45キロから43キロ（2kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

自分でも続けられるんだという自信がつきました。周りからも筋肉がついたねと言われて嬉しくなりました。

ウエストが2センチ細くなったので、昔のお気に入りのスカートがまたはけるようになりました。

二の腕と足首が細くなりました。お腹周りも少しお肉がなくなりました。

理想としているモデルの体重に近づくことができて嬉しかったです。また周りから細くなった、痩せたと言われることが増えて嬉しかったです。

スッキリした気持ちになり、肌艶も良くなり、周りから、元気そうだね、と言われるようになりました。

自分ではそんなに変わってない感覚だったので体重計に乗るのが怖かったですが、3�s減っていてビックリしました。食事に関しても少しだけ意識する程度でストレスがなかったので嬉しかったです。体の感覚が変わらないので軽めの筋トレを習慣化し、そこから１�s減ることに成功しました。職場や家族は気づきませんでしたが、数か月ぶりに合った友人はすぐに気づいてくれました。

最初は大きな変化を感じなかったけど１ヶ月続けたら、まずお腹周りがすっきりしました。ウエストサイズも3センチ細くなりました。

主にお腹周りがお肉が減ったのでうれしかったです。ただ、1番の悩みである太もも周りがなかなか変わらず、別の方法を試すべきなのかなと思いました。

お腹周りや太もも周りがひとまわりすっきりして痩せすぎず、いいスタイルになったねと言われるようになった。

夜ご飯を酵素ドリンクに置き換えていました。希釈タイプだったのでヨーグルトと混ぜる日もありました。

毎日体重を測り続け、食事量を調整していました。またウォーキングを1時間、週に2から3回するようにしました。

食事全体の量はそこま変わりせんでしたが、淡水化物を今までの半分程度に減らしました。その後、自宅でできる軽めの筋トレとストレッチをしてました。

行った内容は毎日10分間の筋トレです。内容はYouTubeのダイエット系動画を参考にしていました。最初は毎日運動することが大変でしたが、動画に合わせて運動するのが楽しくなってきて習慣になってからは楽しく続けられました。

サプリメントは使わず。同じ味付けで食品を代用するダイエットをしました。酢豚のお肉は鶏の胸肉にしてカロリーを落とす

午前中にたくさんご飯を食べることにして、夜は18時頃までに、野菜や卵を中心にした食事を心がけました。その後運動代わりに家事をしていました。

顔や首がスッキリしたので、周りにやせた？と言われた。新しい服を買うようになった。

手のひらと足の裏のつぼ押ししました。胃腸腎臓など内臓のツボ、便秘のツボ、自律神経のツボ、など効き目があると言われ場所を、時間があるときに押しました。間食したい気持ちが減り、便秘もなくなりました。

糖質ダイエットを知人にすすめられ、夕食の白米をやめて、おかずだけたべるようにしました。

食事をとるときは必ず汁物から最初に食べて栄養を取りつつ水分でお腹を膨らませて後に食べる量を少なくした。