70キロから64キロ（6kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

運動をしてた分、筋肉はついていたので腹筋が割れてくる、血管が浮いてくる。顔が小さくなるなどが周りから言っていただいた見た目の変化でした。

周りからすっきりしたと言われ、実際体が軽くなったのでうれしかったです。

顎のラインが少しシャープになり、お腹周りもダイエット前よりスッキリとしました。

痩せて健康になり、生活にメリハリがつく疲れが出にくくなった。着るものにも変化が出るようになった。

お腹周りがシャープになり、ズボンがぶかぶかになったことです。

毎日、近所の公園にて30分ジョギングを行いました。初めて7日は肉体的に辛かったですが、冷蔵庫に「食べるなら走る！」と書いた紙を貼っておくことで、毎日継続できました。

水やお茶を毎日2リットル目安で飲むようにして代謝を上げるようにしました。

晩御飯に白飯を抜いて食べた直後に1キロゆっくり時間をかけてランニングしました。このルーティンを1ヶ月続けました。白飯が好きなので始めた3日間は非常にしんどかったです。それでも続けられたのは白飯抜き以外は普通におかずを食べたので慣れてきてからはすぐに体重も落ちてきたので継続出来ました。ランニングも速足並みのスピードでゆっくり走ったので苦にはならず白飯抜きとセットでサクっと継続出来ました。

野菜中心のバランスのいい食生活やジョギング運動をすることで少しづつ体重が減少をすることができたことです。

朝にスムージーで、昼は自由に食べていい。夜は炭水化物、揚げ物、スナック菓子を食べないようにしました。運動は1日1時間で腹筋、縄跳び等の有酸素運動をしてました。 後は期間中は禁酒、ジュースは100%果汁のものを飲んでました。 昼自由に食べることでずっとしんどいと言うイメージを持たないことが続けられる要因でした。 運動に関してはランニングなら距離、縄跳びなら回数など、数値化できるものがあったので達成感を感じてもっとやろうという気持ちになれました。

糖質制限を行いましたが、体質に合わず、ランニングを始めました。始めは30分ランニングを1か月くらい行いました（効果なし）。その後、1時間を2か月ほど行い、1時間半まで延ばしようやく効果が目に見えて現れるようになってきました。

中学を卒業し高校に入学するまでの春休みにダイエットしました。お菓子と炭酸ジュースをやめることで6kg痩せることができ、周りから痩せたと言われるようになりました。

毎日水を多く飲むことで代謝をあげる方法をしてました。お茶やコーヒー、ジュースなどは含めないで、純粋な水を1日に3から4リットル飲むので、飲むのが辛かったです。