40歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
40キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
40キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 数ヶ月ぶりに出勤して久しぶりに会った職場の男性から「痩せたね」と複数いただいた。 （ 当時40歳 ）
- 肌や体の調子が良くなり、周囲からもスッキリしたねと言われるようになりました （ 当時40歳 ）
- おなか周りがすっきりしてシルエットがシュッとなっていた。 （ 当時40歳 ）
- 顔のラインもすっきりし久しぶりに会った人にも気づかれることが多かった。もともとぽっちゃりだったので、体が軽くなり、調子が良くなった。 （ 当時40歳 ）
- 長期間かけてゆっくり痩せていったので健康的に筋肉もつけながら綺麗なラインを手に入れられて美しくなった。 （ 当時40歳 ）
- 自分に自信が持てるようになり、周りからもかっこよくなったと評判が良くなりました。 （ 当時40歳 ）
- 周りに気づかれることはなかったと思いますが、自身の体調は良くなりました。お腹はへこみ、胃腸の不調はなくなりました。 （ 当時40歳 ）
- 周りからは特に何も言われてませんが嫁にお腹が凹んだねって言われました。 （ 当時40歳 ）
- 4kg痩せると頬がスッキリしてきたので、会社の人や友人達に「痩せた？」と言われてしっかりと気づいてもらえて嬉しかったです。 （ 当時40歳 ）
- 2kgとあまり変化したとは言えない減量でしたが短期で成功したため、久しぶりに会う友人には気づいてもらえました。顔がスッキリしたといわれました。 （ 当時40歳 ）
- 太ってから履けなかったったスカートが痩せてからはけるようになって嬉しかったし、友人にも少し痩せたと言われた。 （ 当時40歳 ）
- 短期間で痩せることができたので、職場の人から痩せたねと言われてとても嬉しかったです。 （ 当時40歳 ）
- 見た目は余り分からないけど普段筋肉が出てない所が目立ってきて家族から少し筋肉付いた？って言われた！ （ 当時40歳 ）
- 体が軽くなり動くのが楽になりました。以前はすぐ疲れていたのですが持久力も付きました。 （ 当時40歳 ）
- 元々筋トレはしていて体はゴツい感じでした！しかしダイエットしたお陰で腹筋が割れて見た目でも周りから羨ましがられました！ （ 当時40歳 ）
- 多少なりともダイエットが成功するとまた食べてしまう傾向にあるので、自分の精神力も高める必要があると感じた。 （ 当時40歳 ）
- ダイエットを始めたきっかけが姉からの「横幅が厚くなった？」というショックな一言だったので、しばらくして帰省した時に姉から「全体的にスッキリしたし横幅が薄くなった！」と嬉しい反応がありました。 （ 当時40歳 ）
- お風呂から出た時に、下腹の肉が明らかに少ないのが分かって頑張った甲斐があったと思いました。 （ 当時40歳 ）
- まだ少ししか痩せられていませんが、ちょっとの差でも体の負担が減りました。そのおかげで活動的になり、気持ちも明るくなりました。 （ 当時40歳 ）
- 10kgも痩せていたので周りから痩せたねと言われていました。 （ 当時40歳 ）
- 痩せて体が軽くなり、足の痛みがなくなりました。みんなもびっくりしてました。息子たちは二人とも私に全然気がないのか、全く気づきませんでした。 （ 当時40歳 ）
- コロナで自粛している期間に行っていたので、久々会った友人達に「痩せたね」といってもらえるのは嬉しかった。服も1サイズは落ちた。 （ 当時40歳 ）
- 体が軽くなり、服も新調したりして、前向きにいろんなことを挑戦してみたいも思えました。 （ 当時40歳 ）
- 周りから、ものすごい痩せたねと言われ嬉しかったですが元が太すぎて標準に戻ったのでスマートとまではいきませんが親がすごく心配して病気じゃないかと言われたりしました。私は、入院、手術を１年に２回したので余計体力がなくて少し歩いただけでも苦しくてご飯も前みたいに食べれなくなってしまったので体力を付けようと思いダイエットしました。足にも負担をかけちゃいけないので、太りやすい自分が体重を維持していけるか心配ですが、筋力をつけながら頑張ります。気持ちが前向きになってきたように感じます。頑張ろうと言う気持ちがわいてきました。体も軽くはなりましたが、体力がありません。入院して手術したから体重が減って元気になったら体重が元に戻らないように筋力を付けながら体重を維持できたらいいなと思います。食生活もちゃんと食べて。 （ 当時40歳 ）
- 動きやすくなる。久しぶりに会う方からはずいぶん痩せたね、と声をいただきました （ 当時40歳 ）
- 食材替えの経験則にプラスして食前低カロリー飲み食いの経験則が増えました。 今後も効果的なものを取り入れて効率的な減量方法を検証したい意欲がでました。 （ 当時40歳 ）
- すごくゆっくり痩せたので気つかれることはありませんでしたが、服を選べる範囲がひろがりました。 （ 当時40歳 ）
- スッキリした気持ちになり、肌艶も良くなり、周りから、元気そうだね、と言われるようになりました。 （ 当時40歳 ）
- ダイエットに成功したことで体が非常に軽く感じるようになりました。 （ 当時40歳 ）
- 朝、起床のさいは、身体が軽くなった感じはありました。 （ 当時40歳 ）
- 今まで着れなかった若い時の洋服が着れるようになって楽しかった。新しい洋服も買う機会が増えた。 （ 当時40歳 ）
