55キロから45キロ（10kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

おなかが、だいぶ凹んで少し線が入った感じがありました。足も軽くなった感じがあります

ミニスカートやショーパンツを履いても周りから変な目で見られなくなって嬉しかったです。

太ももの隙間がなかったのですが、隙間ができました。

体が軽くなったように感じるのと、体型を隠す服じゃないものを選べるようになった。

ぶよぶよだった太腿やお腹の肉がなくなって、きれいに痩せたが、胸もDカップからBカップに落ちた

それまで入らなかったスカート、ズボンが入るようになり嬉しかったです。

ダイエット後は、沢山の変化を感じました。友人たちから「綺麗になったね」と言われるようになり、とても嬉しかったです。さらに、体重が減少し、体型が引き締まったことで自信がつきました。以前よりも健康的でエネルギッシュな自分になり、それが日常生活全般にポジティブな影響を与えました。ダイエットは外見だけではなく、内面の自己評価にも良い変化をもたらすと思います。

見た目がスッキリして、引き締まって見えるようになりました。

見た目が変わってから、気持ちが前向きになった

太っているときは鏡を見るのが嫌でした。洋服を買いに行くのも嫌でしたが、やせてからはおしゃれをしたいという気持ちになりました。

太って埋もれていた鼻が痩せてから小さくなりました。

くびれが出来たしぽっこりお腹がなくなった

性格が社交的になった。劇的に痩せたので、どうして痩せたのかに興味を持たれ、以前はあまり仲良くなかった人からも話しかけられるようになった。

顔が小さくなり、ショートカットが似合うようになりました。

スカートが入るようになった。

ダイエット前に比べると顔が小さくなって目が大きくなった

身体が軽くなって、鏡を見れるようになった

不真面目でズボラで計画性がない自分でも、記録をつけるという簡単な方法でダイエットに成功できたので、自信がつきました。 子供のころからふっくらしていて、ずっとコンプレックスだったので、痩せている母よりも体重が減って、驚かれました。

ムダ食いができない分、食事に対する楽しみやきょうみがわき、健康にも気を配れいいダイエットができたと思います。

それまでは、座ったままだらだらと過ごして、動く気力もなく、体に肉がついて重かったのが解消して、体が軽くなり、アクティブに活動することが楽しく、動くことが苦ではなくなりました。見た目も引き締まって、服装の選び方も変化し、それまではカバー力重視だったけど、本当に着たい服を選んで 自信をもって肌を露出できるようにもなり、周りからも、見違えた、若く見えると褒められました。

ダイエット後とにかく着たい服が着れることが嬉しかったです。見た目もキレイになるの自然と心も晴れやかです。

スタイルが良くなっていろんな服が着れて若くなった

服のサイズが二回りくらいダウンして、特に二の腕が細くなりました。

写真を撮られた時の顔の丸さが圧倒的に減っていたことと、痩せたねと人から言われて嬉しかった。

体が軽くなり自信が持てるようになった。

"会社の制服がゆるくなってしまい、新しく支給してもらいました。 服を買いに行くのが楽しくなりました。"

痩せた！細い！と学友から言われて快感でした。流行りの服もお洒落に着こなせて自信がつきました。

自分は怠慢で何をしても長続きせずダメな人間だと思っていたけれど、やればできるんだという自信がつきました。 重かった体もすっきりして、見た目にも自信が持てるようになり、鏡を見るのが楽しくなりました。

ムチムチで袖から二の腕が出せなかったのですが、ノースリーブが綺麗に着られるようになりました。

太ももと太ももの間に隙間ができました。足がかなり細くなりました。

元々運動をするのが好きで、毎日5キロのランニングを仕事が終わってから雨の日も必ず行っていた。その当時のパートナーもランニングが好きだったため一緒にやってくれていた事が続けられたコツ！

食事制限をして1日の摂取カロリーを最低限に抑える、毎日の筋トレを少しの時間でも続ける。

55kgだった時はストレスでお菓子や甘いものを摂りすぎていたので、ダイエットを決意した日から一口も甘いものを摂らないようにしました。１日３食は学生だったこともありなかなかできませんでしたが、夜ご飯を食べる前に必ずお風呂で湯船に浸かって汗をとにかくたくさん流すようにしました。お風呂に沢山浸かるようにしていたので、冷え症が緩和して平熱もいつもより高い温度を保てるようになりました。新陳代謝が上がったからではないかなと思います。基礎代謝が良くなったことにより、便秘も改善されたのが良かったです。その後の夜ご飯は、絶対にお腹いっぱい食べるのではなく、腹8分目で少しわざと残して明日のご飯に回せるようにしていました。スイーツやお菓子を食べるのをやめた事と、ご飯はお腹いっぱい食べない事と、お風呂に沢山浸かるようにして、自分にかけるストレスを減らすために続かない運動はしませんでした。

