47キロから45キロ（2kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

お腹周りのお肉が減りました。顔も少しシャープになったと言われました。

コンプレックスだったヒップの垂れが改善されたので、スキニージーンズが履けるようになり、オシャレをするのが楽しくなった。久しぶりに会った友人にも「痩せたね」と言われて嬉しかった。

まずズボンがゆるくなったことで変化を感じた。足も少し細くなったように感じ、鏡に映る自分を少し好きになることができた。

周りからはお腹が薄くなったね！顔も艶が出てきれいになったねと言われました。 毎日続けることの大変さも感じましたが、自分との約束を守っていることに自信がつき、目標-2kgを痩せたという達成感を味わっています。

顔に肉が付きやすい体質なので、顔周りがスッキリした印象になりました。周りからの反応はあまりなかったですが、体が軽くなって体調も良くなり、自分では満足していました。

家族に足がほそくなった？痩せた？と聞かれました。自分ではあまり気づかなかったですが言われて嬉しくなりました。

自分の身体が食生活と時間管理で変わることがわかりました。甘いものを食べたいという気持ちが減りました。

3kgくらいしか痩せなかったので特に周りからの反応はなかったです。 ですが、自分自身体重計に乗るのが楽しくなりました。

会社まで1駅だったのですが（徒歩25分くらい）交通費の節約の兼ねて徒歩通勤にしていました。 夏などの暑い期間は汗が止まらなくて会社で着替えていました。

夜ご飯を果物とお魚にして、19時までに済ませるようにしていました。腸を整えるお茶を毎日飲んでいました。

置き換えダイエットとヨガをはじめました。 内容は朝は白湯、昼はオートミールを使った料理、夜は通っているヨガスタジオで販売されているヨギーニフードという置き換えドリンクを飲んでいます ヨガは週に３回以上通いました。 そのおかげで無理なく2.5kg痩せることができました。

お腹が空いた時にコーヒーを飲みました。甘いものを食べたくなる時に、コーヒーをのみました。甘いものをが欲しくなる時は、牛乳や豆乳など、甘くないものをコーヒーに入れて、カフェラテにすると、満足できました。完食の代わりに、コーヒーに置き換えて、一ヶ月したら、3キロ、無理なく痩せられました。今も継続しています。

炭水化物を控えて週４日は軽いジョギングを5キロやりました。ジョギング前には軽く筋トレ（腹筋ローラを5回とスクワット5回ぐらい）特に夕飯は高タンパクな食事にしました。ダイエットとかの単品ダイエットより一番早く効果を感じました。

パンや揚げ物を食べないようにして、出来るだけお米を食べるようにしました。身体に合っていたのか、自然と痩せていきました。

夕食は6時から7時の間に食べるようにして次の日の昼食まで16時間以上あけるように意識しました。

毎日YouTubeを見ながら筋トレ(お尻周りと腹筋)を1時間行った。間食をやめ、よる19時以降は何も食べないようにした。

1駅歩くようにしたことと、朝ごはんをしっかり食べて夜ご飯を抜くか控えるにしたこと。

間食としてチョコレート菓子などを毎日食べていました。間食をやめると同時に、毎日筋トレ20分程を続けました。

胃をちっさくするために1回で食べる量を減らし、水を1日2L以上飲むようにした。

炭水化物の食べ物が大好きだったのですが白ごはん以外の炭水化物を食べないように意識しました。タンパク質が豊富な食べ物を摂取するようにしました。