55キロから49キロ（6kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

体が軽くなって洋服を着るとスタイリッシュになりオシャレするのも楽しくなりました。

顔がシャープになり若返った。

特におなか周りのタプタプお肉が激減しました。腹筋の縦線も見えてきて横から見た時に体が薄くなりました。顔まわりのアゴの肉も自然に落ちました。

入らなかったキュロットスカートが楽に入るようになり、お腹ポッコリが消えました。

みんなからはめっちゃ痩せたね！と評判良かったです。 狭いなと思いながらはいてたズボンにこぶしひとつ分のスペースが出来ました。

成功して、ピタッとした服が着れるようになりました。太ってた時は余裕のある服、おしりが隠れる丈を着ていたので、堂々と細いスキニーや丈の短いトップスも着れて、自信が持てるようになりました。もう自分の体型が恥ずかしくないです。

まわりから痩せたと声をかけられて、それがさらに励みとなって努力が続いた。洋服も色々着こなせて嬉しかった。

化粧やおしゃれが楽しくなった。

一回り小さくなってぷよぷよの部分がだいぶ減った。服のサイズもMからSサイズを着られるようになった。

フラをやってますが体を動かした時に軽いなと感じたり、スキニージーンズが似合うようになったり、今はマスク生活ですがマスクを取った時に痩せたね！？と褒めてもらえることがうれしいです！頑張った甲斐がありました。ずっと白いデニムを履きたかったので最近購入して履けているのがとても嬉しいです！

自分に自信がつきました。

食べ物に対する執着心がなくなりました。

ダイエットを始めたきっかけが姉からの「横幅が厚くなった？」というショックな一言だったので、しばらくして帰省した時に姉から「全体的にスッキリしたし横幅が薄くなった！」と嬉しい反応がありました。

体が軽くなった様に感じた。昔着ていた服が着れる様になった。周りからも痩せた？と聞かれた。

お肌が荒れていましたが、艶が出て、プルプルになりました。痩せて、フェイスラインもすっきりとしたので鏡を見るのが楽しみになりました。

なぜか分からないですが、かなり肌が白くなり、肌白いねと褒められるようになりました。あと痩せた？ときかれるようになり脚がとても細いと褒めてもらいました。

慣れるまでは苦痛でしたが、どんなダイエットよりも効果が早く持続することも苦ではありません。

動くのが苦ではなくなった。こまめに体調をチェックして、食事や運動を自分で調整できるようになった。

身体が軽くなり動きやすくなった。洋服が好きなのですが、今まで着れなかった服が着れるようになり、人生が変わった。

わかりやすく言うと、洋服のサイズが変わりました。周りの人からも痩せたねと言われるようになりました。

周りから可愛くなったと言われて嬉しかった。可愛い服も着れるようになってかなり充実していました。

ズボンがぶかぶかになったことがうれしかったのと、ちょくちょく痩せたかと聞かれるようになりました。

まず、朝食をヨーグルトに置き換えました。全く朝食を食べないのも良くないので、発酵食品で、便秘解消も出来るようにしました。それと、太ってたるんだおしりや太もも、クビレ、二の腕の筋トレもしました。引き締まったら、さらに細くなりました。

食事制限をきっちりしました。炭水化物は一切控えて、噛む食べ物は3ヶ月間取らなかったです。豆乳をひたすら飲んでずっと流動食で生活した感じです。

食べる量が多くなり運動もしないで体重が増えたため、一口30回以上噛むようにして食べるようにして、筋トレも最初は10回から始めて回数を増やすようにした。

食事の見直し。 必要な カロリーや栄養素を算出し、理想のバランスになるような献立にした。 そのために、食事の写真を送ると、栄養素を分析し、アドバイスしてくれるアプリを使用した。 普段から自分で料理しているので、料理の調整はしやすかった。

