33歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
33キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
33キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 痩せたので着れる服のサイズが変わってしまい嬉しいかったのですが、出費が増えたことが悩みの種です笑 （ 当時33歳 ）
- 職場の人間から最近痩せたねと言われ、以前より若々しくなったと評判になった。 （ 当時33歳 ）
- 太腿周りが細くなったので家族から「痩せたね」と言われたのが嬉しかったです。 （ 当時33歳 ）
- 見た目はさほど変わらなかったので、周りから何か言われる事はありませんでしたが、明らかに体脂肪率が減って、お尻が引き締まりました。 （ 当時33歳 ）
- 1kgだけだったので、そんなに変わらなく周りに言われることはなかったですが、身体が軽くなった気がしました。 （ 当時33歳 ）
- 短期間でシルエットが細くなっていったので、周りから「何かほっそりしてきたよね」と言われた （ 当時33歳 ）
- パンツのサイズがダウンして、着れる服が増えました。周りにも痩せた事がわかってもらえて、嬉しかったです。 （ 当時33歳 ）
- 5キロの減量に成功して気になるお腹周りがすっきりして、お洒落してお出掛けしたい気持ちになりました！ （ 当時33歳 ）
- 産後だったので、それによりぐっと痩せることができて周りからも良かったと声が聞かれました。 （ 当時33歳 ）
- 顔はすっきりしました。ただ、普段よく甘いものを食べていて、急に控えてたからか少しイライラするように感じ、周りからもそういわれました。 （ 当時33歳 ）
- 全体的にシュッとしてスリムなラインになりました。いつものパンツやスカートなど、余裕を持って履ける感じに。ちょっと辛さもありましたが、やってよかったと思いました。周りからは特に反応はありませんでしたが(笑) （ 当時33歳 ）
- 今まではストレスがたまるダイエットが多く、辛くて途中で挫折してしまうけれど糖質制限はノンストレスで気持ちよく行えるのでこれからも長続きできると思う。とにかくノンストレスというのはとても大きい。 食事も食材を気を付ければ沢山食べてもいいので本当に毎日の食事が楽しめる。 （ 当時33歳 ）
- 変化は色々ありましたが、好きな服を着られるようになって自分に自信を持てるようになりました。 （ 当時33歳 ）
- 通常の痩せ方ではなくスッキリとした痩せ方で評判が良かったです。 （ 当時33歳 ）
- デトックス効果が高いため、体がすごくスッキリしました。後は精神的に落ち着いたり、家事が楽しくなったりと気持ちの面での変化も大きかったです。 （ 当時33歳 ）
- "会社の制服がゆるくなってしまい、新しく支給してもらいました。 服を買いに行くのが楽しくなりました。" （ 当時33歳 ）
- 産後太りだったので痩せにくい場合どうしようと悩んだのですが案外楽に痩せられました。体は軽くなり気持ちは前向きになりました。 （ 当時33歳 ）
- 嬉しかったのはもちろんですが、リバウンドしない様にするプレッシャーが大きかったです。 （ 当時33歳 ）
- 産後のダイエットだったのですが、年齢的にも減りづらかったですが頑張って元のパンツが履けるようになった時はうれしかったです。 （ 当時33歳 ）
- 常に出ていたお腹が少しへこんで、感動しました。 （ 当時33歳 ）
- 普段Lサイズでパチパチだった服が、Sサイズのタイトなデニムシャツを着れる様になりました。 （ 当時33歳 ）
- 足や二の腕などの部分的な変化はもちろんあり、全体的に背中や方などもすっきりした。 （ 当時33歳 ）
- 産後太りから、時間はかかりましたが無事脱却することができました。 （ 当時33歳 ）
- 全体的にほっそりしました。この食事を始めて1ヶ月過ぎた頃から、周りの人から「痩せたね、どうやったの？」と聞かれるようになりました。その時実際の体重変化はなく、自分では痩せたと思っていなかったのですが、変化はあったようです。 3ヶ月目に突入すると自分でも痩せたことを実感しました。（顎のラインがハッキリ見える、ボトムスがゆるゆるになる等） （ 当時33歳 ）
- 特におなか周りのタプタプお肉が激減しました。腹筋の縦線も見えてきて横から見た時に体が薄くなりました。顔まわりのアゴの肉も自然に落ちました。 （ 当時33歳 ）
- 顔が少し痩せてスッキリしたように見えた。家族からも顔が少し痩せたのではないかと言われた。 （ 当時33歳 ）
- なんとなくですが、おなかまわりが少しシュッとした感じがします。 （ 当時33歳 ）
- そこまで体重が変わったわけではないのですが、お腹周りが少し減りました。 （ 当時33歳 ）
