50キロから43キロ（7kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

大幅にサイズダウンですっきりほっそりした体つきになり、周りからは「きゃしゃねぇ」と言われました。11号から7号になりました。

綺麗って言われたり生理も落ち着いた。恋愛も上手くいったり髪の毛も綺麗で好きなお洋服も着れる毎日キラキラしているように気持ちが前向きになった。

スタイルが良くなり、さらに体力も付いて心身ともに健康になりました。

身体が痩せたことで少し自信がついた。

お腹が少し凹むようになりました。足も長く見えるようにもなりました。

太っていた時は股擦れがありましたが、ダイエットに成功してからはなくなり、体が軽くなって動きやすくなりました。周りからも痩せたね?可愛くなったねと声をかけてもらえたので気持ちも上がりました。

産後ダイエットの成功により、妊娠する前の服をすんなり着られるようになりました。

見た目もスッキリし、体も軽くなったことで、気持ちも前向きになって自信がつきました

見た目は自分でいうのもなんですが年齢よりも若く見られるようになりました。気持ちの面ではなんでも前向きにとらえることができるようになったと思います。

産後太りから、時間はかかりましたが無事脱却することができました。

なかなか体重が落ちない１ヶ月は地獄でしたので気持ちも下向きでした。ダイエット止めようかとも思いましたが、2ヶ月目から落ちて来たので気持ちも明るくなりました。5キロ落ちた頃から他人に痩せたねと言われて嬉しくなりました。

食事制限をしました。炭水化物を減らして、食べるときはなるべく野菜から食べ、腹八分目を目安にして食べました。また、間食は極力減らして夜8時以降は何も食べないようにしました。

昼食と夕食は炭水化物を絶対にとらないでおかずだけを摂取するという方法で痩せることができました。 運動などは一切していないです。

毎日体重を図りそれをアプリに記録していくだけのダイエットです。正しく正確に自分自身の体重を把握することはモチベーション維持に非常に重要でした。

食事制限とジムで週3回エアロビクスをしました。朝食を軽めにして昼食は普通に食べて、夕食を夜18時まで早めに終えるようにしました。ジムではエアロビでひたすら汗を流しました。

一番効果的だったのは糖質制限だと思います。糖質を1日100g以内と決めてタンパク質多めの料理を作り食べていました。

レコーディングダイエットを行いました。産後でなかなか戻らなかった体重ですが、記録することで食べすぎなどを防ぎました。

晩御飯を食べたあとにスポーツジムに行き、週に4日ほど一時間の運動をしました。 続けられるよう、好きなマシンやプログラムを見つけて、飽きないようにしました。

ダイエットで意識した点は食事制限です。お菓子を食べ過ぎたので太ったのでできるだけ食べないようにしてました。

間食をやめて夕飯を寝る3時間前までに済ませるようにしました。毎日半身浴を1時間くらいして、お風呂あがりにストレッチをしていました。

朝食は白湯昼食はカロリーメイトのチョコ味一本と牛乳400ccお夕飯しっかり食べる(主食副食三品)夕御飯を食べた後は1時間休憩。筋トレを実施(腹筋80回・腕立て伏せ80回・プランク80回)その後お風呂に入り半身浴を30分必ず行う。夕食後は4時間絶対起きている。どーしても甘いものが食べたかったら食べるがそれは月2回のお楽しみにしてます。半年間毎日続けて現在43キロです。

食事制限…1日2食または食事の量を減らす。運動…ランニングや筋トレ(腹筋背筋)、お通じ改善の為ヨガ。睡眠…毎日10時頃に寝ること。入浴…シャワーだけでなく湯船に浸かる。姿勢の矯正…歪んでいると綺麗じゃないので姿勢をただし腹筋を使うように心がける。毎日続けるのは辛いし、体重が減らない時もあるが毎日1回は体重にのるようにしていた。

毎日フィットボクシングを30分くらいやり、炭水化物をなるべく摂らず、タンパク質を摂るようにした。