47キロから43キロ（4kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

体のバランスが良かったという気付きをし、楽しくなりました。

お通じが格段によくなり、お腹周りがすっきりとしました。スカートを履くのも恥ずかしくなくなり自信を持つことができました。

身体が軽くなって、とても動きやすくなりました。服のサイズも変わり、周りからきれいになったと言われるのが嬉しかったです。

顔の輪郭がはっきりして小顔になった。ウエストがくびれた。

顔の輪郭が変わり、丸顔から卵型の語りに変わったので、周りの人から綺麗になったといわれるようになりました。食事を改善したおかげで肌荒れがほとんどなくなり、メイクのりがよくなりました。洋服のサイズがワンサイズダウンしたので、今まで着てみたかったお洋服が着れるようになりました。今まではノースリーブを着るとたくましいといわれていた二の腕が細くなり、自信をもってノースリーブを着れるようになりました。 ダイエットが成功したおかげ手全体的に綺麗になりました。

私が行った最も効果的だったダイエットは、野菜と果物を中心とした食事法でした。空腹感を感じないように、毎食時に野菜と果物を大量に摂取しました。また、クリームやバター、あるいはその両方を含むでんぷん質の食品は避けました。バターは朝食時のトーストとミルクコーヒーにだけ使用しました。夜食には、自家製のスープ、ヨーグルト、リンゴを一日おきにプロテイン食と交互に摂取し、それらを果物や生野菜と一緒に食べました。このような食事法を続けることで、健康的に体重を減らすことができました。

食生活の改善(油物を控える)と間食をしないことを徹底しました。どうしてもお腹が減った時はお茶を飲んでいました。

サラシノールというお茶を食前に飲みました。吸収が三分の一になるというものです。また、ジムに週一で通いました。

私のダイエット方法は特別なことはしませんでした。いかに続けられるか、ストレスをためないことに重心をおき行いました運動面では、とにかく時間があれば歩くこと心掛けました。辛い運動は続かないので、小さな運動の積み重ねを行いました。寝る前にストレッチなども行い、体の代謝を上げました。食事に関しては、まずは野菜から食べる事と、脂肪分が少ない鶏肉を中心に食べ、炭水化物は少量だけ取る生活を心掛けました。飲み物に関しては基本は砂糖をいれないことも大事です。ダイエットを続けるコツは無理をしないことだと思います。毎日続けられる子をする。そうしないとリバウンドをしてしまい、より痩せにくい体になってしまいます。ただ痩せることを考えるよりは、健康的になりたいという気持ちを持った方がダイエットを長続きさせるコツだと思います。

間食をやめて、バナナやりんごなどのフルーツを食べていました。そして３食はきちんと食べました。

朝と夜を離乳食に置き換えます。お昼は自分の食べたいものを思いっきり食べて大丈夫です。 離乳食なので、食べた気にならずに胃がなれるまではお腹が空く時間が早かったですが、慣れてしまえば辛いことはなかったです。 お昼は自分が好きなものを食べて良いし、そんなに長い期間続けるダイエット法ではないので、短期間で痩せたい方にオススメです。

ホットヨガをしながら糖質制限を行いました。朝だけは炭水化物可にして昼と夜は野菜とタンパク質のみです。タンパク質は1日50ｇ目安で、鶏むね肉で摂取することが多かったです。今はサラダチキンも味がたくさんありますし個人的に嫌いじゃないので辛くはなかったです。ホットヨガも週４で、家から徒歩30分の距離を行き帰り歩いて通ってました。体重はスムーズに落ちてくれて体力もついたので楽しく通えました。大変だったのは夏だったので暑さがきつかったです。