- 周りからわかるような変化ではなかったですが、体がスッキリした感じを実感していたので満足です。 （ 当時40歳 ）
- 運動など目に見える努力をしていないのに体が痩せて行くため、周囲の者は私が病気になったと疑った。 （ 当時40歳 ）
- ダイエットが成功してからは仕事先の顧客に気づかれなかったり、痩せる方法を聞かれたりしました。 気持ちの変化は自分に自信が持てるようになりました。 （ 当時40歳 ）
- 痩せたなと言われると予想以上に嬉しい自分がいました。 （ 当時40歳 ）
- 3kg痩せたので、全体にすっきりした印象になりました。お腹の贅肉が落ちましたし、ウエストも2kgぐらい細くなりました。 （ 当時40歳 ）
- 洋服やベルトのサイズが変わり、顔の輪郭と背中の贅肉が少しとれたと友人に言われました。 （ 当時40歳 ）
- ウエストが2センチ減ったのと顔がお月様のように丸かったのが少しスッキリした。 （ 当時40歳 ）
- お腹スッキリして体が軽くなりました。 （ 当時40歳 ）
- 職場でも痩せたねって良く言われましたし、胸周りやお腹まわりがかなり絞れたので、スーツが全て買い直しになりました。顔も小さくなった気がします。 （ 当時40歳 ）
- お腹周りがスッキリと。ウエストは8cm減。 （ 当時40歳 ）
- お尻が小さくなったような気がします。顔も丸かったのですが少しこけたような気がします。 （ 当時40歳 ）
- お腹周りが非常にすっきりし、脂肪によるたるみがなくなりました。 （ 当時40歳 ）
成功者に聞いた！40歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時40歳）毎日必ず1万歩以上歩くようにした。歩ける日は、2万歩、3万歩ととにかく歩いた。そのために、徒歩1時間半以内の距離の場所や、通勤で利用していた二駅分は、節約の為にも電車を徒歩に切り替えました。
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匿名 （女性/当時40歳）
レコーディングダイエットをしました。食事内容を含めた摂取カロリーと消費カロリーを記録し、どちらも目標値を達成できるように日々過ごしました。
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匿名 （女性/当時40歳）
食事制限は余りしないで、でも間食は一切無し！運動は毎日階段を１２階から一階まで往復登り降りして後はフリーウェイトしました。
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匿名 （女性/当時40歳）
仕事柄、不規則な勤務と暴飲暴食が原因で、日を追うごとに体重が増加していくので、会社を思い切って辞めました。そして、ストレスのない食生活を続けていくと同時に、間食を油分の多い洋菓子（チョコレートやケーキ類）から寒天のような海藻類に交換したら、少しずつ体重が落ちるようになりました。
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匿名 （女性/当時40歳）
朝は手づくりのグリーンスムージーだけを飲み、昼と夜は野菜多めの和食を食べ高カロリーにならないように気を付けました。夕方に30分ウォーキングを毎日続けました。
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匿名 （女性/当時40歳）
生活の面で忙しく、食事を作る時間がなかったため、スーパーのお惣菜を利用していました。選ぶ際、記載されているカロリーを気にしたことでバランスが取れたのだと思います。
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匿名 （女性/当時40歳）
朝食はミルクを入れたコーヒーを飲むだけ。昼食はサンドイッチとコーヒーで夕食はご飯一碗、野菜を中心に食べ、毎晩こんにゃく入りサラダを食べた。夜食をしない、以前はよく夜食としてパン屋ラーメンを食べていた。この我流の方法を続けた結果、10日くらいで3kg 痩せた。
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匿名 （女性/当時40歳）
水は取るようにして、家はマンションでエレベーターで１２階まで登り降りして！食事は朝食べて昼はゆで卵だけ！夜は少なく食べて間食一切禁止！筋トレはほぼ毎日やりました！
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匿名 （女性/当時40歳）
一日3食は必ず食べました！朝は仕事が朝早いので弁当でカロリー500カロリーで昼はゆで卵と青汁と果物を夜はタンパク質中心です！間食は一切なし！運動は自宅でベンチプレスやアブローラーをやりました！
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匿名 （女性/当時40歳）
月曜断食ブームに乗っかって、本を参考に月曜のみ断食をしてみました。水分はたっぷり1.5リットルから2リットルは摂ります。色んなダイエットに失敗してきたので、月曜断食も信用していませんでしたが、これは違う！月曜に断食したら、翌日には一キロ痩せました。火曜日からもタンパク質中心、こぶし大とか本に記載通り進めると、リバウンドもありません。で、翌週月曜断食をすると翌日にはまた1キロ減。キツネにつままれたようです。
