水化物の白米を3口分くらいに制限しました。また、通勤時は毎日駅と家との距離を15分程度歩きました。
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匿名 （女性/当時27歳）
まず食事は朝はヨーグルトのみ、昼はサラダやおにぎりや春雨スープなど、夜はサラダだけにしました。夜は毎日5km以上のウォーキングやランニングをしました。、
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匿名 （女性/当時27歳）
幼稚園までの送り迎えを徒歩に変えた。往復30分の距離を2往復したので運動量が増えた。間に合わないと思い速歩の事もあってそれが効果的だった。
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匿名 （女性/当時27歳）
糖質の摂取量を 一日80g以下に制限しました。それまで、一人暮らしと貧乏生活から、パスタやパンばかり食べていたら、食べたすぐそばから血糖値が急降下して空腹になっていたのですが、炭水化物を制限することで、低血糖による偽の空腹感がなくなり、摂取カロリーを減らしたのに、逆に辛さが軽減しました。
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匿名 （女性/当時27歳）
市内にある総合体育館のジムに通い週2〜3で1時間程度のトレーニング(ランニングマシーン)を続けていきました。
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匿名 （女性/当時27歳）
仕事のストレス発散という名目から、間食でチョコレートなど食べてしまいがちだったのですが、自身の結婚式半年前にダイエットに火が付き一切の間食をやめました。そして、朝ご飯と昼ご飯をしっかり食べて、夜ご飯は18時以降になる場合食べないようにしました。
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匿名 （女性/当時27歳）
リラクゼーションのマッサージを勤めていたのでお客様を施錠していると全身に汗が出てきてダイエット効果になりました。
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匿名 （女性/当時27歳）
食事を変えました。19時までの仕事だったので、夜ご飯は基本食べませんでした。その代わり、おやつは砂糖なしのカフェラテ。あとはたくさん歩きました。
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匿名 （女性/当時27歳）
いつも食べている食事のカロリーを把握し、一日1500カロリーまでと決めて食事をとるように見直しました。続けられた理由は、食事を我慢しないで、カロリーの低いものをたくさん食べたことです。
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匿名 （女性/当時27歳）
ダイエットのコミュニティサイトに登録し、毎日の体重と食事内容を入力し、栄養士の診断をしてもらい、仲間から励ましのコメントを貰うことで、挫折しないで続けることができました。
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匿名 （女性/当時27歳）
よく動くことを心掛けました。歩ける距離なら歩き、家で座っている時も 椅子をバランスボールにするとか、動画を見ている時も、定時になったらステッパーを踏むとか、お金がかからず、やりやすい方法を、毎日の生活に少しずつ散りばめることで、急な中途放棄を防止できました。
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匿名 （女性/当時27歳）
夜は炭水化物を一切とらず、おかずのみでお腹を満たすようにしました。炭水化物以外でお腹を満たしていればいいので、空腹を我慢せずいれたことが継続できた理由です。
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匿名 （女性/当時27歳）
元々運動をするのが好きで、毎日5キロのランニングを仕事が終わってから雨の日も必ず行っていた。その当時のパートナーもランニングが好きだったため一緒にやってくれていた事が続けられたコツ！
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匿名 （女性/当時27歳）
週5日夜ご飯抜きにしました。平日の5日間は夜ご飯を抜くこと。平日は仕事と、そのあとスポーツチームへ通っていたのでお腹が空く暇がなかったので続けることができた。
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匿名 （女性/当時27歳）
ダイエットは夜ごはんを減らすことが重要だと聞いたことがありました。また、朝を多めに食べると良いとも聞いていましたが、昼を普通に食べても夜には空腹になり、初めはあまり続きませんでした。ですので、朝は気持ち控えめに食べ、昼の量を増やすようになりました。そうすることで、夜の時点ではあまり空腹を感じずに過ごすことができました。
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匿名 （女性/当時27歳）
タンパク質をよく摂取する。ウォーキングや筋トレをする。友達と外食をするとなかなか食事制限ができないので困りました。チートデイが多くなりすぎた月はなかなか体重が減らなかったので、長い目で見て行った方がよいと思いました。
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匿名 （女性/当時27歳）
とにかく朝は甘いカフェラテ、夜は疲れているから炭酸のシュワっとした飲み物という感じで飲み物だから大丈夫と思って甘いのばっか飲んでました。しかし朝は起きたら白湯を飲むようにして日中もお水やお茶に変えて甘いジュースは時々にしました。慣れてくると平気になるし、ご飯も最初は一口ずつ減らしていってだんだん最初の頃より半分の量でも大丈夫になりました。
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匿名 （女性/当時27歳）
友人のパーソナルトレーナーのモニターとして、週1回のスタジオレッスンと毎日朝晩のピラティス、トレーナーへの食事記録の提出を行っていました。友人だったので細かい相談もしやすく、運動経験がない私でもピラティスは始めやすかったです。
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匿名 （女性/当時27歳）
米が好きなのでオートミールの味に慣れるまではしんどかったですが、YouTubeでたくさんのオートミールレシピを見つけることが出来てからは飽きることなく続けられています。今のYouTubeはすごくて、レシピは和洋中は当たり前で、甘いものはパンケーキからクッキーまであります。私は野菜もたくさん食べたいので、おじや風のオートミールやオートミールお好み焼きを良く食べています！
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匿名 （女性/当時27歳）
食生活を変えたことです。お米が好きなので今まで普通にお茶碗一杯食べてましたが一口減らすのを実践しました。まぁ一口程度ならという気持ちでやって行ったらだんだん体が慣れてきて半分の量でも足りるようになりました。そんなに無理はしてません。あとは今までジュースが大好きでとくに朝起きたら甘いカフェラテ、夜は仕事終わってから炭酸のジュースを毎日飲んでいました。しかし飲み物をお茶と水に変えるのを実践しました。とくに前までは白湯が飲めなかったのですが朝起きた時に白湯を飲むといいというのを聞いたのでやってみました。意外と体は慣れてくる物なので今は時々ジュースをご褒美に飲んでます！
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匿名 （女性/当時27歳）
燃焼系スープダイエットをしました。このダイエットは1週間のプログラムで食べられる物も決まってるのでやりやすかった。けど圧倒的に食べれるものが少ない為お腹空いて仕方なかった。
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匿名 （女性/当時27歳）
毎日身体を意識的に動かすようにしていました。仕事の通勤時はエスカレーターは使わずに階段を使ったり、一駅分歩いてみたりしました。無理な運動ではないので毎日続けられました。