47キロから44キロ（3kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

顔の大きさが小さくなり、二十顎が目立たなくなりました。また、おなかの出っ張りが目立たなくなりました。

細みで好みのデザインの洋服が切れて似合うスタイルになって気分が上がりました。

自分では痩せた感覚はなかったが、写真に写った自分を見た時に細くなったと実感した。また周りからもすごく痩せたね！や、すごく細いよ？と心配もされた。

便通がよくなったので体重が落ちたと思われ、そのため張っていたお腹がスッキリした。むくみもとれたので見た目にも現れてよかった。

周りから全体的に細くなったと言われて顔もシュッとした。

足がむくみにくくなり、トイレにも頻繁にいくようになった。便秘が解消された。体が軽くなった気がした。腕が細くなった。

顔周りがスッキリしたので周りからも痩せた事を気付いてもらえたり、褒めてもらえたりしたのでモチベーションが保てました。

顔の丸さが少しマシになった

動く仕事だったので、他の人よりたくさん動き、歩いてるときは姿勢をよくして歩き、常にお腹に力を入れるように意識していた。

朝食と間食抜きダイエットをしました。単純に「朝食と間食を食べない」だけなので難しいカロリー計算などの必要がなく、昼食と夕食は特に制限する事なく食べてオッケーというルールにしていたのでストレスなく続けることが出来ました。

普段の食べるお米の量を3分の2くらいに減らして炭水化物を制限した。 また、普段飲む飲料を全て水に変え、家にいるときは、ウォーターサーバーで水とお湯を半半にしたものを飲んでいた。それを朝起きてからと毎食前、入浴後にコップ2杯ほど飲んでいた。 着圧タイツを常に履くようにしていた。

お米を食べないというのがメインの糖質ダイエットをしました。 朝ごはんを食べずに1日2食１でカロリーを抑えました。

パーソナルトレーニングジムに通って、週1回のトレーニングと食事制限を継続して行いました。食事制限はトレーナーの方に写真を送ってアドバイスをもらっていたので、食べていいものと悪いものの知識はとても勉強になりました。

毎日の晩酌が習慣化してしまって夜中に食べる量が増えたので、毎日夜8時以降に食べ物を食べないようにして、1時間ほどウォーキングを行うようにした。

とにかく炭水化物を減らしました。夜のご飯の量を茶碗半分にしてその代わりに朝、昼はきちんと食べてました。お菓子が食べたくなったら朝御飯代わりに食べていました。もちろん夜ご飯を食べたら後は口にするのはお茶だけです。

朝バナナダイエット。今までパンとコーヒーの朝ごはんをバナナ、豆乳、物足りない時はシリアルに変えた。

夜だけ炭水化物を抜くようにしました。その代わりに野菜をたくさん摂るようにしたのでストレスがなかったです。