65キロから55キロ（10kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

痩せて着れる服が増えたことで、ファッションを楽しめるようになった。気分も前向きになれた。

見た目は変わります、気持ちも好きな服が着れたりするので嬉しいです。

見た目はきれいになったねと言われました。じぶんでも体が軽くなって化粧ノリも良くなったようにおもいます。

顔と首がスッキリして二重アゴが消えて、ウエストは勿論、お尻と太ももなど、全体的に細くなりました。

気持ちが軽くなり、明るくなりました。

ダイエットした後は見た目がスリムになったことは当然ですが、ある程度食欲を制限する中で内臓への負荷が少ない為朝の調子が良いです。

見た目もがっしりとしかたことにより声も大きくなり自身がついた。

服がゆるくなったのと、顔が一回り小さくなってかわいくなったように感じた。

人生が明るくなりました。見た目もそうですが、それ以上に身体が軽く健康的になり、健やかに過ごせる時間が増えたと思います。

1週間で10kgですので体は見るからにやせ細りました。体重計での数値でも現れます。

私の場合お腹から先に変わっていき、顔、腕、足と、全体的にスリムになった。

高血圧気味だったが血圧が下がり、ホッとした。

痩せていろんな服が似合ってよかったです。

軽やかになって自信がでてきました。

若い頃の体型に戻れて体が動きやすくなってよかったです。

見た目は、スッキリして若くみられた。色々な洋服を着て楽しんだ

洋服のサイズは3サイズダウンした。周りからも会う人、会う人に痩せたねと言われ嬉しかった。

服がかっこよく着こなせてよい。

お腹がちょっとましになった、腹筋つくろうかな？と思ってきました。

10kg痩せたので、全体的なダウンオフおよび、鎖骨が出たこと、フェイスラインかくっきりとしたことが印象に残っています。

2つ有ります。第一は顔が引き締まったこと、第二はお腹が締まったこと、ズボンのウエストが全く合わなくなってしまいました。

二重アゴがなくなり腹筋がシックスパックになりました。

着られなかった洋服が着られるようになっていく喜びは最高でした。

野菜中心だったからなのか、体臭がなくなりました。ズボンのサイズも変わったし、いいことばかり。

最初5kgはあっという間に落ちましたが、残り5がなかなか落ちていきませんでした。周りはダイエットに協力的だったので痩せたねと言ってもらえるのが嬉しかったし、楽しく痩せられました。

"顔と腕、お腹がほっそりとしたのがすぐに分かってとても嬉しかったです。 時間はかかりましたが、見た目が変わって好きな服を着れるようになったので、ダイエットを続けてよかったと思いました。"

10kgも痩せていたので周りから痩せたねと言われていました。

知人に「最近やせてきたので体調が悪いのかと心配になっていた」と言われた。学生時代のジーンズがまたはけるようになった。

贅肉がなくなった、痩せて明るくなった。

気分が向上して、オシャレを楽しめるようになりました。

白米はお昼のみにして、朝はすきなもの、夜はできる限り抜きました。体重にこだわらず運動をしっかりしました。

夕飯は白米を食べないで汁物・おかず・サラダ中心にしていましたが、たまに白米を食べたくなってしまうのがつらかったです。そんな時は、お茶碗半分なら食べていいことにしたり、なるべくストレスを感じないように工夫していました。

糖質制限を毎日行う。お腹すいたらナッツを食べる。シックスパッドを身体中たくさんつける。毎日、お尻、お腹、太ももを筋トレしました。

炭水化物抜きダイエットと運動です。走り込みをしたほうが脂肪が燃えて痩せやすくていいと思います。

ジムでの筋トレがやはり効果的でした。せっかくキツイ思いをしてトレーニングしたのに、がっつり食べてしまうとトレーニングが無駄になってしまうと考えると高カロリーの食事は我慢できます。そうすると体重も必然的に落ちてきます。

毎日走ったりYouTube見ながらエクササイズしたりして続けて体重が減ったのでそれがモチベになったので半年くらいから食事も変えていったことでここまで落とせた。

糖質制限、筋トレを行った。白米を豆腐に変え、腹筋、腕立て、背筋100回ずつ行った。

朝と昼は普通に食べて夜はご飯などの炭水化物を抜きました。なるべく時間があるときは歩いたり、無理のないようにスクワットや腹筋を行いました。

摂取する上で1番に食物繊維を重視するダイエット法です。お通じの改善にも繋がるのでダイエットと健康を両立できるのでモチベーションが高まります。

「サプリメント」や「食事制限」はいかがな物かと思います。「身体を動かすこと運動する事」が一番、しかも継続出来る事が条件になります。 62歳で定年退職するまでデスクワークで管理職。あなかが出ていて顔もまん丸でした。高齢になって生活習慣病が心配になってスポーツジムへ通いましたがダメでした。 ところが、定年退職後に始めた仕事がダイエットに最適だったのです。毎日歩く・走る・物を運ぶ仕事で3ケ月で若い頃の体重に戻りました。自分でもビックリです、仕事なので止めることは出来ません。現在74歳、まだ続けています。「継続は力なり」です。

