63キロから53キロ（10kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

太っていた頃よりも、服にゆとりができて全身が引き締まりました。

全体的に小さくなりました。人にすごく痩せたと言われるくらいには痩せました。

顔、特に目の周りがパンパンだったんですが、かなりすっきりして二重が現れました。

学校に所属していて毎日のようにみんなと会っていたせいか、見た目の変化に触れられることはありませんでした。 腕やお腹周りは少し引き締まったように感じます。

服が入るようになって綺麗になってすごく嬉しかったです

痩せて洋服のサイズが変わりオシャレが楽しくなりました。

身体のボディーラインが綺麗になり、自信を持って歩けるようになりました。

食事制限と軽く筋トレしました。食事制限は一日１食、お昼のみ。 カロリーを見てご飯を買ってました。とにかく無駄な食事をしないことを徹底していました。筋トレはYouTubeにあがっている3分筋トレみたいな動画を寝る前に一回やりました。他はトランポリンを5分飛び続けることを気づいた時にやってました。慣れるまでは辛かったですが、自分のためだと言い聞かせて頑張りました。

16時間断食をして食事と食事の間隔を空けるようにしていました。続けられたのは食事の内容は自由だったからです。

カロリーを見ながらご飯を食べる。大好きだったスナック菓子爆食いをやめて、いきなりやめるのは無理なので、5枚、とかにして徐々に減らす。豆腐、もずく、キムチをたべる！

アプリを使ってのカロリー管理とYouTube等での宅トレ。できない時はできないで、どちらも無理をせず、習慣化していく事が良いと思います。

主に食事制限で、1日の摂取カロリーを超えないようにタンパク質をたくさん取るものでした。ひたすら高タンパク質の食べ物と野菜ばかり食べていました。運動は1日1万歩以上歩くことくらいです。

毎日通学時に沢山歩くように心がけました。1日に約30分ほどは必ず歩いていました。また夜ご飯はサラダチキンやサラダをメインとしたものを食べ、毎日お腹をひねりながら腹筋と足パカをしていました。

普段の食事をスムージーに置き換えました。まずは夜1食分からスタートして、徐々に増やしていきました。