ストレッチと筋トレをセットで毎日行った。その後にフォームローラーで筋膜リリースを行った。

とにかくお菓子をやめるだけだったんで知識がなくても簡単にできる方法でした。年齢や生活ならではで結果が出たのかもしれませんが間食の多い方にオススメです。

甘いものが大好きだったので、とにかく甘いものを食べないようにしました。チョコなどの小さいお菓子からジュースなども飲まないようにしました。

糖質の摂取量を 一日80g以下に制限しました。それまで、一人暮らしと貧乏生活から、パスタやパンばかり食べていたら、食べたすぐそばから血糖値が急降下して空腹になっていたのですが、炭水化物を制限することで、低血糖による偽の空腹感がなくなり、摂取カロリーを減らしたのに、逆に辛さが軽減しました。

8時間ダイエット。最初に食べた時間から8時間までは何を食べてもいくら食べても良いというもの

毎日、朝起きてからと夜寝る前に、体重を量り、その日食べたものや運動量などと合わせて記録して、モチベーションを維持し、やる気を高めました。

間食を辞めました。最初は口が寂しくて辛かったですが、慣れてくると平気でした。そのかわりご飯はしっかりと食べるように工夫したので続けられました。

ひたすら食べる量を減らしました。1日3食を2食〜1食にして間食もやめた。お腹がすいた時はひたすら水を飲んみました。

ファスティングをしている温泉に何度か行ったり、夜は糖質制限してなるべく食べないようにした。

食事の改善を行いました。野菜をたくさん取るようにしました。食べないダイエットでなかったので続けられたのだと思います。

基本的にタンパク質中心の食事に切り替えて、ご飯は腹八分に抑える。ジュースではなく水か炭酸水を飲むようにしました。くびれを作りたかったので空き時間に腰を回す運動やストレッチを行っていました。

食事の時間帯を工夫しました。夜遅く食べることを辞めて、どんなに遅くても19時までには夜ご飯を食べ終えるようにしていました。夜遅くに食べるのがクセになっていたので、生活習慣を変えるだけなので無理なくできました。

ロカボシリーズのブランを配合した糖質オフ商品を中心に摂取していました。様々な種類や商品がある上に味も美味しくて全く苦になりませんでした。

レコーディングダイエットとカロリー制限。体重と食べたものを毎日記録する。摂取カロリーと消費カロリーと体重の相関関係も分かるし、減量の度合いが可視化されることで、モチベーションを保つことができる。

毎食前に線キャベツの入ったお皿を一皿必ず食べるようにすると、食欲が抑えられ食べる量が減ります。

商品のカロリーを必ず見るようにしました。1日の摂取カロリーの総数をなるべく抑えるように意識した。

まず健康道場という青汁を1日二回高いですが飲んでいました朝昼は、豆腐、椎茸を焼いたもの(旨味成分を感じると消化しようという脳が働くというのを元にしました)、万願寺唐辛子を焼いたもの、もずく、ブロッコリースプラウトなどのサラダを食べてご飯やパンなど炭水化物は抜き夜ご飯は好きなものを外食でも家でもガッツリ食べるただしご飯はお寿司の酢飯以外はなしでお酒も飲んでいました朝は腹筋を100回、前、右斜め、左斜めなど方向を変えてやって、ウォーキングを1時間毎日行い痩せましたリバウンドなしです

用が無いのにスーパーやコンビニに入らない。家にお菓子などを買い置きしない。水をたくさん飲んで空腹を感じないようにする。

食事制限を行いました。基本的に腹8分目です。夜になると空腹でお腹が空くのがつらかったです。

毎日身体を意識的に動かすようにしていました。仕事の通勤時はエスカレーターは使わずに階段を使ったり、一駅分歩いてみたりしました。無理な運動ではないので毎日続けられました。

食事に関して見直しをした。野菜中心でヘルシーな食事を心がけた。運動も取り入れるために、ジムに週3回通った。

ジムに行って運動をしました。部分痩せをしたかったので毎日通って腹筋と二の腕に力を入れややりました。

私は体重を減らすためにホットヨガに通い始めました。 最初の数週間は汗をかきながらのポーズで大変でしたが、徐々に体力がつき、柔軟性も向上しました。ホットヨガを初めてから食事にも気を遣うようになりました。朝食はオートミールやプロテインをとり、夜食はサラダや鶏胸肉を中心にとりました。 ホットヨガと食事の改善のおかげで、3ヶ月で5kg減量することができました。さらに、心の平静感とストレスの軽減も感じました。ホットヨガはダイエットだけでなく、全体的な健康にもプラスの影響をもたらしてくれました。

食事制限をしてジムに通ってエクササイズを定期的に行った。間食を一切やめて正しい食生活を心がけてサプリメントも服用した

毎日夜に30分の筋トレと1〜2時間のウォーキングをし、食事も炭水化物は控えて野菜や鶏肉を多く食べるようにしていた。

食事内容を見直しました。摂取カロリーを減らし、空腹感に耐えるために、カロリーは低いけれど 嵩があって満腹感を得られる、海藻、野菜、果物、こんにゃくなどを食べることで、食べ物への欲求と空腹感を満たすことができました。

実家だったので家族と一緒に、同じように食べないと親から怒られるので、間食をやめて、とにかく歩きました！犬の散歩、大学の通学。若いから代謝も良かったんだと思います。三ヶ月でしっかり三食食べながら10キロ痩せました。