産後だったので、育児に追われているうちに食べる量が減ったのが、大きな要因だったと思います。たるんだお腹や、下半身は1日30分のウォーキングで鍛え直しました。

朝食で炭水化物を食べない。夕飯のご飯は茶碗半分。かなり噛んでお腹を満たすようにした。

以前は全く運動をしなかったので、まず歩くことを始めたり、ストレッチをしたりと徐々にきつい運動に変えて行きました。

お菓子などの間食を一切やめて、飲み物もジュースやカフェオレなどは一切やめ水だけを飲むことに徹底した。

ジムにいきました。ジムといっても私が言っている自分はボクシングジムでセミパーソナルでトレーナーがついてくれるので 減量メニュー　無酸素運動を主に行なってました。サウナスーツも着用のうえで。

糖質制限をしました。朝はヨーグルトや低糖質のシリアル、昼はサラダチキンとサラダ、夜はおかずのみとなるべく糖質をとらないようにしました。

年をとってると、すぐには痩せない。産後なんか特に。そのため無理をしない、長い長いスパンで糖質制限をしました。

毎日納豆とトマトを食べてました。運動は布団の上でできる運動とお風呂にゆっくり入るくらいです。

とあるボディービルダーの方が減量時にしていたと言われるものです。1日360キロカロリーまでのタンパク質と6gの塩のみしか食べてはいけないと言うものでだいたい1週間から10日ほどで行います。私は1週間行いました。

ジムに通いました。管理栄養士の友だちに食事指導を受け、バランスのよいダイエット食の提案をしてもらい、実践しました。

炭水化物抜きダイエットにジョギング5キロとダッシュを10本と腹筋100回を毎日してました。

ランニングを行いました。徐々に強度を上げていくことで継続できたのが最も成功した理由だと思っています。最初はウォーキングから始め、その距離を伸ばし、そして慣れたらランニングに切り替えこれも徐々に距離を伸ばしていきました。

カロリー制限、糖質制限をおこないました。具体的にはお昼ごはんを今までも半分の量にしました。

野菜中心の食事をしっかり3食食べて、今まで階段を使わなかった所も階段を使う事、毎日簡単だけど筋トレ、15分でもいいから毎日

自分で作ると食べたい分量しか作らないので食べすぎを防げた。体が軽くなっていくのが面白かった。

下半身、上半身、主に(お腹周りの筋肉)をつける事を徹底する。平日のみ無理のない程度にスクワット・腹筋・背筋を行い土日は休む。当初は10回を3セットほどを毎日繰り返し行っていました。特に食事制限などはせず、気を付けていたことは夜間食べることはしない事でした。どうしても夜間お腹が減ったときはそうめんを食べてました。

スポーツクラブに入会して水泳を行いました。1回につき合計すると1kmは泳いでいました。

トマトスープダイエットで10kgの減量に成功しました。 続けられたのはスープにするトマトにトマトジュースを使ったことです。 飲みたい分量を鍋に入れてコンソメを入れれば立派なスープです。 後は切っておいた火の通りやすい野菜や冷凍野菜を入れて朝飲んでいました。 自分でも飽きるかと思いましたが、作るのが手軽なのと入れる野菜を変えることであまり辛くなく続けることができました。

カロリー制限とジムでの筋トレを行った。1日のカロリー摂取量を1500kcal以下にして、ジムには週3くらい通った。ジムで運動メニューを作ってもらい、その通りのメニューをこなした。

週に4日、夜スープダイエットをしました。 高校卒業後、大学は1人暮らしをしていました。大学生になると、周りの人たちはスリムで化粧もしっかりとしていてすごく輝いて見えたことがきっかけでした。まずは食生活のみなおしが必要だと感じ、揚げ物が多かった生活から野菜をたくさん摂り入れられるようスープダイエットを始めました。最初の1ヶ月程度は毎日実施していたのですが、飽きがきてしまい週4日に変更したことで続けることができました。