56キロから46キロ（10kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

服がワンサイズ小さくなり、ジーパン等もゆるゆるで嬉しかったです。

今まで来ていた服がブカブカになり体の線を気にすることなく小さめの服を着れたことはとても嬉しかったです。またダイエットに成功したことで恋愛にも積極的になれるようになりました。

自分の着たい服が着れるようになったことが一番嬉しかったです。 痩せた事で体が軽くなって、心も軽くなりました。ポジティブになりました。

足は細くなり、顔をほっそりすることができました。入らなかった服も着れることができるようになり自分に自信がつきました。

ポッコリ出ていたお腹がスッキリして、脚も浮腫みもなくなって細くなったので、細身の洋服が着れるようになりました。

体質上、激しい運動ができないので、長期的な生活習慣の見直しが、効果的でした。よく動くことで気分も前向きになり、活動範囲も広がり、痩せる以上のメリットを感じています。

ファッションやメイクなどを楽しめるので相乗効果で若返る。早寝早起と健康な食事が習慣化され太りにくい体質になった。

今まで無意識に食べていた食事に意識を向けることの大切さを知り、ゆっくり味わって食べる習慣をもつことができるようになりました。 自分のダイエットメニューが周りの人の役に立ってお礼のコメントを貰えるのもうれしかったです。

自分に自信が持てるようになりました。洋服を選ぶのが楽しいです。

気持ちが前向きにもなったし、容姿にも自信が持てるようになった

大人になってから今までにない体重になれたので、自分に自信が持てるようになりました。

お腹がへこみました。気分に変わりはありませんでした。

いつも食べている食事のカロリーを把握し、一日1500カロリーまでと決めて食事をとるように見直しました。続けられた理由は、食事を我慢しないで、カロリーの低いものをたくさん食べたことです。

毎日のジョギングは早いペースでなくていいので自分が頑張れるペースで、でも歩くわけでもなく地道に4キロくらいを毎日走っていました。

筋トレダイエットを続けるコツは、無理しないで、できる範囲でやって行くことが大切だと思います。

よく動くことを心掛けました。歩ける距離なら歩き、家で座っている時も 椅子をバランスボールにするとか、動画を見ている時も、定時になったらステッパーを踏むとか、お金がかからず、やりやすい方法を、毎日の生活に少しずつ散りばめることで、急な中途放棄を防止できました。

ご飯の量を減らすことで、体重を減らすことができました。 特に炭水化物の食べる量を減らし、野菜の食べる量を増やすことで、満腹感も感じつつ体重減量につながったと思います。 食べることを減らしてしまうとリバウンドが起きてしまうので、食べても太らないものを食べることでリバウンドすることはありませんでした。

炭水化物はとにかく辞めました。結婚式があり、ドレスを着る為に必死だったので続けられました。

ダイエットのコミュニティサイトに登録し、毎日の体重と食事内容を入力し、栄養士の診断をしてもらい、仲間から励ましのコメントを貰うことで、挫折しないで続けることができました。

ダンスなので自宅で気軽に、楽しく続けることができたことが大きいです。30分休まずに楽しむことがコツです。

8時間の間は好きなものを飲んで、ご飯はいつもの1/3、おかずはささみと鶏むね肉を使って調味料には必ずお酢を加えるようにしました。

ジムに通って運動をするダイエットをしていました。 毎回ジムに行くのが面倒くさくて家を出るのが辛かったです。なのでジムが終わったらアイスを1つ食べるなどのご褒美を作る工夫をして頑張っていました。

朝食抜いて、水を１日最低2リットル飲み、間食も一切やめました。朝からもりもり食べる習慣があったのではじめは辛かったけど、その分水を飲んでごまかし、体が楽になることを願ってやりました。

夕食は炭水化物を抜いて8時まで（就寝3時間前）までに済ませる。 続けるコツ：朝と昼はしっかりと満足のいく食事を行い、夕食のみ糖質制限をすることでモチベーションを保つ。 続けるポイント：食べ物のことばかり考えてしまう場合は外へ出る（筋トレやウォーキングなどを行う）。

一日30分、なんでもいいから運動して、一日一万歩をノルマにしていました。食事は制限せずお腹が空いたら食事をとるようにして、揚げ物や麺類の頻度を下げて、主食を白米に変えました。ポイントは、運動はあくまでも健康の為、食事もダイエット食にならないようにダイエットしていると自分でも思わない生活をすることが続けられるポイントです！