63キロから58キロ（5kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

身体が軽くなり動きやすくなったので気持ちも軽くなった。スリムジーンズが似合うようになり、「細くなったね」と家族からも褒められた。

お腹がすっきりしてスカートが楽にはけて気分が軽くなった。

全体的にほどよく筋肉が付いたので、ただ痩せるのではなく体の線を綺麗に出しつつ、良い感じに痩せました

顔まわりがすっきりしました。ウエストにくびれができました。

顔まわりがすごくすっきりしたと言われました。自分だとあまりわからなかったんですが、ちょっときつかった服も着れるようになったので、身体のラインもすっきりしたねと言われて嬉しかったです。今だとあれから10キロ減量したので久しぶりに会う友達から痩せたって言われるようになりました

半年ごとに出張で会う同僚に、毎回驚かれ、整形したのかと思ったとまで言われた。

二の腕やくびれがスッキリしスタイルが良いと自分でも思えるようになった

友人に、顔が小さくなったと言われました。たった5キロだったけど、可愛くなったような気がして自信がつきました。

着たい服が着れるようになり、気持ちも前向きになれた。

顔がまんまるでパンパンでしたがスッキリするときれいになったねと言われました。彼氏ができました。

お腹の出っ張りがなくなり、頬の無駄な肉が減少してスッキリしました。

お腹周りが細くなったおかげで、窮屈だったスカートやズボンが楽に履けるようになった。年齢より、若く見られる様になった。

パーソナルトレーナーをつけて、週に２回トレーニングを受けた。また、トレーニングがある日はサラダの夕食にした。

食事制限をしました、と言っても仕事がいそがしくてあまりまともに食事できなかったんですが、食生活に気をつけて野菜中心と、腸内環境整える為に飲むヨーグルトを毎日2本飲んでいました。

あまり無理のない内容で、ダイエットしながらも内容をキツキツにしないことで、悪い気持ちにならずに人生を楽しめるようにする

夜ご飯を軽食だけに変更しました。具体的に食べていたのは、納豆、ヨーグルト、豆腐、ワカメスープなどです。これらの1つ、もしくは2つのみを一度に食べていました。

テレビを見ながらエアロバイクをこぎました。また、豆腐や大根をお湯で煮て、体をあたためたり、空腹を満たしたりしました。きっちりではなく、ながらダイエットで楽しく続けられるようにしました。

規則正しい生活をするように心掛け（夜更かしをしない）朝食を必ず食べるようにした。食事の内容を見直し、玄米食、発酵食品をメインに和食中心にした。

ご飯を抜かした炭水化物抜きダイエットと通勤時間をなるべくウォーキングするように心かけました。

冷やご飯ダイエットを行いました。毎食の主食を、一晩冷蔵庫で冷やした冷やご飯として野菜中心の食事をおこなった。空腹感がないので、１ヶ月続けることができた。

YouTube動画を見て1時間運動を毎日行った。複数の動画を自分の好みにカスタマイズすることで楽しく運動できるようにした。

スピードシェイプボトムスレンダーというサプリメントを知り、それを飲みながらジムに通ってからだを動かしました

ウォーキング。仕事をしていたのでウォーキング時間はバラバラだったが、平日は帰ってきてから30分は必ず歩くようにし、休日は1時間以上歩くを毎日続けていた。

夜だけ炭水化物を抜くダイエット。朝と昼は普通に食べます。夜はおかずのみ食べます。続けるコツは物足りないときに豆腐を食べることです。満足感を得られて続けることが出来ました。