- 見た目の変化はお腹周りがすっきりし、ズボンがブカブカになってしまいました。顔周りや、下半身はそれほど変化はなかったと思います。以上です。 （ 当時33歳 ）
- でていたお腹が自分から見て少なくなりました。ズボンのウエストに少しゆとりがでまた。 （ 当時33歳 ）
- 顔は自分では変化がわからなかったですが久々に会う人には痩せたと気がつかれました。自覚したのはズボンのサイズ。腹回りがだいぶスッキリしました。 （ 当時33歳 ）
- 顎周りが少しシュッとしたような気がします。 （ 当時33歳 ）
- 横腹がスッキリしたように思います。筋肉がついて一回り小さくなったと思います。 （ 当時33歳 ）
- 私はお腹が見た目でわかるくらいへこみました。 （ 当時33歳 ）
- スキニーなどタイトなパンツを履いた時のシルエットがかわりました。 （ 当時33歳 ）
- お腹が少しだけ引き締まった感じがしました。 （ 当時33歳 ）
- 毎日鏡で全身をチェックしていたので、少しずつ引き締まってきているのが分かりました。ウエスト周りの脂肪が落ちて、お腹がへこみました。 （ 当時33歳 ）
- 太っていた頃は、脂肪の塊を背負っているような雰囲気でしたが、痩せていくのに伴い、スマートに見えました。 （ 当時33歳 ）
- お腹周りがしゅっとしたのと、太ももの間の隙間が増えました. （ 当時33歳 ）
- お腹がへっこんで、顔も小さくなりました。 （ 当時33歳 ）
- 顔まわりの肉が少し減り、お腹が引き締まりました。 （ 当時33歳 ）
- 浮腫がとれて、全体的にスッキリしましたが、特に膝下が細くなった気がします。 （ 当時33歳 ）
- ウエストが少し細くなり、スカートに隙間が出来た。 （ 当時33歳 ）
- 顔がやつれたが周りからは顔がスッキリしたと言われた。 （ 当時33歳 ）
- お腹がかなり出ていたのですが、今は腹筋が割れているし、腕などもけっこう太くなりました。 （ 当時33歳 ）
成功者に聞いた！33歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時33歳）間食や飲み物など、甘いものを一切取らないようにしました。お水を1日に、ペットボトル500mlのものを、5〜6本は、飲むようにしました。1日3食はしっかりと食べるというよりは、3食を少量（ご飯をお茶碗1/3程、おかずを少し）といった食事量に減らしました。
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匿名 （女性/当時33歳）
糖質を1日60g以下になるようにし、タンパク質中心の食生活にした。朝はmctオイルを入れたコーヒーを飲むようにした。毎日１時間のウォーキングと足上げ腹筋を100回した。
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匿名 （女性/当時33歳）
毎朝出勤前に筋トレを20分ほど行い、代謝を良くして、食事も基本野菜を中心にして、ご飯やお肉を食べないようにしました。アルコールや間食も極力なくしました。
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匿名 （女性/当時33歳）
野菜嫌いを克服して食物繊維をとって、朝晩YouTubeを見ながらダンスをしたら便秘を改善でき代謝が良くなりました。
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匿名 （女性/当時33歳）
食事についてはアプリを使い、カロリーなどを意識してたべていました。毎日スクワット100回を中心に腹筋や有酸素運動としてダンスをしていました。
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匿名 （女性/当時33歳）
とにかく味のついた飲み物が好き。普段の飲み物がジュースだったので、お茶と水に切り替えました。どうしてもジュースが飲みたいときには野菜ジュース？など糖分が少なめの飲み物にシフト。半月で2kg減に成功しました。
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匿名 （女性/当時33歳）
間食をよくしていたのでそれを我慢しました。お腹が空いている時にコンビニやスーパーに行くと買いすぎるのでお腹がすいていないときに行きました。あとスイーツやご飯を購入する時にカロリーを見るようにして少しでも低い物を食べました。
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匿名 （女性/当時33歳）
