58キロから57キロ（1kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

コロナ禍でマスク生活なので周りからの反応はありませんが、自分自身が「あ、この洋服ゆるくなってる」という実感があるので、嬉しいです。まだもう少し続けられそうです。

誰にも気づかれませんが、毎日便通があるだけで、吹き出物とか確かに減りました。

1キロぐらいでは周囲に伝わるほどの変化はないですが、体重計に乗って、確実に減っているのを見ると嬉しくなるし、続けようという気持ちになります。

久しぶりに会った知人に「あれ、痩せたんじゃない？」と驚かれた。体の動きも少し軽くなったような気がします。

顔まわりがスッキリした気がすると言われて頑張った甲斐があったなと嬉しくなった。濃い味を控えたことで浮腫みも少なくなり体が軽くなった。

足首がスッキリしてきたので靴下が履きやすくなった。

お風呂あがりに、牛乳にカルピスを少し入れて毎日飲んだ。便秘が解消されて毎日便通があった。ときどき下痢になったけれど。でも毎日便通があるだけで、1キロ無理なく体重が減りました。

毎食野菜から食べるようにして味の濃いものは控えるようにした。また夜に炭水化物を食べるのを辞めた

ダイエットを始める前から、「ちょっと食べすぎかな」と思っていた部分はあったので、単純に食べる量を少し減らして胃を小さくしました。モットーは、無理はしない。お腹が空いていないなら食べない。お腹の好き具合に合わせた量を食べる。を徹底しました。

間食をやめる。1食置き換えで、ダイエットスムージーやプロテインダイエット系の粉末ドリンクにする。夜ご飯の炭水化物（ご飯やパスタ）の量を減らす。

毎日朝食に生のりんごを1個は食べるようにした。また、白米の量を半分くらい減らした。

晴れの日は目的地まで地下鉄で4駅乗っていたのをやめて自転車で移動することにした。お金節約と景色を見る楽しみが励みになった。