56キロから53キロ（3kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

二重顎がなくなり、目がぱっちり大きく見えるようになりました。

運動をして痩せたので、体が引き締まったように感じました。とくに、太ももの間の隙間が広くなったことに感動しました。

人から顔がスリムになった、後ろ姿がスッキリしたと言われるぐらいに変化しました。

下半身がしまったような体型に変化しました。

太ももがすっとなったので、スキニーをはいても、パツパツではなくなりました。

大きくは変わらなかったがスッとしたので、気持ちも軽やかになった。

・まずファスティングを3日間行いました。その後は、完　間食は禁止。お腹が空いた時は、酵素ドリンクを飲みました。3食は、野菜と鶏肉中心にしました。 ・ケイ素を当時通っていたエステで買って、水に混ぜて飲んでいました。1日にこのケイ素入りドリンクを最低2L飲みました。 ・運動は、軽いストレッチを寝る前に。

TRFのダンスのダイエットのDVDです。期間中家で毎日行ってましたが、踊りながら楽しく痩せられました。

食事制限とストレッチ、こまめな水分補給を毎日欠かさず行いました。ハードに制限すると絶対に跳ね返りがくるので、ゆるめに制限して続けました。

朝ランニングをした。早起きするのがきつかったですが、毎日続けると体が軽くなって楽しかった。

朝食は抜き、昼食はなるべく軽めにお米は少なめにして、夕食はおかず中心で炭水化物を減らした。お酒の量を減らした。

朝はオートミールとして固定し、他の食事は基本的にできる限りで糖質制限を行った。チートデーを1日だけ作ったのが続けられたポイントだと思う。

2日間酵素ドリンクを飲むだけで断食をした。その２日の間近くのプールで水中ウォーキングをしたり、散歩をしたりと軽い運動をした。そのあと３日かけて徐々に食事を戻していきその間も運動は続けた

朝食と昼食は好きなものを食べて、夕飯はキャベツの千切りとリンゴ1個のメニューに切り替えました。間食も極力しないようにしました。

水分をしっかりとって、代謝をよくすることを心掛けました。 1日2リットルを飲むことを目標にしていたのですが、元々飲む習慣がなかったので、辛かったです。 お酢などで味変して、楽しむように摂取しました。

仕事から帰ってきて、毎日トレイシーメソッドという産後用のDVDエクササイズを見て1時間くらいプログラムを行った。引き締まって、体重も減った。

自炊をするようになり、炭水化物を減らして、野菜の多い食事にするよう心掛けました。

休みの日はジムに通い、骨盤ストレッチ・ダンス・コアトレーニングのスタジオレッスンを合わせて2時間半ほど行った。

食事を毎日規則正しくする様にして、野菜中心で炭水化物は、控えました。間食もやめ、運動として、毎日30分のウォーキング、筋トレをしました。