まず、動画サイトの有酸素運動と筋トレを毎日しました。食事は基本、炭水化物を抜いて、タンパク質が多いものを摂るようにしました。朝ご飯はしっかり食べて、夜はサラダチキン中心の食事にしました。
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匿名 （女性/当時33歳）
糖質をあまりとらないようにしました。普段お菓子をちょこちょこ食べていたのですがそれを控えて、お酒も糖質オフのものに切り替えました。
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匿名 （女性/当時33歳）
短期で痩せたかったので、朝は普通に食べましたが昼食と夕食を抜き、間食をやめました。糖分や脂肪分の吸収を抑えるサプリメントも摂取しました。
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匿名 （女性/当時33歳）
糖質制限をした。自分の身長・体重から摂取すべき糖質を計算して、その範囲内でおさまるようにした。 なので範囲内であれば多少のおやつも食べて大丈夫なのでストレスもなくダイエットができた。
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匿名 （女性/当時33歳）
7号食ダイエットをしました。とにかく空腹感がダメだったので、好きなだけ食べられるところが自分に向いていたと思います。
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匿名 （女性/当時33歳）
用が無いのにスーパーやコンビニに入らない。家にお菓子などを買い置きしない。水をたくさん飲んで空腹を感じないようにする。
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匿名 （女性/当時33歳）
寝転んで出来る腹式呼吸ダイエットにチャレンジしました。1日30分程で無理なく続けられるし、併せてウォーキングで効果的なダイエットが出来ました。
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匿名 （女性/当時33歳）
毎朝体重を計ることで、増えていることを確認するとおのずと食事を調整したりできるようになってダイエット効果がありました。
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匿名 （女性/当時33歳）
アンダーカロリーダイエット 常にカロリーを考え、1日の摂取カロリーを1000kcal以下にする事を徹底しました。 週に1回はチートdayとし多くカロリーを、取ることで消費カロリーが落ちない様にしました。 カロリー制限は全てカロリー数がわかるものを購入する事で1000kcal以内にします。 しんどかった事は始めてから1ヶ月間は寝る前にかなりお腹が減ります。空腹の制で睡眠がとても取りづらくなります。
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匿名 （女性/当時33歳）
コロナ渦で外出できず毎日家でトレーニングをすることに決め実行した。外出を控えるため空いた時間が多く続ける事が出来た。
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匿名 （女性/当時33歳）
毎日体重を図りそれをアプリに記録していくだけのダイエットです。正しく正確に自分自身の体重を把握することはモチベーション維持に非常に重要でした。
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匿名 （女性/当時33歳）
【内容】食事管理 食事を一日３回以下のメニューでとるようにしました。 朝→パン（ジャム等塗ってOK）もしくは白米、たまに牛乳 昼→肉（豚・鳥）、ほうれん草、卵料理 夜→昼と同様 日中→水を最低2リットル 【コツ】 シンプルな料理にし、かつ飽きないようにすることです。例えばお肉であれば豚と鳥を交互にする、味付けを変えるなど。卵も目玉焼き・オムレツ・温泉卵などにすると意外と飽きません。
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匿名 （女性/当時33歳）
週4回ほど、自宅での自重トレーニングとランニングでの有酸素運動を中心に、少しだけ糖質制限をした食事を続けました。週に1度はトレーニングをしない日や好きなものを食べる日を設けてメリハリをつけて飽きないようにしました。
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匿名 （女性/当時33歳）
