45キロから37キロ（8kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

自分に自信がつく。周りの人達も優しくなった。上半身がスッキリした。

ダイエット前は顔がまるまるしていて、ウエストラインも出ていなかったのですが、ダイエットに成功した後は顔がシュッとしてウエストラインにも大きく変化がありました。

物理的にも体が軽くなって気持ちも前向きに明るくなった。

丸かった顔がすっきりし、出っぱっていたお腹回りも目立たなくなり、ウエストのボタンが締まらずはけなくなっていた服も着られるようになりました。

サイズがワンサイズ下がってほそっりした

ガリガリなくらい痩せました。３８キロ切ることもあったので、久しぶりに会った友達には凄く驚かれました。ガリガリ過ぎて、椅子に座ると尾てい骨が当たって痛かったくらいです。

酷い食事制限で短期間で痩せた体は綺麗なものとは言えませんでした、肋骨は浮き出ており、頬やお腹はたるんでおり、顔のしわやくまが目立つこと、それから髪が凄く抜け、生理も止まってしまいました。細くなっていろんな服を着れたのは嬉しかったですが、ほんのわずかな肉付きや体重の変化で太ってもいないのに太っているふうに見えてしまうようになっていました。私は摂食障害になってしまい、食べ物と自分の容姿ばかりを気にしてしまう毎日になってしまい拒食と過食嘔吐を繰り返してしまっていました。今は落ち着いている方ですがやはり完全に治ったとは決して言えない状態です。急にスイッチが入ったように行動してしまう事があります。容姿を良く見せたいですが、過度な食事制限は体も心も壊してしまう危険な行為と実感しました。適切な量のご飯を食べ適度に運動する事がとても大事なんだと思いました。

どんな服でも(ユニクロでも安物でも)周りから「それどこの服？」と褒めてもらえるようになりました。

痩せて洋服がかっこよく着こなせるようになった。

当時水商売をしていたのですが、とても指名が増えました。 周りからも痩せたねと褒められることが増え、彼氏ができました。

足が細くなり、お腹周りもシュッとしました。顔もすっきりし、肌の調子もよくなりました。

足とウエストが細くなった制服にゆとりができ、周りからも痩せたとわかってもらえました。

ダイエットが成功したことで自分に自信が持てるようになりました。また、体が軽くなったので動くときに楽で、疲れることが少なくなりました。

手足もすらっとなり、ウエストも58センチくらいでした。気持ちも前向きで自信を持って毎日を過ごせていました。

食事制限をし低カロリーな果物やゼリー、豆腐などを食べ、毎日何時間も歩きました。そこから今度はスクワットや逆腕立て伏せなどの筋トレを続けていました。

食事制限のダイエット。野菜スープ、温野菜、サラダ、水のみを摂取するダイエットをやりました。

食事制限をしました。朝食は、きな粉ヨーグルトとバナナの固定メニュー。昼食は、鶏胸肉を蒸したものと温野菜をタッパに入れて職場へ持って行っていました。夕食は、主食をお米の代わりに豆腐にしていました。味噌汁とキャベツのサラダを必ずつけて、メインは日によっていろんな肉や魚を食べていました。

私は当時少女時代が好きだったので、1日2時間少女時代のDVDを見ながらダンスをしました。ダンス終わりには、筋トレをして汗をかくように努めました。2時間踊ったあとの、1時間の筋トレは本当に辛かったです。

ストレスを溜めると一気にイヤになるので、なるべく我慢をしない方法を考えて朝だけ置き換える方法にしました。

時間になったら3食食べるのではなくて、ちゃんと空腹感を感じてから食べるようにした。

最初にストレッチを行い、その後にマシンを使って腹筋など筋トレを行いました。その後に30分以上ランニングマシンで走りました。

朝食をプロテインに置き換えました。 昼はサラダと野菜ジュースとおにぎり一つのみ。 夜はマスカットと刺し身のみにし、 お風呂では半身浴、塩でのマッサージをしました。

仕事が忙しく昼休憩数分でご飯をかきこむような状態だったので、いっそ昼ご飯を完全に抜きにして少しでも早く帰宅する生活に変えてみたところ、2ヶ月以内で6kg減量しました。朝と夜はしっかり食べるので特に問題なく続けられましたし、昼は無理に食べないことで体も軽く、生活のリズムもよくなりました。

まず、朝に運動すると１日中代謝が良い状態が続くので、朝はブラックコーヒー１杯だけを飲み、仕事へ行きました。お昼はお腹が鳴ってから、おにぎりやパンとカフェオレを飲みます。１６時位にもパウンドケーキなどの焼き菓子を食べていました。夜は２１時位に和食を中心に食べていました。食事内容はこのような感じですが、職場まで片道３０分歩いていました。朝、固形物を入れないで歩くのが良かったのかなと思います。

足が太いことがとても気になっていたので、サランラップを巻いてコタツに2時間ほど入っていました。汗をかくことによって、代謝がよくなり、そのあとの半身浴でさらに汗をかきやすくなるので、とても効果を感じました。

夜は炭水化物を一切とらず、おかずのみでお腹を満たすようにしました。炭水化物以外でお腹を満たしていればいいので、空腹を我慢せずいれたことが継続できた理由です。

1日を通して炭水化物を摂取しないということが、ダイエットに1番効果を感じました。朝はご飯やパンではなく、みかんを食べて、昼はサラダ、夜は野菜スープを3ヶ月続けました。

ジムに通いました。ランニングマシンが自分に合っていたようで、ひたすらランニングマシンで1時間走り続けました。

おやつアンコだけダイエット。おやつに食べるのをアンコだけにして、脂質を制限しました。飽きないように寒天と合わせたりお汁粉にしたりしました。

夜に食べていた炭水化物をやめて糖質制限を行いました。朝と昼は炭水化物を食べてました。

当時流行っていたビリーズブートキャンプをやった。 炭水化物を少なく、野菜を毎日たくさん食べるようにした。

炭水化物を止める。ダイエットのコツは、一緒にいる時間が長いお友達と一緒にダイエットをスタートすること。お友達と体重の変化を報告しあったり、その日に食べた物を写真で送り合ってモチベーションを保つ。外食する時は基本ダイエットを一緒にしてる友達と行き、サラダメインの食事を心がけてました。