56キロから54キロ（2kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

お腹が少しだけ引き締まった感じがしました。

ドレスの試着時に気になっていた二の腕がかなりシュッとして、細マッチョな見た目になったのと、ストレッチもかなりやっていたので、太ももなどの変な張り感や骨盤周りの太さもかなり変化していました。むくみなども改善して全体的にスッキリした見た目に変化しました。

こんな簡単なことで本当に減量出来るのだと驚きました。色々なダイエット方を試しては失敗、を繰り返すよりも、自分の中で納得できる、無理のないダイエットのほうが絶対に良いという確信を持つことが出来ました。

今までのダイエット効果の中で一番良かったので、ぽっこりとしたお腹がへこみました。

家族や職場の人、友人から「顔が細くなった！」「手足の肉が落ちたのでは？」と言われました。努力の甲斐あって目指していた体重に近づけたので目標を達成した感じがあり嬉しかったです。

腸内がスッキリとし、体重が軽くなっただけではなく、肌がものすごく綺麗になりました。気持ちが上向く日が増えて、QOLが向上したと感じました。

首周りが少し細くなって、遠目からみたら顔が小さくなったと言われました。

夜ご飯の米をレタスなどの野菜に置き換えた。 やはり食べる量を減らすとお腹がすいてしまって日中のパフォーマンスが落ちてしまうので、量は減らさずに置き換える方法の方がストレスなく減量出来ると思います。

オートファジーダイエットをしました。 8時間を食べてOKの時間にし、16時間はプチ断食します。 日々の生活によっては、食べて良い時間を増やすようにし、そこまで厳しい縛りはしませんでした。

茹で卵の白身だけと鶏肉の胸肉とブロッコリーだけを食べ蒸し料理として食べつづけました。

1日8時間だけ食事を取ることができるダイエット。8時間のうちならなんでも食べて良いので続けやすかったです。

実際行ったダイエットは1日1時間なんでも良いから体を動かすというダイエットです。トータル１時間だけという括りなのでそこまで無理をしている感じはありませんでした。

スポーツジムで週2回、30〜45分のレッスンを2クラス参加し、その後マシンでの運動とストレッチを30分程度行い、自宅では毎日YouTubeを見ながらストレッチと筋トレをしました。当時は結婚式という大イベントへ向けての目標があったため、かなりモチベーションを保てました。やはり、目標設定が大事なのと、我慢するダイエットはしないことがコツなのでは無いかと思います。

夜18時以降は一切食べ物を食べないようにした。朝早起きして30分ほどウォーキングをしていた。

「キャベツダイエット」をし食事の前にキャベツ4分の1玉を酢につけたものを食べました。キャベツのカロリーが低いという点とキャベツでお腹がいっぱいになり他の食材(ご飯やお菓子など)を食べる量が減ったので体重が減量したのだと思います。