りんごダイエット。朝ごはん、昼ごはんはいつも通りに食べたいものを食べて夜ごはんだけりんごに置き換える。夜ごはんのリンゴはリンゴのみ食べたらよい。その際、リンゴは食べたい量だけ食べてよい。続けるポイントは、夜がリンゴしか食べれないので、朝と昼に自分の食べたいものを食べてなるべくストレスをためないこと。
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匿名 （女性/当時33歳）
お昼ご飯をあまり食べる時間がなかったこともあって、こんにゃくゼリーに変えることにしました。おいしいし無理なく続けられます
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匿名 （女性/当時33歳）
オートミールを食べて、散歩を多くするというそこまで体に負担をかけないダイエットをやりました。オートミールの味を普通のご飯に近づけることが長続きするコツです。
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匿名 （男性/当時33歳）
食事を減らして体を動かすということをしてました。週2で肉体労働のバイトなどもしてたので、自然と減っていきました。
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匿名 （男性/当時33歳）
ネットで見た16時間空腹時間をつくり、消化器系をやすませる方法。夕食後16時間食べずにいる。睡眠時間を活用してやると無理なく続けられた。
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匿名 （男性/当時33歳）
朝と夕食のみ米禁止で黒豆(砂糖不使用の)に置き換えておかずは普段通りを継続して行いました。お酒は禁止。必ず毎日30分は散歩を行う。夜はちゃんと睡眠をとる。代謝をあげるためシャワーでなく湯舟につかって、ビニール傘を開いてサウナのようにして入る。とにかく毎日続けることを行いました。
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匿名 （女性/当時33歳）
よく噛んで食べるだけと言うダイエットです。一回40回は噛んで食べるというだけだったので手軽に続けることができました。
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匿名 （女性/当時33歳）
朝に酵素を飲んで昼はプロテインを飲みました。足パカや腹筋を毎日しました。続ける為に回数などは決めずにゆるーい気持ちで取り組みました。
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匿名 （女性/当時33歳）
日常の生活の一部を見直すと言うゆるいダイエットをしました。ストイックにやりすぎると続けられないと思った為小さいことを積み重ねることにしました。エレベーターは使わず階段にする、1駅先の駅まで歩いてから電車に乗る、食事は食べ順を意識するなどです
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匿名 （女性/当時33歳）
実際行ったダイエットは1日1時間なんでも良いから体を動かすというダイエットです。トータル１時間だけという括りなのでそこまで無理をしている感じはありませんでした。
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匿名 （女性/当時33歳）
食事制限とウォーキングとワイドスクワットです。代謝アップにウォーキングを始め、ストレス発散にもなりました。間食を控える等、食事にも気をつけました。体力と筋肉をつけるために、スクワットをしたのですが、歯磨きの間等ながら運動を心がけていました。
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匿名 （男性/当時33歳）
私が行ったダイエット内容は、食事制限をしないで、減量する方法です。具体的には、朝昼夜の３食はきちんと食べて、間食をしないことです。また、ウオーキングを取り入れて、有酸素運動を行い、基礎代謝を増やすことです。
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匿名 （女性/当時33歳）
ダイエットは主食をオートミールに置き換えできるだけ1日に1時間運動をするというもので、コツはオートミールの味付けを美味しくすることでした。
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匿名 （男性/当時33歳）
有酸素運動や筋トレをして、基礎代謝を上げるような身体作りをして食事制限はリバウンドしてしまうので極力しないようにした。とくに炭水化物は必要な量は取るように心がけた。