毎食の前に、線キャベツのお皿を一皿食べます。すると食べる量が減って減量に成功しました。続けるコツはお腹がすいたら、お水を飲むことです。

毎日平均50回、ワイドスクワットをするようにしていました。最初はきつかったですが、下半身の脂肪が燃焼されていくのがわかって、楽しくなってきました。

週4回ほど、自宅での自重トレーニングとランニングでの有酸素運動を中心に、少しだけ糖質制限をした食事を続けました。週に1度はトレーニングをしない日や好きなものを食べる日を設けてメリハリをつけて飽きないようにしました。

ジムに通った。腹筋とスクワットをした。糖質制限をし、タンパク質と野菜がメインの食事に変えました。

カロリーを自分が出来る範囲で計算したことです。商品の裏に書いてあるカロリーをチェック出来るものはチェックして、おおよその自分の一日の摂取カロリーを計算しました。意外と思っていたより自分が食べていることに気づき、改善しました。

間食をなくして、その代わりにゆで卵や、じゃがいもを食べていました。あと、ウォーキングを30分行いました。

それまで運動の経験というものが0に等しかったので、筋トレと有酸素運動をバランス良く行いました。特にスクワットが効果的でした。

1日2回必ず体重を測り、グラフ化する。食生活の改善と、骨盤矯正に通いました。自分の現状を知ることが一番大事だと思う。自堕落な生活をしていると、何を食べようが体重が増えようが気にならなくなる。まずは現状を知りそこからそこからスタートするとうまくいく。

去年の6月からダイエットをし始めしたが朝昼晩きちんと食べてます。最初は朝ごはんをいつもの量より一口すくなくすることから始めました。今は慣れてきて以前より半分の量でも足ります。とくにこれといった運動はしてませんが朝晩とワイドスクワットをやったり、夏の時期はお昼ご飯は割とサラダをメインに食べてました。夜も19時前には夜ご飯をしっかり食べることをしています。でも一口減らしを継続してます。あと、以前太っていた時は飲み物なら大丈夫と毎日甘いコーヒーや、炭酸飲料を飲んでいて水やお茶は全然飲んでませんでした。最近は飲み物も水、お茶に変えたことと毎朝起きたあと白湯をコップ一杯飲んでます。

コロナ前のことですが、運動効果を高めるためにあえてマスクをして往復1時間のウォーキングを毎日の日課にしていました。

最初は断食ダイエットしました。 その時、口にしたものは朝は抜いて昼は青汁を飲んでました。 夜は具なしの味噌汁を飲んでました。 これを5日続けて、4kg減らしました。 その後は、ご飯は昼だけ食べて朝と夜は基本食べませんでした。 どうしても、お腹空いたらナッツかプロテインバー、ササミなどを食べてタンパク質を摂るようにしてました。 最初は体重変わらなかったですが、続けて行くうちに2kgくらいは落ちたと思います！

サーキットトレーニングを行いました。YouTubeでサーキットトレーニングと検索してひたすらジャンプを入れたトレーニングを行い汗をどっさり出すようにしました。ストレス発散にもなるし、何より短期間で痩せられたので私には合っていました。

大学の授業の一環で1ヶ月間アメリカへ短期研修に行って帰ってきたら7kgほど太っていて、帰国後、日本食と公共交通機関を使わずに徒歩で移動して2週間ほどで元の体重に戻しました。

普段から口にするものを変えました。お菓子やジュースがなかなかやめられなかったのですが、自分はチョコが苦手だとかジュースが嫌いだとか周りに言っていたらなぜか本当に食べれなくなってました。

夜だけご飯、麺、パンを食べないダイエットをしました。朝昼も控えめにはしましたが、一応は食べました。

たけまりのYouTubeのダンスや筋トレを毎日30分。仕事中も筋肉を意識して動く。

痩せやすい体にするために、ホットヨガに通いました。汗をかくことで新陳代謝を上げ、脂肪燃焼を促進した。

食事制限です。夜の19時以降は何も食べず、あさとひるごはんを一緒にして、10時くらいに食べていました。

鶏むね肉を使用してサラダチキンを作り、白米は食べずに野菜を多く摂りました。朝はオートミールのみ食べました。