57キロから50キロ（7kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

自分に自信が持てるようになった。顔が小さくなり、可愛い服を着れることがとても嬉しかった。

周りからの反応は痩せたねと本当にみんなに言われました。私自身はお肌の調子がよくなり体も軽くなりました、洋服選びが本当に今も楽しいです。

気持ちが明るくなり、外出するのが楽しくなった。今までファッションやオシャレにあまり興味がなかったが、痩せてからオシャレをするのが楽しくなった。

特にフェイスラインとお腹周りがすっきりとして、手首なども細くなった印象がありました。

やはり、お腹から痩せていくのを実感しました。あと、手首や足のサイズも意外と変わりました。友人から何キロ痩せた？聞かれるくらいです。また、痩せることによって、顔も小さくなり、美しくなったと思います。

心身共に健康になりました。

痩せると気持ちが明るくなり、おしゃれをするのが楽しくなりました。周りからも綺麗になったと言われることが増えました。

ダイエットに成功した時はとてもうれしかったです。友人からもやせたね、きれいになったねとたくさん褒めてもらって幸せでした。

ダイエットのポイントは、脳です。脳に、食べる感覚を覚えさすことです。胃ではないです。まずは、好きなものを止めないこと。1日2回の食事を心掛け、１食は好きなものを食べること。私は甘いものが大好きだったので、１食はケーキにしました。体には良くないとは思いましたが、ダイエットのためには仕方ないと思っています。痩せるために、嫌いな食べ物（サラダやこんにゃくなどの低カロリーのもの）を食べると満足できず、結果的にストレスから続かずにかえって太ってしまう可能性すらあります。

食事制限をしました。1日にとっていい摂取カロリーを決めて携帯のアプリに食べたものをすべて書き出していました。運動も腹筋は毎日して、ランニングは気が向いたときに行っていました。

夜ご飯の白ご飯をキャベツにする。そのほかの朝と昼は普通に食べるようにした。仕事終わりに５キロ走るようにした。雨の日はジムへいき歩くようにした。彼氏も時より一緒に走り、ダイエットを頑張っていたので続けられた。

草野球チームに入りました。楽しいスポーツをすると、運動をかなり長く続けられます。

糖質を1日60g以下になるようにし、タンパク質中心の食生活にした。朝はmctオイルを入れたコーヒーを飲むようにした。毎日１時間のウォーキングと足上げ腹筋を100回した。

晩御飯は白米をお茶碗半分にして糖質制限したこと。できるだけ間食は取らず、お腹がすいた時はドライフルーツやナッツなどのカロリーが低いものを食べた。

ビールはやめて焼酎の炭酸割りを飲むようにしたり、最後のほうはアルコール断ちもしました。お酒が好きなのでつらかったですが、理想の体になるために頑張りました。

間食を禁止して、夜ご飯は炭水化物を半分にしました。最初はすぐお腹が空いたけど、時間をかけてよく噛むことを意識したら空腹感がなくなり、体重も落ちていきました。

初めは3kmウォーキング→少しだけ走る。この時期に同じタイミングでダイエットを始めた友達と筋トレも始めました。そこからランニングに完全移行して毎日5kmランニングとYouTube見ながら筋トレ。体重と毎日の体を写メで撮り記録に残しました。あとは脂肪燃焼スープや糖質オフもしました。