70キロから47キロ（23kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

とにかく身体が軽く感じました。例えば、高い所に手を伸ばして取るにも、腕がつってしまったりしていたのが、痩せたことでしんどくなくなりました。また、気持ちの変化でも常にお腹がすく、何か食べたいというような食べ物のことを考えることが減りました。周りの反応は痩せたことによって若返ったと言ってくれました。自覚がありますが、太ると身体が重く、しんどい気持ちになり、1つ1つの行動がだらしなくなるのかなと今では思ってます。

見た目は目に見えて良くなり、脚や背中を出す服にもチャレンジすることができました。また、年単位で継続することができたので、自信にもつながりました。

酵素ドリンクでのファスティングを１週間単位で行いました。まず二日間は準備期間として、朝のみ酵素ドリンクに置き換え、昼夜は通常通り食べました。次に３日間は朝昼夜共に酵素ドリンクのみ＋２リットルのお水にしました。次の２日間は回復期とし、朝は酵素ドリンク、昼夜は消化に優しい食事等にしました。続けられたポイントは、目に見えて痩せていくことと、準備期間や回復期を設けることで辛くても乗り越えられたと感じます。

・規則正しい生活の徹底をしました。 平日は、19：00までに帰宅→20：00までに夕食→21：30まで外出し、ウォーキング（1日合計で10000歩以上目標）がてら日用品買い物など。→23：00までに寝る。→8：00までに起きる。体重チェック。 ・休日も基本平日の生活パターンに沿って生活し、ヨガや友達と会う時間、ウォーキングを日中にしてました。またウォーキング歩数を平日より増やしてました。（20000歩目標） ・食べる物について、朝起きてすぐ白湯もしくはレモン白湯、朝食・昼食兼用→食べたい物＋炭水化物、間食はドライフルーツ1つかみかリンツのチョコ1個、夕飯は炭水化物なし。ささみ＋蒸し野菜。 ・飲み物について、常温の水、白湯、コーヒー（朝に甘いコーヒー1杯）、常温の炭酸水（無糖）。 ・土曜は初心者ヨガ、日曜はホットヨガ。平日のストレッチは正直あまちちゃんとやってませんでした。