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匿名 （女性/当時40歳）
コロナ前のことですが、運動効果を高めるためにあえてマスクをして往復1時間のウォーキングを毎日の日課にしていました。
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匿名 （女性/当時40歳）
主人の会社関係の食事会ですごくスタイルが良い人と知り合いになりました。スタイルが良いだけでなく礼儀正しく、笑顔も素敵でおしゃれ、こんな女性になりたいと思ってその人のことをひたすら思い浮かべながらヘルシーな野菜中心の食事を心がけ、ファストフードをできるだけ食べないように頑張りました。
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匿名 （女性/当時40歳）
とにかくご飯やパンなどの炭水化物が大好きだったのですが、ダイエットのため、食べるのをやめました。3食のごはんから炭水化物を無くして、タンパク質を主食にしてから体重が落ちました。
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匿名 （女性/当時40歳）
朝と昼食をいつもたくさん食べていたのですが、それをスムージーにかえました。最初はくるしかったですがだんだんとなれてきました。
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匿名 （女性/当時40歳）
毎日体重にのって記録するレコーディングダイエットしました。毎朝トイレ行ってからのると大体同じ服装で同じ条件なので、それを記録して、毎日どう運動したらいいのか、太り過ぎたら、ちょっとご飯減らそう、野菜たくさん食べようとか、目標が毎日できます。
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匿名 （女性/当時40歳）
月曜断食の記事をみて、推奨されていた本を買い、始めました。 本の通りのメニュー（月：水のみ、火〜金：良食日、土日：美食日）を実行。 最初の方は、月曜日に頭痛が起きたりしていたが、3週目ぐらいから無くなりました。 逆に炭水化物を夜に摂りすぎると、体がだるく感じるようになった。
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匿名 （女性/当時40歳）
ヨーグルトを、毎朝、毎夜たべて、夜九時以降は何も食べないようにしました。朝のウォーキング、それとは別に犬の散歩など軽い定期的な運動。
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匿名 （女性/当時40歳）
・足が悪いので股関節と足首に負担もかかりご飯の量を半分にしてお酒を週３日から１日にして、間食は極力食べなくしてジムに週２回通って夜食事の後お菓子を食べないようにしました。大好きなお菓子をほぼ止めたりご飯の量を半分にしたり食べることが好きなので苦痛でしたが体が軽くなって動きやすくなり運動した後は気持ちがいいです。でも私の場合は、３ヶ月でじゃないので当てはまらないかもしれませんがいちよ書きました。２年半くらいかかりました。
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匿名 （女性/当時40歳）
仕事のストレスで間食をよくする癖をつけてしまい体重が増えました。間食をやめて、小腹が空いた時はコーヒーか麦茶を飲んでいました。甘いものが無性に食べたくなった時は辛かったですが、しばらくしたら慣れました。毎日体重計に乗っていたら続けることができました。
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匿名 （女性/当時40歳）
夕飯の時にご飯を食べるのをやめました。まず、白米が大好きなのでつらかったですが、太ってしまって服のサイズが合わなくなったのが本当にショックでした。 何が何でも元の体系に戻りたいと思ったので、頑張れました。
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匿名 （女性/当時40歳）
仕事が休みの週末に一切の食事をせず水のみを飲み続けることで胃袋の働きを抑えダイエットに成功しました。とにかく何も口に出来ないことが凄まじくつらかったです。空腹感を避けるために歯磨きをしていました。
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匿名 （女性/当時40歳）
毎日（3日に一回休み）スクワットを行う。最初は50回からで、日に日に回数を増やしていく。半月ほどで今までしたことのない回数になり、足がプルプルしてきつかった。
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匿名 （女性/当時40歳）
食材替えについては以前にも成功した経験則から。 これに加えて試して成功したのが、食前の食べ物や汁物やドリンク。 以前には足りなかった満腹感を満たす為のひとつ。 食後にバナナやドリンクでもよいですが、 食前に低カロリーなものを飲み食いすると消化吸収を下げる効果を参考にしました。 案の定、カロリー吸収効率が下がったのか効率よく減量に成功しました。
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匿名 （女性/当時40歳）
間食はなしに1日3食、腹7分目で食事を終わらせました。食事内容は何を食べてもいいのがルールです。 しんどかったのは最初の数週間で空腹になるのが早く、寝る前には必ず空腹に耐えるのが辛かったです。
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匿名 （女性/当時40歳）
手のひらと足の裏のつぼ押ししました。胃腸腎臓など内臓のツボ、便秘のツボ、自律神経のツボ、など効き目があると言われ場所を、時間があるときに押しました。間食したい気持ちが減り、便秘もなくなりました。
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匿名 （女性/当時40歳）
約半年で体重を10kg落とすため徹底的に糖質を制限したダイエットを行いました。自分で糖質摂取一覧表を作成し記帳し続けることで達成感を味わうことができました。糖質制限を行い始めて3か月目辺りが無性に糖質を摂取したくて堪らない衝動に駆られたのを覚えています。
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匿名 （女性/当時40歳）
野菜も同じ品ではなく日々、違うものをできるだけ摂取するようにしました。元々、野菜は嫌いではない為、コツコツと続けることができたのは確かですが、野菜が中心の食事だと肉類が食べたくなることが多くなり、肉類を食べずに食事を済ませた際は、少し物足りなさを感じたくらいで、さほど苦ではありませんでした。
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匿名 （女性/当時40歳）
朝食を食べないと昼にお腹が空かないことがわかり、無理せずに続けられた。日中にお腹にものを入れないと逆に調子がよくなった。食べるものを考える手間も減ったし、食費ももちろん減るのでよいことばかりです。
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匿名 （女性/当時40歳）
腹7分目で食事を終わらすダイエットをしました。 始めた当初は、空腹でストレスでしかありませんでしたが、なんでも食べていいというルールにしたらストレスが無くなりました。
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匿名 （女性/当時40歳）
食事のメニューや量は以前と同じ、違うのは食物繊維のサプリメントを摂取しただけ。食物繊維のサプリメントを食事の度に摂取するようにしたら、メッチャ快便。快便と言うことは、摂取した食事がきちんと消化されているということ。きちんと消化されたことで、ダイエットになった。
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匿名 （女性/当時40歳）
私が行ったダイエット法はズバリ、総摂取カロリーを抑える！です。 結局太る原因は接種カロリーが消費カロリーを上回るから太ります。 好きなもの食べても、消費カロリーを上回らなければ勝手に痩せますよ。 ダイエットの考え方はシンプルがいい。 コツは長い目でダイエットを無理なく行う、これが1番だと私は思います。
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匿名 （女性/当時40歳）
とにかくお菓子を食べるのをやめて毎日、30分走りました。間食をやめるのは慣れますが運動はモチベーションの継続が大変でした。
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匿名 （女性/当時40歳）
晩御飯の量を減らして、有酸素運動や筋トレなどの運動を実践しました。朝はしっかりと食べて、晩御飯のカロリーを抑えるのがポイントです。運動に慣れていないので、スクワットなどの筋トレは少ししんどかったです。
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匿名 （女性/当時40歳）
スポーツジムのマシンやインストラクターの指導による家でのセルフケアと食事を気をつけました。 とにかく痩せると心の中で言い続けていました。 結構、ストイックにやっていたので、気持ちが折れそうにもなりました。 そんな時に家族や友人、インストラクターの言葉に元気をもらいました。
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匿名 （女性/当時40歳）
糖質制限ダイエットを行なった。サラダチキン、チーズ、蒟蒻、寒天を中心に食事をする。コツは1日一食は好きなものを食べること。これで続けられました。
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匿名 （女性/当時40歳）
朝はウォーキング。仕事終わりにジムに行き、筋トレとRUNNINGをこなし、週に2.3回行いました。また、食事は朝はコーヒーとヨーグルトのみ。昼飯は普通に食べ、晩は白米取らずおかずのみ食べて過ごしました。ただ、これを続けて行くとストレスも感じましたので、週末の晩飯は白米をご褒美で食べて、一年間続けました。
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匿名 （女性/当時40歳）
簡単な食事制限。朝は普通に食べ、昼を外食からベビーリーフ中心の弁当に。夜はおかずの内容は今まで通りだか量を７割程にし、白米は5割程にする。
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